Pezani Zowonjezera Zowonjezera Zowonjezereka
Zochita zolimbitsa thupi zosavuta ndi njira yosavuta yogwiritsira ntchito kuti muwongolere kayendetsedwe ka mawondo anu. Kutalika kwazitali kumatanthawuza kuthekera kwa bondo lanu kuti muwongole njira yonse.
Vuto lodziwika pambuyo pa opaleshoni ya mawondo ndi kutayika kwa ROM lapondo kumbali zonse (kupindika) ndi kufalikira. Kuchita masewera olimbitsa ROM wa bondo kungathe kuchitidwa opaleshoni ya mawondo tsiku ndi tsiku.
ROM yophimba mwathunthu ingakuthandizeni kuchita ntchito zoyamba monga ntchito yakukhala pa mpando, kuyenda, ndi kukwera, ndi masitepe akutsika.
Ndani Ayenera Kupanga Hangwe Yodziwika?
Mungafune kuchita masewera olimbitsa thupi ngati muli ndi vuto lomwe limapangitsa kuti musayende. Mavuto omwe amachititsa kuti aphungu a ROM asatengeke ndi awa:
- Pambuyo pa mawondo a bondo amatha kupaleshoni (ACL) ngati gawo la protocol yanu ya ACL rehab
- Pambuyo pa bondo lathunthu
- Pambuyo pa bondo la patella kumasulidwa opaleshoni
- Pambuyo pa chigwa cha tibial chitaphulika
Zochita zolimbitsa thupi zanu zokhazokha zingakhale mbali ya mawondo anu apambuyo, kapena PT yanu ingakulembereni kuti muzichita panyumba.
Ngati mwakhala mukuchitidwa opaleshoni kapena kupweteka kwa bondo ndikuzindikira kuti simungathe kuweramitsa bondo lanu, mungapindule pochita masewera olimbitsa thupi. Onetsetsani kuti muwone dokotala wanu kapena wodwalayo asanayambe izi, kapena pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi kuti muonetsetse kuti ndibwino kuti mukhale otetezeka.
Kuchita Zowonongeka Kawirikawiri Kulimbitsa Thupi
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumakhala kosavuta kuchitira kunyumba kapena kuchipatala chakuthupi.
- Pezani bedi lomwe lili ndi mbali imodzi yokhala ndi malo okwanira kuzungulira.
- Ugone pabedi pamimba pako.
- Gwiritsani pansi pa kama mpaka pamphepete mwendo wanu ukupachika pamapeto. Ntchafu yanu iyenera kuthandizidwa pa kama, koma mwendo wanu wotsitsa uyenera kupachikidwa pabedi.
- Ikani chopukutira chaching'ono chapamwamba pansi pa ntchafu yanu pamwamba pa mawondo anu. Izi zimathandiza kuti musamapanikize kwambiri kupyolera mu mawondo anu.
- Khalani pamalo amenewa kwa masekondi 30 mpaka 60. Lolani mphamvu yokoka kukukoka mtolo wanu pansi kumbali pansi kuti bondo lanu liwongolere.
- Mwinamwake mungamve kuti mulibe vuto pompano. Ngati mumamva kupweteka kwambiri kwa maondo , musiye kuchita masewera olimbitsa thupi ndikuonana ndi dokotala kapena wodwalayo. Mungafunike kupeza njira zina zowonjezera bondo lanu la ROM.
- Mungathe kubwereza masewerowa kwafupipafupi 5 mpaka 10. Kungogwada kuti mutengeke mwendo, ndikubweranso ku malo owongoka a bondo kachiwiri. Ngati muli ndi vuto logwada, mukhoza kukhala ndi mnzanu kapena wachibale wanu mwachikondi akukugwirani.
Nthawi zina mphamvu yokoka yokha sikokwanira kuti muwongole bwino. Ngati ndi choncho, mutha kulemera kokwana 1 kapena 2 pounds pamunsi mwendo wanu kapena mchiko kuti muwonjezere mphamvu pazochitazo. Samalani; kulemetsa kwakukulu kungadetse nkhawa bondo lanu. Onjezerani kulemera kokwanira kuti muyambe kumverera mwachikondi. PT yanu ingakuthandizeni kudziwa kuchuluka kwa kulemera kwake kuwonjezera.
Mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, bondo lanu lingakhale lopweteka pang'ono.
Kupweteka uku n'kwachibadwa kuyambira mutayika matenda pambali pa bondo lanu. Kugwiritsa ntchito phukusi paja pa bondo kwa mphindi 10 mpaka 15 kungathandize kuchepetsa zowawa zina. Apanso, ngati mukumva kupweteka pa bondo lanu, funsani dokotala kapena wodwalayo.
Zochita zolimbitsa thupi zowonongeka zingathe kuchitidwa kangapo patsiku kuti zigwire ntchito yopititsa patsogolo ROM yanu yowonjezera maondo. Imeneyi ndi njira yosavuta koma yogwira mtima yothandiza kuti bondo lanu liwongolere bwino kuti mupange ntchito yanu yonse yokhudzana ndi kuyenda, kukhala pansi ndi kuyima, ndi masitepe oyendayenda.
Ngati mwachita opaleshoni ya mawondo ndipo mukukumana ndi kusowa kwa ROM kuwonjezera, perekani zochitika zolimbitsa thupi.
Zingakhale zomwe mukusowa kuti muthandizidwe bwino.