Anthu ochulukirapo a misinkhu yonse akhala akutsatira malangizo oti athandizidwe kuntchito zonse zomwe amapindula nazo. Koma kuvulala kwa masewera kungakhale mtengo umene mumalipirako, makamaka ngati mutapitirira kapena musaphunzitse bwino kapena kutentha.
Mwamwayi, zovulala zambiri zamaseŵera zingathe kuchiritsidwa bwino, ndipo anthu ambiri omwe amavulala akhoza kubwerera kuntchito yokhutiritsa pambuyo pa kuvulala. Ngakhale zili bwino, zovulaza zambiri zamasewera zingapewe ngati mutasamala bwino.
Mavulala ena amachititsa ngozi; Zina zimachokera ku:
- maphunziro osauka
- zipangizo zosayenera
- kusowa chikhalidwe
- Kusakwanira ndi nkhondo yokwanira
Kodi Maseŵera Akuvulala Motani?
Mawu akuti kuvulala kwa maseŵera, mwachindunji, amatanthauza mtundu wa kuvulala komwe kumachitika makamaka pa masewera kapena masewera olimbitsa thupi.
Ngakhale kuti mbali iliyonse ya thupi lanu ingavulazidwe pa masewera kapena masewero olimbitsa thupi, mawuwa nthawi zambiri amawasungira zovulaza zomwe zimaphatikizapo minofu ya mafupa, mafupa, ndi zida zogwirizana ndi katemera. Kuvulala kwa ubongo ndi kuvulala kwa msana sikungakhale kosavuta pa masewera kapena masewera olimbitsa thupi.
Mitundu Yosiyanasiyana ya Mavuto a Masewera
- mitsempha ya minofu ndi zovuta
- misozi ya mitsempha yomwe imagwirizana
- misonzi ya mavitoni omwe amathandiza ziwalo ndikuwalola kusuntha
- zosokoneza
- mafupa osweka, kuphatikizapo mabotolo
Kuvulala Kwambiri M'masewera ndi Kuchita Zochita
Chifukwa cha maonekedwe ake olemera komanso olemera, bondo ndilo lodziwika kwambiri. Chaka chilichonse, anthu oposa 5.5 miliyoni amapita kukaonana ndi opaleshoni ya mafupa chifukwa cha maondo.
Kuvulala kwa khunyu kumatha kukhala wofatsa mpaka wolimba. Zina mwazovuta kwambiri, komabe zopweteka komanso zogwira ntchito, mavuto a mawondo ndi awa:
- bondo la wothamanga (kupweteka kapena kupsyinjika pafupi kapena pansi pa chifuwa cha bondo kutsogolo kapena mbali ya bondo)
- Matenda amtundu wambiri (ululu pambali pa bondo)
- tendinitis , yomwe imatchedwanso tendinosis (yomwe imadziwika kuti imakhala mkati mwa tendon, kawirikawiri pamene imagwirizana ndi fupa)
Kuvulala Kwambiri Kwambiri
Kuvulala kwakukulu kumaphatikizapo kuvulaza mafupa kapena kuwonongeka kwa khungu kapena mitsempha. Pali mitundu iwiri ya cartilage pa bondo. Choyamba ndi meniscus, yomwe imakhala ndi mpweya wofanana ndi umene umachititsa mantha pakati pa ntchafu (féur) ndi m'munsi mwa mafupa (tibia ndi fibula). Wina ndi chophimba (kapena articular) cartilage. Zimaphatikiza mapeto a mafupa omwe amakumana nawo, zomwe zimawalola kuti azitsutsana. Zingwe zinayi zazikulu zomwe zimathandiza bondo ndizo:
- chipangizo chamakono (ACL)
- thumb
- MCL)
- chotsatira chachitsulo (LCL)
Chifukwa cha Kuvula Knee
Kuvulala kwakukulu kungabwere chifukwa cha kupweteka kapena kupotozedwa kwa bondo; Kuchokera kumalo osayenera pakadutsa; kapena kuchoka molimbika kwambiri, mochuluka, kapena popanda nkhondo yoyenera.
