Landirani Mokwanira Pambuyo pa Meniscus Kuvulaza
Ngati muli ndi ululu wamondo chifukwa cha meniscus misozi , mukhoza kupindula ndi mankhwala opatsirana kuti muthe kuyendanso bwino pamwondo mwanu ndikuthandizani kuti mukhale ndi mphamvu komanso kuyenda. Wodwala wanu wathanzi angakuwonetseni zomwe muyenera kuchita-ndi zomwe muyenera kuzipewa-kukuthandizani kuti muzitha kuchira mwansangamsanga.
Kumva kupweteka kungapangitse njira zanu za tsiku ndi tsiku.
Zingapangitse kuyenda kuyenda zopweteka, ndipo zingachepetse kukwera kwanu ndikukwera masitepe kapena kuimirira kuchoka pansi. Zingakuthandizeninso kusangalala ndi ntchito yanu yachizolowezi kapena zosangalatsa.
Pali zifukwa zosiyana za ululu wamondo, kuphatikizapo:
- Matenda a mitsempha ya osteoarthritis
- Ligament imatulutsa
- Matenda a Patellar (kneecap) kapena matenda a patellofemoral
- Matenda omwe amatha kusokonezeka
- Meniscus misozi
Pamene meniscus ikudwalitsa bondo lanu, mukhoza kuona zizindikiro zosiyana siyana zomwe zimachepetsa kuyenda kwanu koyenera. Kumvetsa zomwe meniscus ali ndi momwe PT ingakuthandizireni kuti mubwezeretsedwe pambuyo pa kuwonongeka kwa meniscus kungakuthandizeni kupanga zosankha zabwino pakuyang'anira matenda anu.
Meniscus mwachidule
Meniscus ndi kachilombo kakang'ono kamene kakugwera pakati pa tibia (fupa la fupa) ndi femur (thipa bone). Bondo lirilonse liri ndi meniscii awiri (kuchuluka kwa meniscus) -yina pambali ndi imodzi pambali pa bondo lanu.
Meniscus yamkati amatchedwa meniscus yamkati, ndipo kunja kumatchedwa menalus lateral.
Maniscii anu ndiwo mawonekedwe opangidwa mozungulira omwe amachititsa chidwi chododometsa kumbali yanu ya mawondo, ndipo amathandiza kuti mgwirizano ugulire bwino ndi kugwirana bwino ngati ukugwada ndikuweramitsa bondo.
Momwe Iwo Amafikira
Pali zinthu zina zomwe zingayambitse meniscus yanu.
Izi ziphatikizapo:
- Zoopsa zomwe zimaphatikizapo kupotoza pa bondo pomwe phazi lanu labzala
- Kusokoneza bondo lanu
- Kuvala ndi kuvulaza ndi kuwononga zinthu monga knee osteoarthritis
- Palibe chifukwa chomveka
Nthawi zina, anthu amamva kupweteka kwa bondo komwe kumabwera popanda kuvulala, ndipo kuyesedwa koyezetsa magazi kumeneku kumabweretsa meniscus misozi.
Zizindikiro ndi Zizindikiro
Ngati muli ndi ululu wamondo, muyenera kukaonana ndi adokotala kuti mugwiritse ntchito bondo lanu. Akhoza kuchita mayeso apadera a mawondo kuti adziwe chomwe chimayambitsa kupweteka kwanu, ndipo mayesero ozindikiritsa akhoza kulamulidwa.
Zizindikiro ndi zozizwitsa za menisti ya bondo zimaphatikizapo:
- Kupweteka kwapakhosi
- Kukulira panjinga lanu
- Kulimbana ndi bondo lanu
- Kumva ngati bondo lanu ndiko "kupereka"
- Kuwombera kovuta kwa mawondo anu pamene mukusunthira kuchoka ku malo otayika
- Zovuta ndi ntchito zothandizira monga kukwera kumakhala, kulowa mkati ndi kutuluka kwa galimoto, kapena kukwera masitepe
Ngati dokotala akuganiza kuti meniscus misozi ikupweteka bondo lanu, akhoza kulamula mayesero owonetsa. Kawirikawiri, zida zowonongeka zowonongeka zimatengedwa kuti zithetse fracture kapena kutsimikizira nyamakazi ya bondo. Meniscus yanu siingakhoze kuwonetsedwa ndi x-ray, kotero MRI ingapangidwe kuti iwonetseni meniscii ndi ma kneegents anu ndikuyesa ngati misozi ilipo.
Chenjezo: pamene MRI ingakhale yothandiza potsimikizira kuti amuna amatha kugwada, ayenera kuzindikira kuti anthu ambiri osamva maondo amangokhala misozi. Kupezeka kwa meniscus misozi sikutanthauza kuchepetsa maondo anu. MRI iyenera kuganiziridwa ngati chinthu chimodzi pamene mukusamala maondo anu.
