Kodi Kupanikizika Kwambiri N'kutani?

by Elizabeth Quinn

Kusweka kwa nkhawa kumayambitsa, kuchiza ndi kupewa

Kodi Kupanikizika Kwambiri N'kutani?

Kawirikawiri kusweka kwa maganizo kumabwera chifukwa cha kugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso kapena mobwerezabwereza kwa fupa. Amatchedwanso "kutopa kwa fractures," kupwetekedwa kwa nkhawa kumachitika pamene minofu imatopa kapena kulemedwa kwambiri ndipo silingathenso kutengera kupsinjika ndi kukhumudwa mobwerezabwereza. Mukakhumudwa, minofu yomwe imasokonekera ku fupa lapafupi ndi zotsatira zake ndizochepa kapena zophulika mu fupa.

Mavuto ambiri omwe amavutika maganizo ndi awa:

Mafupa opsinjika maganizo m'mapapo a phazi amayamba chifukwa chowombera kapena kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso. Zikhozanso kuthandizidwa ndi kubwezeredwa mobwerezabwereza kapena kugwedezeka pamtunda, monga kuthamanga kapena kulumpha pa konkire. Kuwonjezereka nthawi, mtundu kapena mphamvu ya masewera olimbitsa thupi mofulumira kwambiri ndi chifukwa china chomwe chimayambitsa vuto la kupweteka kwa miyendo ndi mapazi. Kuthamanga ku nsapato, nsapato zokalamba zingathenso kutengera kukhumudwa kwachisokonezo.

Akazi amawoneka kuti ali pachiopsezo chachikulu cha kupweteka kwapansi kwa mapazi kusiyana ndi amuna. Izi zikhoza kukhala zokhudzana ndi vuto lotchedwa "wothamanga wamkazi wotchedwa triad," lomwe limaphatikizapo zakudya zoperewera, zakudya zolimbitsa thupi, ndi amenorrhea (kumapeto kwa nthawi ya kumapeto), zomwe zimapangitsa amayi kuti aziyamba kutsegula m'mimba (kupopera mafupa). Chotsatira cha kuchepa kwa mafupa kotereku ndikowonjezeka kwa chiopsezo cha kuphulika kwapanikizika.

Masewera olimbitsa thupi monga othamanga, masewera olimbitsa thupi, ndi volleyball angapangitse ngozi yovulaza maganizo. Mu masewera onsewa, kubwereza kupweteka kwa phazi pamtunda wovuta kumayambitsa kupsinjika ndi kutopa. Popanda nsapato zolondola, mphamvu ya minofu kapena mpumulo wokwanira pakati pa ntchito, wothamanga angayambe kusokonezeka maganizo.

Zinthu Zowopsa Chifukwa Chakumangokhalira Kupanikizika Kwambiri

Akatswiri ofufuza apeza zinthu zingapo zomwe zingachititse kuti maseŵerawo asokonezeke maganizo kwambiri m'magulu a m'munsi. Zinthu izi zikuphatikizapo izi:

Kutalika kwakukulu kwa phazi la phazi.
Kusayenerera kwa miyendo ya miyendo.
Kuchulukitsa forefoot varus (kutembenukira mkati).
Amenorrhea kapena kusasamba kwa kusamba kwa atsikana achikazi.
Maphunziro apamwamba a mlungu ndi mlungu m'mathamanga.

Kusokonezeka kwa Kusweka Maganizo

Kusweka kwa nkhawa kumakhala kovuta kuti mudziwe chifukwa zizindikiro nthawi zambiri zimakhala zosavuta komanso zochedwa kuwonekera. Kupweteka kapena kupweteka kwapadera pa fupa lopwetekedwa mtima kumayamba kupezeka ngati kuvulala kwa minofu kapena kupweteka kwa minofu. Mafupa opsinjika maganizo a tibia m'munsi mwendo) kawirikawiri amadziwika ngati kusokonezeka koyambirira m'magawo oyambirira.

Kuti adziwe kuti matendawa akuphwanyidwa, dokotala adzachita mbiri yakale komanso kufufuza. Ndikofunika kuti othamanga afotokoze mbiri yawo ya maphunziro, kuphatikizapo mtundu wa masewera olimbitsa thupi, komanso momwe angaphunzitsire nthawi ndi nthawi.

X-rays sangasonyeze kupwetekedwa kwa nkhawa, koma ndi zothandiza poonetsa zizindikiro za fupa lokonza fupa pafupi ndi kupweteka kwapanikizika. MRI kapena fupa la bone limatha kusonyeza kupweteka kwa nkhawa, koma nthawi zambiri amangolamula ngati mankhwala akulephera kuchepetsa zizindikiro za kusweka kwa nkhawa.

Kuchepetsa Kupweteka Kwambiri

Njira yabwino yothetsera kupwetekedwa mtima ndi kupumula. Kupuma nthawi yochita masewera olimbitsa thupi, monga kuthamanga, ndi kuchita zochepa zolimbitsa thupi, monga njinga zamoto kapena kusambira, kwa milungu ingapo kungathandize kupweteka kwapa fupa. Ngati wothamanga akuyenda kupweteka ndi sitimayi ali ndi kupweteka kwapanikizika, kupasuka kungawonjezere kapena kukhala chovulaza chosatha chomwe sichitha kuchiza bwino.

Pambuyo pa kupumula, ndondomeko zomwe zimaphatikizidwa ndi kupweteka kwa maganizo zikuphatikizapo:

Ikani chilonda .
Bweretsani nsapato zofooka.
Bwerera ku masewera pang'onopang'ono.
Chitani zochitika za rehab.

Kupewa Kutsekemera Kwapanikizika

Malangizo otsatirawa angakutetezeni kuti musakhale ndi vuto lopanikizika:

Tsatirani Malamulo 10 Peresenti. Kupita patsogolo pang'onopang'ono pa masewera ndi pang'onopang'ono kumawonjezera nthawi, ndi mphamvu, kuthamanga miyendo kapena khama.
Idyani bwino, ndipo muphatikize zakudya zamtundu wa calcium mu zakudya zanu, makamaka ngati ndinu wothamanga.
Valani chovala choyenera ndikudula nsapato pakufunika.
Ngati kupweteka kapena kutupa kumayamba, nthawi yomweyo lekani ntchitoyi ndi kupuma kwa masiku angapo.
Ngati kupitiriza kupweteka kumapitiriza, onani dokotala wanu.

Ululu wa phazi lirilonse lomwe limapitirira kwa mlungu umodzi liyenera kuwonedwa ndi dokotala kuti awonetsetse bwinobwino ndi kuganizira.

_Chitsime:

_{Raija Korpelainen, MSc, et al.} _{Zinthu Zowopsa kwa Mitsempha Yopanikizika Yowonongeka M'maseŵera.} _{The American Journal of Sports Medicine.} _{May 2001 29: 304-310.}

_{Kusweka Kwapanikizika - Chidziwitso Choleza Mtima.} _{American Academy of Orthopedic Surgeons.} _{Zapezeka: July 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112}