Mankhwala Opangira Thupi la Kneecap Yachotsedwa
Ngati mwasintha mawondo anu, mukhoza kupindula ndi mankhwala opatsirana kuti muthe kuwombola. Wodwala wanu wathanzi akhoza kufufuza matenda anu ndi kupereka chithandizo chabwino kwambiri cha kupatutsidwa kwanu kwa patella. Zolinga zamtundu wa PT zowonongeka patella zimaphatikizapo kubwezeretsa mawonekedwe abwino ndi mawonekedwe a mphamvu ndi kubwezeretsanso kugwira ntchito.
Izi zimaphatikizapo kubwerera kuntchito zoyendayenda komanso zogwirizana.
Anatomy ya Patella
Patella, kapena kneecap, ndi fupa kakang'ono kutsogolo kwa mawondo a munthu. Patella ndi mtundu wa fupa lotchedwa sesamoid bone, ndipo ndilo lalikulu kwambiri la sesamoid mafupa m'thupi. Zimathandiza kukonza mzere wa minofu ya quadriceps kutsogolo kwa ntchafu. Nkhono ya patella imakhala pang'onopang'ono kumapeto kwa fupa la ntchafu. Pamene patella imachotsedwa kapena imachoka pamphuno, imayambitsa kupweteka kwa bondo komanso kutayika kwa mawondo abwino.
Mitundu Yotsutsa
Pali mitundu iwiri ya kusuntha mu thupi laumunthu: kusokoneza ndi kugonjetsa. Kusokonezeka kumachitika pamene mgwirizano ukusunthira kunja ndikukhala kunja. Ngati patella yanu imachoka pamalo ake oyambirira ndipo imasiya malo, ndiye kuti palibenso njira yothandizira kuti asamuke, kapena kuchepetsa, kusokoneza.
Kugonjera ndi pamene patella yanu imachokera ku malo ndipo nthawi yomweyo imabwereranso ku malo.
Zifukwa za Kusokonezeka
Matendawa amatha kusokonezeka pachitetezo cha masewera pamene bondo limapotoka pamalo osalimba ndipo phazi limamera pansi. Mwachitsanzo, ngati mukusewera mpira ndipo phazi lanu limabzalidwa pamtambo ndipo kenako bondo lanu limapotoka, patella imatha kuchotsedwa pamalo ndipo imakhala yosasokonezeka kapena yosasunthika.
Chinthu chinanso cha kuwonongeka kwa patella ndikumangokupweteka kwambiri pambali. Mphamvu iyi ikhoza kukankhira patella kunja kwa malo.
Nthaŵi zina, minofu yolimba kapena yofooka kuzungulira bondo ndi chiuno zingayambitse patella kusuntha kapena kugonjetsa. Kulimba mtima mu gulu lachilendo kungakokera patella mwachilendo. Zofooka mu minofu ya quadriceps yomwe imayang'anira patella malo ingayambitse kusayenera kwa patella malo ndi kugonjetsedwa. Nthawi zina kugonjetsedwa kungabwere chifukwa chosadziwika bwino ndipo mumatha kukumana ndi malo omwe patella imatha kugonjetsa ndikuwongolera. Nthawi iliyonse yotsutsana imakhala yopweteka, ndipo magawo angapo amatha kukhala oipitsitsa ndi nthawi.
Mmene Mungayendetsere Thandizo Loyamba
Ngati muli ndi ululu wamondo ndipo mukuganiza kuti mwasokoneza patella yanu, yambani kutsatira ndondomeko ya RICE kuti muchepe kutupa ndi kutentha kutupa kuzungulira bondo. Kenaka, fufuzani malo anu a patella. Kawirikawiri patella imapita kunja, kapena kutsogolo, gawo la bondo. Ngati patella yanu ilibe malo, kuyendera dera lanu ladzidzidzi kapena dokotala likulimbikitsidwa kuti pakhale kuchepa. Mungapatsedwe ndodo kuti muziyenda nawo masiku angapo kapena masabata pamene machiritso amapezeka, ndipo mukhoza kugwira ntchito ndi wodwalayo kuti muphunzire kuyenda ndi ndodo .
Sikoyenera kuyesa kuchepetsa patella nokha, monga minofu kapena matumbo ena akhoza kuvulazidwa, ndipo kuvulazidwa koonjezereka kungayambitse ngati mutayesa kayendetsedwe kake.
Ngati patella yanu ikuwoneka kuti ili muyeso yake, ndiye kuti mwangokhala mukuphatikizira patella yanu. Tsatirani mfundo ya RICE kwa masiku awiri kapena atatu, ndipo pitani kuchipatala kapena kuchipatala kuti mudzaweruzire mawondo.
Kufufuza
Ngati mwasokoneza patella, dokotala wanu angakulozereni kwa wodwalayo kuti awonetsetse ndi kuchiza bondo lanu. Ngati mukufuna, mutha kudziwonetsera nokha ku mankhwala opatsirana kudzera mwachindunji .
