Nthawi ya tchuthi imayenera kukhala nthawi yosangalatsa, koma imadza ndi mavuto ambiri komanso zoyembekeza. Ikhoza kukhala nthawi yovuta ngakhale kwa anthu abwinobwino, ndipo kwa ife omwe tili ndi fibromyalgia (FMS) ndi matenda osatopa ( ME / CFS ), akhoza kukhala nthawi yoipitsitsa ya chaka.
Sitikutenga nthawi kuti ambiri a ife tiphunzire kuti zochitika zoipa (mwachitsanzo, zochitika zosautsa, mikangano) zimakupangitsani kumva kuti zikuipiraipira.
Koma kodi mudagwirizanitsanso zochitika zokondweretsa kuti zitheke m'moyo wanu?
Kafukufuku wa 2008 umasonyeza kuti zochitika zabwino komanso zoipa zimatha kusintha zizindikiro za FMS kwa masiku angapo. Sitikulowetsa chifukwa chake zochitika izi zimakhudza ife. (Ndipo sitili tokha - anthu omwe ali ndi matenda a nyamakazi ndi osteoarthritis amavomereza .)
Komabe, sizikuwoneka kuti tsiku lopweteketsa, lapamwamba-mphamvu zowonongeka lingathe kuwononga ngakhale popanda zotsatira zovulaza za kusokoneza maganizo ndi nkhawa. Kungokhala ocheza kwa maola angapo kumatenga mphamvu zokwanira kutipukuta ena a ife. Kutaya shuga wochuluka kwambiri ndipo mwinanso kumwa mowa kwambiri, ndi njira yabwino kwambiri yowonongeka kwa tchuthi, yakale.
Chinthu chokhumudwitsa ichi ndi chakuti tikusowa nthawi zabwino. Ndani akufuna kuwononga miyoyo yawo kupewa kusangalala ndi chimwemwe? Mwamwayi, pamene matenda athu sangakhale olamulidwa, momwe timakhalira ndi izo ndi.
Nthawi zina, tingafunike kuvomereza zotsatira za kukhala ndi tsiku lapadera.
Komanso, zingathandize kulingalira pang'ono za kukonzekera zochitika zosangalatsa: kutsogolera kwa iwo, zochitika pawokha, ndi zotsatira.
Zomwe zili pano zingakuthandizeni kuyendetsa zinthu zonse za nyengo ya tchuthi zomwe zimatipangitsa kukhala zovuta kwa ife, ndipo pali zambiri!
Zingakhale zovuta kuti muyesere kuzilingalira zonse mwakamodzi, choncho mutengeni nthawi ndi kuwerenga nkhani zomwe mumasowa choyamba, ndipo pulumutsani ena pamene akufunikira kwambiri.
Kukonzekera kwa Nyengo ya Tchuthi
Kuchuluka kwa zinthu zomwe tiyenera kuchita pokonzekera maholide kungakupangitseni inu kuthawa ndi kubisala. Buku Lopulumutsira Pakati pa Tchuthi likhonza kukuthandizani kukhazikitsa zofunika kwambiri kuti mudziwe zomwe muyenera kuganizira poyamba, komanso zomwe zingayende pamsewu ngati mutataya nthawi kapena mphamvu.
Chinthu chabwino kwambiri choyenera kuchita ndi kuyamba oyambirira ndikufalitsa ntchitoyo. Ngati mukuyamba mtsogolo, komabe izi ndi zabwino kwambiri. Dziwani kuti mungafunikire kusamalira zoyembekezera zanu pang'ono.
Zinthu zomwe zingathe ndi zomwe zimatipangitsa ife mavuto-komanso osati pa maholide-ndi awa:
- tikuyendetsa tokha
- kunena "ayi"
Nthawi ya tchuthi ikugogomezera kufunikira kwa luso limeneli, kotero palibe nthawi yabwino yothetsera zizoloŵezi zabwinozi.
Pano pali malangizo amodzi omaliza kuchokera kwa mmodzi wa owerenga anzanu:
"Musanayambe kukonzekera kuti muime, ngati mupita mpaka mutatopa kwambiri kuti muchite zambiri ndiye kuti muwonongeka." Mukamaganiza kuti, "Ndichita zinthu zina zowonjezera ziwiri, kapena pitani ku mipando yambiri kapena iwiri - musati muganize izi ndizo zomwe mukuyenera kuima-zimagwirira ntchito kwa ine. Sungani mophweka - Konzekerani-koma osati kwambiri, kondwerani-koma osati mochuluka, kuphika ngati mungathe Koma osati kwambiri. " -Luka
Otsogolera: Zakudya, Zogula, Mphatso, Ulendo
Mosasamala kanthu komwe ogulitsa amafuna kuti tiganizire, anthu ambiri amaona kuti Thanksgiving ndi kuyamba kwa nyengo ya tchuthi. Kuchokera nthawi imeneyo, zikuwoneka ngati ife tawombedwa ndi chakudya. Izi zikhoza kukhala zovuta kwa ife omwe tiri ndi chifuwa cha zakudya kapena zokhudzidwa. Pano pali thandizo:
Tsopano ife tikubwera ku tsiku lotsatira Phunziro la Thanksgiving-Black Friday. Ngakhalenso maganizo a munthu wina amene ali ndi vutoli pakati pa Black Friday mayhem amandichititsa mantha. Chifukwa chiyani? Ndiloleni ndiwerenge njira!