Dokotala wanu akapeza kuti muli ndi meniscus kuvulazidwa, angakulozereni kuchipatala kuchipatala. Ngati simungapindule, mungapindule popempha kuti mutumizidwe, kapena mutha kupita ku PT mwachindunji .
Thandizo la Thupi
Mukamapita koyambirira kwa katswiri wathanzi chifukwa cha meniscus misozi yanu, ayeneranso kufufuza kuti ayang'ane chikhalidwe chanu ndikukonzekera dongosolo la chisamaliro.
Zomwe mukupangazi zingaphatikizepo:
- Kupeza mbiri yambiri ya vuto lanu
- Fufuzani
- Kugawa
- Njira za kuyenda ( knee motion) (ROM)
- Njira za minofu, bondo, ndi nyonga
- Kuyesa kusamalitsa
- Kuwonetsa za momwe mukugwirira ntchito
- Kuchita mayesero apadera pa bondo lanu
Zina mwa zigawo zowunikazi zingakhale zopweteka; Ingomudziwitsani ngati pali zopweteka kapena zovuta, ndipo iye akhoza kusintha ndondomekoyo molingana. Gawo lanu ndi wothandizira wanu ayenera kumverera ngati mgwirizano wothandizira; nonse mwa inu mukugwira ntchito limodzi kuti muthandizidwe bwino ndikukhala bwino.
Mukamaliza kuyesa, PT yanu ikhonza kugwira ntchito ndi inu kuti mukhazikitse zolinga za rehab. Chithandizo chingayambe pa gawo loyamba. Chithandizo chamankhwala kuchipatala cha menusiti chimakhala monga:
Zochita
- Zochita zambiri zoyendera: Zochita zingatheke kuthandiza kuthandizira momwe bondo lanu likuyendera. Kuthandizira chidendene chaching'ono kungathandize kuti ROM ikhale yowuma, ndipo kuchita nawo maseŵera olimbitsa thupi kungathandize kuti ROM ikhale yowonjezera.
- Kulimbitsa thupi: Anu PT angapereke zochitika zapadera zolimbikitsa minofu kuzungulira bondo lanu. Izi zikhonza kuthandizira mgwirizano wanu ndikupanikizika kwambiri ndi meniscus yanu yovulala. Zochita zimaphatikizapo quc short quad , mwendo wolunjika akukweza , ndi kumangirira kulimbitsa ndi otsutsana band. Phukusi lanu la PT lingapewe kuchita zolimbikitsana monga ma squats kapena mapapo, chifukwa izi zingayesetse kupanikizika kwambiri.
- Kuchita masewero olimbitsa thupi : Ngati PT yanu imamva kuti mukulephera kutero chifukwa cha ululu wa mawondo anu, iye angapereke machitidwe kuti azisintha malingaliro ake . Zochitazo zikhoza kukhala ndi ndondomeko imodzi ya mwendo kapena BAPS bolodi . Pochita zinthu moyenera, mukhoza kugwiritsira ntchito mawondo anu pazomwe mukugwira ntchito, kuchepetsa nkhawa ndi mavuto ku meniscus yanu.
Kumbukirani, sikuti ntchito iliyonse ndi yolondola kwa munthu aliyense yemwe ali ndi vuto loyambitsa meniscus, choncho gwiritsani ntchito limodzi ndi PT yanu kuti mudziwe bwino lomwe ma knee omwe ali abwino kuti mukhale ndi chikhalidwe chanu.
Maphunziro othandiza
- Kuyenda mogwira ntchito: Kuvulaza kwa meniscus kungabweretse mavuto ndi zoyenda zoyendetsera ntchito monga kukwera masitepe kapena kukwera pa mpando. Anu PT angapereke ntchito zina zomwe zingakuthandizeni kuti mukhale ndi luso lochita izi ndikuchepetsa kuchepetsa nkhawa pa meniscus yanu.
- Gawani maphunziro: Mabala akupweteka a meniscus misozi akhoza kukuyendetsani ndi limp, dzina lotchedwa antalgic gait. Pulogalamu yanu ya PT ikhoza kuchita zochitika ndi ntchito zomwe zingakuthandizeni kubwezeretsanso kupweteka kwaulere. Kusanthula mafilimu angapangidwe pofufuza momwe mukuyendera komanso kutsogolera chithandizo chanu.
Njira zoyenera kupweteka ululu, kutupa, kapena kutupa
- Kukonzekera kwa magetsi: Zosiyanasiyana zamagetsi zowonjezera zingagwiritsidwe ntchito panthawi yanu yokhala ndi meniscus. ZINTHU zingagwiritsidwe ntchito kuthandiza kuchepetsa ululu, ndipo ma NMES angagwiritsidwe ntchito kuti apangitse momwe minofu yanu ikuyendera pa mgwirizano wanu.
- Kutentha kapena ayezi: Anu PT angagwiritse ntchito kutentha kwa bondo lanu kuti lipititse patsogolo kuthamanga kwa magazi, ndipo ayezi angagwiritsidwe ntchito kuchepetsa kutupa ndi ululu.
