Kodi ndi Chizindikiro Kapena Chinanso?
Kodi fibromyalgia imayambitsa ululu wa m'mapazi? Ndithudi, ndi chikhalidwe ichi, ululu ukhoza kugunda paliponse, pa mphamvu iliyonse, nthawi iliyonse. Maphunziro angapo amasonyeza kuti ife tizilombo toyambitsa matenda timakhala ndi ululu wa mapazi kuposa anthu ena.
Ngakhale kuti mitundu yonse ya ululu ndi yosasangalatsa, ena amakhudza kwambiri moyo wanu. Mmodzi mwa awa ndi ululu wa mapazi, chifukwa kuyenda ndi ntchito yofunikira.
Owerenga ena akuti:
- "Zingwe za mapazi anga zinkawoneka ngati zikutentha. Zowawa izi zimabwera ndikupita, nthawi zina [zokhalitsa] kwa miyezi."
- "[Ine] sindingakhoze kuvala flip kapena mtundu uliwonse wa nsapato."
- "Sindingakhoze kuima kuti ndigwire mapazi anga opanda pansi. Ndiyenera kuvala zithunzithunzi zozunzikirapo pakhomo."
Pa ululu wa phazi, mungapeze kuti kupumula phazi lanu kumapangitsa ululu woyaka. Maseti amatha kupweteka osati pamapiko anu komanso pamwamba. Kuyenda? Zowawa. Kutsika pa chinachake ngati chingwe cha magetsi kungamve ngati mukudulidwa ndi lumo. Chisoni chodziwika ndikumadzuka ndi mapazi omwe akumverera ngati mukuyenda maola ambiri.
Kupweteka kwa mapazi ndi vuto lalikulu. Pamene sitepe iliyonse ikuvutika, zimakhala zovuta kuchita zambiri. Mukakhala kale ochepa chifukwa cha fibromyalgia, simukusowa chinthu chimodzi chokha kuti musachite zomwe mukufuna kapena muyenera kuchita.
N'chiyani Chimayambitsa Mapazi?
Tikuyamba kuona kafukufuku makamaka pa ululu wa mapazi mu fibromyalgia.
Pakadali pano, sitinganene chilichonse chomwe chimayambitsa izi, koma tikuyamba kupeza chithandizo cha ena omwe akukayikira.
Kafukufuku wofalitsidwa mu Arthritis Research & Therapy anapeza kuti pafupifupi 50 peresenti ya anthu omwe ali ndi fibromyalgia amamva ululu umodzi kapena mapazi onse. Izi zikuwoneka ngati ambiri a ife, koma kafukufuku womwewo adawonetsa kuti 91 peresenti ali ndi kupweteka kwa pamtima pa 79 peresenti yakumva kupweteka kwa m'chiuno.
Ndipotu, mapazi anali pakati pa malo osakhumudwitsa.
Komabe, ndikofunika kuyang'ana kupweteka kwapansi chifukwa chakuti kuyenda kwanu kumakhudza kwambiri momwe mungakhalire ogwira ntchito. Kupweteka kwa mapazi kungakupangitseni kuti muziyenda mosiyana, zomwe zingayambitse mavuto, kumbuyo ndi kumbuyo.
Kafukufuku wotsogoleredwa ndi Ginevra Liptan, MD, amatha kuzindikira chifukwa chimodzi chimene chimayambitsa kupweteka kwa phazi lathu. Izi zikusonyeza kuti fibromyalgia imaphatikizapo kutentha kwa fascia, yomwe ndi yochepa thupi lokhala ndi mawonekedwe omwe amayenderera mu thupi lanu lonse. Ngati mawu oti fascia akukumbutsani za " fasciitis ", pali chifukwa chabwino.
Plantar fasciitis ndiwowonjezera chifukwa cha ululu wa mapazi kuphatikizapo gulu la fascia lomwe limayenda pansi pa phazi lanu, kuthandizira kuthandizira chingwe. Sitikudziŵa kanthu komabe, koma anthu ena amaganiza kuti chomera fasciitis ndi chizindikiro kapena chizoloŵezi chofala kwambiri ndi fibromyalgia.
Chinthu china chofala pakati pathu, chomwe chimaphatikizaponso fascia, ndi matenda a myofascial syndrome . Zimaphatikizapo mitsempha yaing'ono, yotentha mumapangidwe otchedwa fascia points, omwe angakhale opweteka ndipo angayambitsenso zomwe zimatchedwa kupweteka, zomwe zimamvekedwa kutali ndi zovuta.
Mu kafukufuku wa 2016 wofalitsidwa mu Mankhwala Opweteka, ofufuza amati kusakaniza pazomwe zikutuluka kumabweretsa ululu wa mapazi mwa ophunzira.
Anapezanso kuti alimbikitsidwa kwambiri kuti akakamize kudera la plantar.