Kukhumudwa, Kupweteka ndi Mvula
Kutupa, kapena kusokonezeka kwa minofu, kungabwere chifukwa chogwa kapena kukhudzana ndi zovuta, chida, kapena wosewera mpira pamene mukuchita masewera. Kuvulaza kumawopsa pamene minofu ya minofu ndi minofu yodziwika imaphwanyidwa; Mitsempha yowonongeka imayambitsa maonekedwe a bluu. Zisokonezo zambiri ndizochepa, koma zina zingayambitse mavuto ambiri komanso mavuto.
Kupopera
Mphepete ndi mitsempha yotsalira, gulu la tizilombo togwirizanitsa lomwe limagwirizana ndi mapeto a fupa limodzi ndi lina. Kupweteka kumayambitsidwa ndi kukhumudwa monga kugwa kapena kupweteka kwa thupi lomwe limagwedeza gawo limodzi ndipo, poipitsitsa, limaphwanya mitsempha yothandizira. Mphukira imatha kuchoka pa digiri yoyamba (yaying'ono yotambasula) mpaka digiri yachitatu (misozi yonse). Makhalidwe a thupi omwe ali pachiopsezo kwambiri pamapopera ndiwo:
- ankles
- mawondo
- mawonekedwe
Zizindikilo za phokoso zimaphatikizirapo malingaliro osiyana kapena kuvutika; kupweteka; kutupa; kupuma; Kulephera kusuntha nthambi kapena mgwirizano; kapena mgwirizano wothandizira, kusokonezeka, kapena kusakhazikika.
Zovuta
Matenda ndi kupotoka, kukoka, kapena kugwedeza minofu kapena thambo, chingwe cha minofu yolumikiza minofu mpaka mafupa. Kuvulala kosavuta, komwe sikumangokhalako komwe kumabwera chifukwa chololedwa kapena kupanikizika. Zizindikiro za mavuto zimaphatikizapo:
- ululu
- kupweteka kwa minofu
- kusowa mphamvu
Ngakhale kuli kovuta kufotokoza kusiyana pakati pa zovuta zochepa ndi zochepa, mavuto aakulu osaphunzitsidwa akhoza kuwononga ndi kutaya ntchito.
Syndromes yamagulu: Zochitika motsutsana ndi Chronic Exertional
M'madera ambiri a thupi, minofu (pamodzi ndi mitsempha ndi mitsempha ya mitsempha yomwe imayenderera pambali ndi kupyolera mwa iwo) imayikidwa mu "chipinda" chomwe chimapangidwa ndi membrane yolimba yotchedwa fascia. Pamene minofu imakhala kutupa, imatha kudzaza chipindacho kuti chikhale ndi mphamvu, zomwe zimayambitsa kusokonezeka kwa mitsempha ndi mitsempha ya magazi komanso kuwonongeka kwa minofu. Matendawa amachititsa kuti azidziwika ngati matenda a chipinda.
Syndrome Yachikumbumtima Chokwanira
Matenda a chipinda angayambitsidwe ndi kuvulazidwa koopsa kwa nthawi imodzi (monga compartment syndrome), monga:
- mafupa osweka
- Kuchokera ku khoma lolimba mpaka pa ntchafu
- mwa kubwereza mobwerezabwereza (malingana ndi masewera)
Chipinda Chamakono Chimake Syndrome
Matenda a chipinda angayambitsenso chifukwa chosagwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso ( chronic exertional compartment syndrome ), zomwe zingakhalepo, mwachitsanzo, pamtunda wautali.
Zigawo za Shin
Ngakhale kuti mawu akuti "kuphulika" amatchulidwa kwambiri kugwiritsira ntchito mtundu uliwonse wa kupweteka kwa mwendo wophatikizapo kuchita masewera olimbitsa thupi, mawuwa amatanthauza kuvutika pamtunda wa tibia kapena fupa, fupa lalikulu kutsogolo kwa mwendo wapansi. Kupweteka kumeneku kumachitika kutsogolo kunja kwa mwendo wapansi, kuphatikizapo:
- phazi ndi minofu (zozizwitsa zamkati)
- mkati mwa fupa lomwe limakumana ndi minofu ya mwana wamphongo
Zinthu Zowopsa Kwa Zigawo za Shin
Zithunzi za Shin zimayang'aniridwa makamaka ndi othamanga, makamaka omwe akungoyamba pulogalamu. Zowopsa zazitsulo zazing'ono zikuphatikizapo:
- kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso kapena kosayenera kwa mwendo wakutsogolo
- kutambasula, kutentha, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi
- kupitiliza; kuthamanga kapena kudumphira pa malo ouma
- kuthamanga mu nsapato zomwe ziribe chithandizo chokwanira
Kuvulala kumeneku nthawi zambiri kumagwirizanitsa ndi mapazi apansi.
