Kusanthula, chithandizo ndi kupewa kuthamanga kwapopeni
Kawirikawiri kupweteka kwa mchenga m'munsi mwa shin kumakhala kuvulaza mopitirira muyeso. Nthawi zina vutoli limakhala lovuta kuti lizindikire chifukwa cha kupweteka kosavuta kumvetsa komanso kupweteka kwapadera pa minofu ya m'munsi ndipo nthawi zambiri sichidziwika bwino ngati zozizwitsa.
Kusokonezeka kwa Shin kumatuluka pang'onopang'ono pakapita nthawi kuchokera ku zoopsa zomwe zimapweteka mpaka minofu ndi mafupa, nthawi zambiri chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
Zimapezeka pamene minofu imatopa kapena imatenthedwa ndipo sungakhoze kutenga nkhawa kapena kukhumudwa mobwerezabwereza. Kutopetsa minofu yamunsi ya mimba yomwe imapweteka ku fupa lapafupi ndi zotsatira zake ndizochepa kapena kupasuka m'mapfupa a m'munsi.
Zifukwa za kupsinjika kwachisinthano cha ku Shin za Tibia
Mafupa opanikizika amayamba chifukwa chowombera kapena kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso. Zikhozanso kuthandizidwa ndi kubwezeredwa mobwerezabwereza kapena kuthandizidwa pamtunda, monga kuthamanga pa konkire. Kuwonjezereka nthawi, mtundu kapena mphamvu ya masewera olimbitsa thupi mofulumira kwambiri ndi chifukwa china choyambitsa kupweteka kwa mapazi, monga kuvala nsapato zolakwika.
Akazi amawoneka kuti ali pachiopsezo chachikulu chokhudzidwa maganizo kuposa amuna. Izi zikhoza kukhala zokhudzana ndi vuto lotchedwa "wothamanga wamkazi wotchedwa triad," lomwe limaphatikizapo zakudya zoperewera, zakudya zolimbitsa thupi, ndi amenorrhea (kumapeto kwa nthawi ya kumapeto), zomwe zimapangitsa amayi kuti aziyamba kutsegula m'mimba (kupopera mafupa).
Zotsatira za kuchepa kwa mafupa kumeneku ndi kuwonjezeka kwa chiopsezo cha kuphulika kwapanikizika.
Masewera olimbitsa thupi monga othamanga, masewera olimbitsa thupi, ndi volleyball angapangitse kuti pakhale vuto lopweteka maganizo. Mu masewera onsewa, kubwereza kupweteka kwa phazi pamtunda wovuta kumayambitsa kupsinjika ndi kutopa.
Popanda nsapato zolondola, mphamvu ya minofu kapena mpumulo wokwanira pakati pa masewera olimbitsa thupi wothamanga akhoza kukhumudwa kwambiri.
Kuchepetsa Kupsinjika Maganizo a Tibia
Njira yabwino yothetsera kupwetekedwa mtima ndi kupumula. Kupuma nthawi zonse ndikuchita masewera olimbitsa thupi kwa milungu ingapo (6 mpaka 8) kungathandize fupa kuchiritsa. Ngati kupuma sikungatengedwe, mavuto aakulu monga akuluakulu, ndi zovuta zowonjezereka zophulika zingapangidwe. Kuvulazidwa kungabweretse mavuto aakulu, mafupa osweka ndi mavulala ndi kusweka kwa nkhawa sikuthera bwino.
Kupewa Kupanikizika Kwambiri
Malangizo otsatirawa angakutetezeni kuti musakhale ndi vuto lopanikizika:
- Kupita patsogolo pang'onopang'ono pa masewera. Pang'onopang'ono kuonjezera nthawi, ndi mphamvu, kuthamanga miyendo kapena khama ndikutsatira malamulo khumi.
- Idyani bwino, ndipo muphatikize zakudya zamtundu wa calcium mu zakudya zanu, makamaka ngati ndinu wothamanga.
- Gwiritsani ntchito miyendo yoyenera pamasewero anu omwe amachitirako maseŵera. Zovala zimataya zonyamula ndi zothandizira pamene zikukula, ndipo maulendo mazana asanu ndi awiri omwe amavala amakhala ochuluka.
- Ngati mutayamba kumva ululu kapena kutupa, nthawi yomweyo yesani ntchitoyo ndi kupuma kwa masiku angapo.
- Ngati kupitiriza kupweteka kumapitiriza, onani dokotala wanu.
Mavuto aliwonse ammimba omwe amapitirira kwa mlungu umodzi ayenera kuwonedwa ndi dokotala kuti awonetsetse bwinobwino ndikudziŵa bwinobwino
Chitsime:
Deepak S. Patel, ndi. al. "Kupanikizika kwa Fractures: Kuzindikira, Kuchiza, ndi Kupewa," Am Fam Physician. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.