Komanso mu 2016, magazini ya Foot inafotokoza kafukufukuyo ikusonyeza kuti kachigawo kakang'ono kamene kali pamunsi pa khungu, kawirikawiri kamakhala kosavomerezeka mu fibromyalgia. Mwa amayi 20 omwe adagwira nawo ntchito, 12 anali ndi zovuta (kuyenda mofulumira) mu mgwirizano umenewo, pamene asanu anali ndi hypomobility (kuyenda kochepa.)
Komabe, phunziro la 2017 mu Liwendo silinapezeke zopanda pake m'magulu, mapazi, kapena miyendo ya anthu 50 omwe ali ndi fibromyalgia. Tidzafuna kufufuza zambiri m'derali kuti tidziwe ngati tili makamaka mavuto omwe angapangitse kuvutika kwa mapazi.
N'zotheka kuti, kwa ena aife, ululu wa phazi umayambitsidwa ndi fibromyalgia. Mitsempha yathu imakhala yovuta kwambiri, ndipo malo ochepa amatha kumenya monga mapazi athu. Ndizomveka kuti akhoza kuvulaza "chifukwa" chifukwa cha mitsempha.
Kutupa kwa phazi lanu kungabwererenso kuchokera ku chikhalidwe chowawa chophwanya monga:
Kupweteka kwa mapazi kungatulukenso kuchokera kuzinthu zina zambiri zomwe sizikugwirizana ndi fibromyalgia. Ngati muli ndi kupweteka kwa phazi komwe kumapitiriza kapena kuchepetsa mphamvu yanu yogwira ntchito, onetsetsani kuti mukuyankhula ndi dokotala wanu za izo ndipo musangoganiza kuti ndi gawo lanu la fibromyalgia.
Zilibe kanthu chifukwa cha kupweteka kwa phazi, fibromyalgia imawonjezera izo , monga momwe zimachitira ndi ululu wonse.
Kuyesa Mapazi Anu
Pamene ululu wa phazi umayambidwa ndi kuvulala kapena matenda opatsirana, dokotala wanu angakuthandizeni kupeza chithandizo chabwino.
Apo ayi, muyenera kupeza njira zothetsera. Zotsatirazi ndi mndandanda wa zinthu zomwe zathandiza anthu ena omwe ali ndi mikhalidwe imeneyi kuchepetsa kupweteka kwa phazi lawo (kumbukirani kuti izi ndizochitikira zokhazokha ndipo sangagwire ntchito kwa inu):
- zofewa, zowonongeka bwino
- masokosi olemera kapena masokosi a shuga
- nsapato zowonongeka
- akulowa m'madzi otentha ndi mchere wa Epsom
- kutambasula pang'ono
- kupweteka kwambiri
- lotion lozizira
- mankhwala
Kafukufuku wa 2012 pa machitidwe ovomerezeka adapempha kuti athe kuthandiza anthu omwe ali ndi fibromyalgia kugwira ntchito bwino. (Sizinkawonekeratu makamaka kupweteka kwa mapazi.)
Zitha kutenga nthawi ndi kuyesa kuti mupeze njira zabwino zothetsera ululu wanu.
Zotsatira:
> Bwenzi R, Bennett RM. Kusiyanitsa fibromyalgia kuchokera ku matenda a nyamakazi ndi machitidwe ophatikizira m'makalata okhudzana ndi matenda: Kufufuza kafukufuku wa Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) ndi zosiyana, Symptom Impact Questionnaire (SIQR), pamodzi ndi malo opweteka. Kufufuza kwa nyamakazi ndi mankhwala. 2011 Apr 8; 13 (2): R58.
> Liptan, GL. Fascia: Palibe chomwe chimasowa kumvetsetsa kwathu kwa matenda a fibromyalgia. Journal of bodywork ndi kayendetsedwe ka mankhwala. 2010 Jan; 14 (1): 3-12.
Padin Galea JM, Fernandez-Acenero MJ, wa Fuente JLM. Zizindikiro za odwala ali ndi fibromyalgia. Mphindi. > 2017 Apr 4; 32: 27-29. lembani: 10.1016 / j.foot.2017.04.001.
> Silva AP, Chagas DD, Cavaliere ML, et al. Kusanthula kwa Kinematic ya subtural eversion pakati pa amayi omwe ali ndi fibromyalgia. Mphindi. > 2016 Aug; 28: 42-46. lembani: 10.1016 / j.foot.2016.09.010.
> Tornero-Caballero MC, Salom-Moreno J, Cigaran-Mendez M, et al. Masewera olimbitsa nyimbo ndi mapupa okhudza kupweteka kwa mapazi a amayi omwe ali ndi matenda a fibromyalgia. Mankhwala owawa. 2016 Oct; 17 (10): 1923-1932.