Achilles Tendon Kuvulala
Kuchulukira, kupweteka, kapena kukwiyitsa kwa tendon yomwe imagwirizanitsa mwana wamphongo kumtunda kwa chidendene, kuvulala kwa Achilles kungakhale mwadzidzidzi komanso kovuta kwambiri chifukwa iwo adziwika kuti amatsitsa ochita masewera olimbitsa thupi mochititsa mantha.
Tendinitis
Chifukwa chofala kwambiri cha misozi ya Achilles tendon ndi vuto lotchedwa tendinitis, matenda omwe amachititsa munthu kukalamba kapena kumwa mopitirira muyeso. Pamene tendon imafooka, kupsinjika mtima kungayambitse.
Achilles Tendon Kupewa Kuvulaza
Kuvulala kwamatope kumakhala kofala pakati pa "ankhondo apamlungu" omwe ali pakatikati omwe sangathe kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kapena kutenga nthawi yolongosola bwino asanayambe ntchito. Pakati pa akatswiri a maseŵera, zochitika zambiri za Achilles zimawoneka mofulumizitsa, kuthamanga masewera ngati mpira ndi basketball, ndipo nthawizonse amatsirizira mpikisano wa nyengo kwa wothamanga.
Mphuno ya mafupa: Kuphulika kwakukulu kwapakati pa Stress Fractures
Mphuno imatha kupumphuka pamthambo womwe ukhoza kuchitika chifukwa cha kuvulala, nthawi imodzi kuvulala kwa fupa (kupweteka kwapakati) kapena kupsinjika mobwerezabwereza mpaka pang'onopang'ono (kupweteka kwapang'onopang'ono).
Zovuta za Fractures
Kuphulika kwakukulu kumakhala kosavuta (kupuma koyera kopanda kuwonongeka kwa minofu yozungulira) kapena phokoso (kupuma kumene mafupa amathyola khungu popanda kuwonongeka kwa minofu yozungulira). Zambiri mwaziphuphu zimakhala zoopsa. Chimodzimodzinso khungu ndi choopsa chifukwa pali chiopsezo chachikulu cha matenda.
Kusokonezeka Maganizo
Kupweteka kwapanikizika kumachitika makamaka pamapazi ndi miyendo ndipo ndizofala m'maseŵera omwe amafunika kubwerezabwereza, masewera othamanga / othamanga monga gymnastics kapena track and field. Kuthamanga kumachititsa mphamvu ziwiri kapena katatu pa kulemera kwa thupi kwa munthu m'mapazi apansi. Chizindikiro chofala kwambiri cha kupweteka kwa nkhawa kumapweteka pa webusaiti yomwe imakhala yovuta kwambiri. Chikondi ndi kutupa nthawi zambiri zimayenda ndi ululu.
Kuthamangitsidwa: Zowonongeka Zowonongeka
Pamene mafupa awiri omwe amabwera palimodzi kuti apange mgwirizano amasiyanitsidwa, mgwirizano ukufotokozedwa kuti ukutsitsidwa. Masewera olimbitsa thupi monga mpira wa mpira ndi basketball, komanso masewera olimbitsa thupi ndi masewera omwe angapangitse kutambasula kapena kugwa kwakukulu, chifukwa cha kuchuluka kwa magalimoto.
Kuthamangitsidwa kumafuna Chithandizo cha Mankhwala
Kuphatikizana ndi chinthu chodzidzimutsa chomwe chimafuna kuchipatala. Mankhwala omwe amatha kuwamasulidwa ndi ena mwa manja. Kupatula pa ziwalo izi, chophatikizana chomwe chimachotsedwa nthawi zambiri ndi mapewa. Kuthamangitsidwa kwa mawondo, mchiuno, ndi zitsamba si zachilendo.