- Ultrasound : Ultrasound imagwiritsidwa ntchito ku PT kuthandiza kuthandizira kuyendayenda komanso kuthamanga kwa magazi, ndipo ingagwiritsidwe ntchito ndi PT yanu pa bondo lanu.
- Kinesiology kugwiritsira ntchito : Odwala ena amagwiritsa ntchito tepiyopiyumu tepi kuti athandize kusintha minofu yonse. PT yanu ingagwiritse ntchito tepi kuti ipangitse momwe minofu yanu ikuyendera pa mgwirizano wanu wa bondo, kapena ingagwiritsidwe ntchito kuchepetsa ululu ndi kutupa.
Pamene PT yanu imagwiritsa ntchito maonekedwe monga awa, chenjezo liyenera kugwiritsidwa ntchito. Awa ndi mankhwala osayenera omwe amafunikira kanthu kakang'ono pa gawo lanu. Zambiri mwa mankhwalawa sizinapangidwe kuti zimapindulitsa kwambiri misozi ya meniscus misozi. Ngati PT yanu isankha kugwiritsa ntchito njira iliyonse yowonongeka panthawi yanu, onetsetsani kuti mukumvetsa zomwe muyenera kuyembekezera kuchipatala. Mapulogalamu opambana a PT amapindula kwambiri pa ntchito yogwira ntchito ndi zochepa komanso zochepa pazodzipiritsa monga ultrasound, kutentha, kapena ayezi.
Maphunziro
- Maphunziro okhudzana ndi vuto lanu: Wodwala wanu ayenera kupereka zidziwitso za matenda anu monga gawo la pulogalamu yanu ya mankhwala. Mwinamwake muli ndi mafunso okhudza meniscus misozi ndi malingaliro anu onse. P PT yanu iyenera kuyankha mafunso alionse omwe muli nawo onena za rehab kwa menusus.
- Njira zothetsera mavuto amtsogolo: Chinthu chimodzi chofunikira kwambiri mu PT ndicho kuphunzira momwe mungapewere mavuto amtsogolo ndi mawondo anu. Izi makamaka zimaphatikizapo kuphunzira zochitika zoyenera kuchita monga gawo la pulogalamu yamakono kapena zozoloŵera zolimbitsa thupi zomwe zingathandize maondo anu-ndi minofu yomwe imawathandiza-kuyenda bwino.
Njira yodalirika yothandizira maondo chifukwa cha meniscus misozi imakhala pafupifupi masabata 4 mpaka 6. Mukhoza kuyembekezera kukwaniritsa ROM yodalira maondo ndi mphamvu ndikubwezeretsanso ululu wopanda ntchito. Kumbukirani kuti aliyense ndi chovulala chiri chosiyana, ndipo njira yanu ya PT ikhoza kukhala yayifupi kapena yayitali. Maniscus ndi misozi yambiri, ndipo mungafunike mankhwala ochulukirapo, monga jekeseni kapena opaleshoni, kuthetsa vuto lanu.
Kuganizira Opaleshoni
Mukayamba kupeza kuti muli ndi menisusiti, dokotala wanu angakuuzeni dokotala wamaganizo kuti aone opaleshoni. Misozi ina imafuna opaleshoni, koma osati onse. Anthu ambiri ali ndi meniscus misozi popanda kupweteka kwa mawondo , kotero kungokhala ndi meniscus misozi sikukutanthauza kuti mukufunikira opaleshoni. Komanso, kafukufuku wasonyeza kuti mankhwala opatsirana ndi kuchita masewera olimbitsa thupi angakuthandizeni kupewa opaleshoni ngati muli ndi meniscus misozi .
Ngati mumagwira nawo ntchito ya PT yanu ya meniscus misozi ndipo mudakali ndi ululu ndi kuchepa kwachangu, dokotala wanu angakulimbikitseni opaleshoni. Zikatero, muzigwira ntchito ndi dokotala kuti akupezeni bwino.
Njira Zoyamba Kutenga
Ngati mukumva kupweteka kwa bondo ndikumverera kuti muli ndi meniscus misozi, pali njira zomwe mungachite kuti muyambe kulandira chithandizo chabwino. Musawope; Nthawi zambiri mumatha kubwerera kuntchito yanu yachilendo, yopweteketsa. Pitani kwa dokotala wanu kuti mukapeze yankho lolondola, ndipo muchite nawo pulogalamu yogwira ntchito ya PT yomwe inakonzedweratu kwa inu. Mutha kupeza kuti mumatha kubwezeretsa kayendetsedwe kake ndi mphamvu pa bondo lanu kotero mutha kubwerera ku mulingo wanu woyenera wa ntchito ndi ntchito.
> Chitsime:
Katz, JN, etal. Opaleshoni motsutsana ndi Phyiscal Therapy kwa Meniscal Misozi ndi Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.