- Tidzakhala otayika kwambiri kuchokera ku Thanksgiving,
- Sitingakwanitse kugona tulo,
- Ndizochita khama kwambiri,
- Kudikira panja kukazizira kumakhala kovuta kwa ife tonse ndi kutenthezeka kwa kutentha,
- Chisokonezo cha izo chingayambitse kusokoneza, nkhawa, mantha ndi mantha.
Inde, ndalama zosangalatsa zimadabwitsa, koma masiku ano, masitolo ambiri ali ndi "otsegula pakhomo" pa intaneti. Iyi ndi nthawi imodzi pamene kusowa tulo kungakhale bonasi, chifukwa malonda amayamba pakati pausiku.
Ngakhale kugula pa nthawi yowonjezereka kungakhale kovuta kwa ife. Kuti mupeze chithandizo, onani:
Ponena za anthu akugula, kodi nthawi zina mumalandira mphatso zomwe mungagwiritse ntchito chifukwa cha zizindikiro zanu za FMS kapena ME / CFS kapena zokhudzidwa? Zingakuthandizeni kupatsa anzanu ndi achibale nkhaniyi:
Kuti muthandizidwe kuyenda pa maholide, onani:
Zotsatira: Kuwonongeka kwa Khirisimasi Kumbuyo
Ndizosatetezeka kwambiri kuti sitidzapeza bwino pa December 26. Ngati n'zotheka, khalani kunyumba ndipo mupumule. Nthawi yambiri yomwe mungatenge, imakhala yabwino.
Ngati izi sizomwe mungachite, chitani zochepa zomwe mungachite kuti muzisamala nokha. Mwinamwake muyenera kukhala wokonzeka kuti muyambe kuyang'ana .
Zosankha za Chaka chatsopano
Inde, nthawi ya Chaka chatsopano imangotsala pang'ono kufika pa Khirisimasi. Ngati mukuganiziranso chigamulo, ndipo mukufuna kuti chikhale cholimba, zimathandiza kuti muzichiyang'ana m'njira yoyenera.
Kuti mupeze chithandizo, onani:
Kusokonezeka kwa Malonda
Ziribe kanthu momwe ife tiriri osamala, zizindikiro zikhoza kutigodometsa ife pansi ndi kusokoneza zolinga zathu. Ena a ife tikhoza kukhala okha, kapena timamva kuti tisiyidwa ndikuiwalika pamene anthu akukondwerera kuzungulira ife.
Zirizonse zomwe zimayambitsa, kutaya mtima kwa holide kungakhale chenicheni kwa aliyense wa ife. Zomwe zili pansipa zingakuthandizeni kuzindikira vuto ndikuyamba kulimbana nazo.
- Olemala, Kupsinjika Maganizo ndi Maholide, ndi Mphunzitsi Wachilemale Charlotte Gerber
- Kusokonezeka maganizo mu FMS & ME / CFS
- Kupeza thandizo ndi FMS & ME / CFS
Ngati malingaliro anu akuyamba kukusokonezani ndipo mukuganiza zodzipha, kapena mukudziwa wina amene angakhale, aitanani nambala iyi:
- 1-800-273-8255
Ndi a payline ya VA, koma aliyense ali olandiridwa kuyitanidwa. Ntchito ndi maphunziro kumeneko ziri bwino kuposa mabungwe ambiri a m'dera lanu, kotero inu mukalankhule ndi munthu amene angakuthandizeni.
Anthu mamiliyoni ambiri ali ndi FMS kapena ME / CFS, ndipo mamiliyoni ambiri akuvutika maganizo. Izi zikutanthawuza kuti, chifukwa cha intaneti, sitili nokha, ndipo sitiyenera kunyamula matenda athu okha. Kupeza kuti wina kunja uko akumvetsa ndikusamala za inu akhoza kupanga kusiyana konse.
Ngati mukumudziwa wina yemwe angamve yekha kapena akuvutika maganizo pakalipano, afikirani kwa iwo mwanjira ina. Ngati mukuganiza kuti wina yemwe mumadziŵa ndi kudzipha yekha, awathandize kupeza thandizo asanachedwe.
Kumene Mungapeze Thandizo:
- Thandizo Ladziko Lonse Mipu (kwa iwo kunja kwa US)
- Kulimbana ndi Emotionally ndi Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Chitsime:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Kusamalira maganizo. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Udindo wa zochitika zabwino ndi zoipa pazochitika za tsiku ndi tsiku pa kutopa kwa amayi omwe ali ndi fibromyalgia, nyamakazi ya nyamakazi, ndi osteoarthritis.