Mukamaliza kupita kuchipatala, khalani okonzeka kufotokozera kwa wodwalayo wanu chikhalidwe cha zizindikiro zanu. Kodi muli ndi ululu? Kodi bondo lanu limafooka kapena limapereka? Kodi bondo lanu latupa? Kodi kupweteka kwa bondo kumakhudza bwanji ntchito zanu za tsiku ndi tsiku monga ntchito kapena zosangalatsa? Kuyankha mafunsowa kungathandize wodwalayo kuti akonze chithandizo choyenera.
Wodwala wanu wathanzi angathenso kuyeza mawondo anu kuti athandize kusankha njira yoyenera. Zomwe zimaphatikizapo kuyeza kwapadera zimaphatikizapo kufufuza kwa gait , kuchuluka kwa kayendetsedwe ka mphamvu , kukula kwa mphamvu , kuchuluka kwa kutupa, ndi mayesero apadera. Wothandizira wanu angayang'anenso kuchuluka kwa kayendedwe kozungulira patella wanu kuti aone ngati ndi lotayirira kapena hypermobile.
Chithandizo
Chithandizo chamankhwala chothandizira patella patella chingayambe pambuyo poyesa koyambirira. Mankhwala ochiritsira omwe amagwiritsidwa ntchito masiku onse angaphatikizepo njira zothetsera kupweteka ndi kutupa, mankhwala opititsa patsogolo kupwetekedwa kwa minofu ndikugwira ntchito pozungulira patella, komanso maphunziro opititsa patsogolo kuyenda.
Minofu ya quadriceps pamwamba pa ntchafu imathandiza kuthana ndi malo a patella, ndipo gulu la minofu likhoza kukhala lofooka ngati mwavutika ndi patella dislocation. Zochita zapakati zothandizira kukonzanso kupanikizana kwa gulu la minofuyi zingayambe kamodzi kupweteka ndi kutupa kuvomereza.
Kafukufuku wamakono omwe amasonyeza kuti kufooka kwa chiuno kungathandizenso kupangitsa kuti patella kusokonezeka kapena kusagwirizana, kotero kuti kupititsa patsogolo ntchito zolimbikitsanso kungaphatikizidwe monga gawo la pulogalamu ya mankhwala. Kulimbikitsanso msangamsanga kumafunika patatha masabata angapo kuti tithandize kukonzekera kubwerera kuntchito ndi maseŵera.
Palinso njira zojambula zomwe opaleshoni ambiri amagwiritsa ntchito kuti athetse udindo wa patella. Maganizo ambiri omwe amagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito matepi ndikuti tepi imagwira patella pamalo abwino pomwe minofu ikuzungulira "knearn" mawondo.
Zingwe zamagulu zingagwiritsidwe ntchito kuti zithandizire kulamulira malo a patella kuti ateteze kusokoneza kapena kugwirizana. Chenjezo liyenera kugwiritsidwa ntchito kuti lisagwiritse ntchito mopitirira muyeso. Izi zingachititse kuti adzidalira kwambiri, ndipo minofu ndi minofu yomwe imathandiza kuti patella ikhale yofooka ndipo sangathe kuthandizira. Kawirikawiri, braces iyenera kugwiritsidwa ntchito pa maseŵera kapena ntchito zinazake monga kuyenda kapena ntchito yadi. Mukakhala m'nyumba ndikutsitsimuka, mimbayo iyenera kuchotsedwa.
Pambuyo pa masabata anai mpaka asanu ndi atatu a chithandizo cha bondo lanu, muyenera kukhala opanda ululu ndipo bondo lanu liyenera kugwira ntchito bwino. Inde, nthawi yochiritsidwa imadalira zifukwa zambiri, monga kuuma kwa kuvulaza, msinkhu wanu, ndi thanzi lanu. Ngati mupitiriza kumva ululu wamondo chifukwa chotsutsana kapena kusokoneza, muyenera kupita kwa dokotala kuti mukambirane zina zomwe mungachite. Nthaŵi zina opaleshoni yotchedwa latal release ndi yofunikira kuti athetse vutoli ndi kuteteza mawondo kuti asasunthike. Ngati mukufuna kuchitidwa opaleshoni, mankhwala opatsirana pambuyo pa opaleshoni akhoza kulamulidwa kuti athandizenso kuti mugwirizanenso ntchito yamondo.
Mawu Ochokera
Kusiyana kwa patella kungakhale chinthu chowawa. Ikhoza kuchepetsa luso lanu loyenda, kuthamanga, kapena kuchita nawo zinthu zosangalatsa. Pulogalamu yamakono ingakuthandizeni kuti mugwirizanenso ndi mawondo abwino ndipo mukhoza kuthandizira kupewa zizindikiro za patella zosokoneza. Ngati mwasintha mawondo anu, fufuzani ndi dokotala wanu ndipo funsani ku PT ndi chithandizo chabwino kwa inu.
> Chitsime
Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Malangizo kwa odwala mankhwala a masewera. Philadelphia: Saunders.