Kuopsa kwa ubongo ubongo ndi msana wavulala
Kuvulala kwa ubongo (TBI) kumachitika pamene kupweteka kwadzidzidzi kumutu kumawononga ubongo. Kuvulazidwa kotsekemera kumachitika pamene mutu mwadzidzidzi ndi kugunda mwamphamvu chinthu, koma chinthucho sichidutsa mudekha. Kuvulala koopsya kumachitika pamene chinthu chimapyoza chigaza ndikulowa mu ubongo wa ubongo. Mitundu ingapo ya kuvulala koopsa ingakhudze mutu ndi ubongo.
- Kuphulika kwa chigaza kumachitika pamene fupa ladekha likuphwanyaphwanya kapena kuswa.
- Kuphulika kwa mutu wa fupa kumachitika pamene zidutswa zosweka za fupa zimalowa m'kati mwa ubongo. Izi zingachititse kuvulaza kwa ubongo, wotchedwa chisokonezo.
- Phokoso likhoza kuchitika chifukwa cha kugwedezeka kwa ubongo mkati mwa chigaza.
Kuwonongeka kwa chombo chachikulu cha magazi pamutu kungayambitse hematoma kapena kutaya magazi kwambiri mu ubongo. Kuwopsa kwa TBI kumatha kuchokera ku zovuta zochepa mpaka kufika povuta kwambiri kapena imfa.
Kuvulala kwa msana
Kuvulala kwa msana wam'mimba (SCI) kumachitika pamene chochitika choopsya chimayambitsa kuwonongeka kwa maselo mumtsempha wa msana kapena kusindikiza timapepala ta mitsempha yomwe imatumizira chizindikiro mmwamba ndi pansi pa msana. Mitundu yofala kwambiri ya kuvulala kwa msana ndi monga:
- chisokonezo (kuvunda kwa msana wa msana)
- kupanikizika (chifukwa cha kupanikizika pamtsempha wa msana)
Mitundu ina ya kuvulala kwa msana kumaphatikizapo kutayika (kutsegula kapena kutaya mitsempha) ndi matenda apakati (zowonongeka kwa chiberekero cha msana).
Kodi Kusiyanasiyana kwa Pakati pa Kuvulala Kwambiri Ndi Kowopsa?
Kuvulala koopsa, monga khungu lam'mimba , kumbuyo, kapena dzanja lophwanyika , zimachitika mwadzidzidzi panthawiyi. Zizindikiro za kuvulala koopsa ndi:
- mwadzidzidzi, kupweteka kwambiri
- kutupa
- Kulephera kuyika kulemera kwa thupi lakumunsi
- Chifundo chachikulu pamlingo wapamwamba
- Kulephera kusuntha mgwirizano pogwiritsa ntchito kayendedwe kotheratu
- zofooka zazikulu zofooka
- kuwonetsa / kuswa kwa fupa
Kuvulala Kwambiri
Kuvulala kwachilendo kaŵirikaŵiri kumachitika chifukwa chogwiritsa ntchito dera linalake la thupi pamene mukusewera masewera kapena masewera olimbitsa thupi kwa nthawi yayitali. Zizindikiro za kuvulala kwakukulu ndizo:
- ululu pochita zinthu
- phokoso losasangalatsa panthawi yopumula
- kutupa
Kodi Ndiyenera Kuchita Chiyani Ngati Ndikuvutika?
Kaya chovulaza chiri chovuta kapena chosatha, palibe chifukwa chabwino choti "yesetsani" kupweteka kwa chovulala. Pamene muli ndi ululu kuchokera ku gulu linalake kapena ntchito, STOP! Kupitiriza ntchitoyi kumayambitsa mavuto ena.
Kuvulala kwina kumafuna chithandizo chamankhwala mwamsanga, pamene ena amatha kudzichitira okha.
Nthawi Yomwe Mufuna Chithandizo Chachipatala
Muyenera kutchula katswiri wa zaumoyo ngati:
- chovulalacho chimapweteka kwambiri, kutupa, kapena kupweteka
- simungalekerere kulemera kwa dera lanu
- kupweteka kapena kukhumudwa kukuvulaza chovulala chakale chikuphatikizapo kuwonjezeka kwa kutupa kapena kuphatikizana kapena kusakhazikika
Ngati mulibe zizindikiro zomwe zili pamwambapa, mwinamwake muli otetezeka kuti muzitha kuvulaza kunyumba, poyamba. Ngati kupweteka kapena zizindikiro zina zikuipiraipira, ndi bwino kuyang'ana ndi dokotala wanu.
> Chitsime:
> NIH Publication No. 04-5278