Zakhala zaka zoposa 65 kuchokera pamene kuyenda mwamsanga kwa maso (REM) kugona kunayamba kufotokozedwa mu 1953 ndi mmodzi mwa omwe anayambitsa mankhwala ogona, Nathaniel Kleitman, Ph.D., mu kufufuza kwake pa zinsinsi za kugona. Zaka makumi angapo pambuyo pake, tidakali ndi zambiri zoti tiphunzire za momwe gawoli lagona.
Pali vuto linalake kuti kunyalanyaza tulo REM kungakhale ndi zofunikira pa thanzi.
Izi zikhoza kuchitika pa nthawi ya kugona mokwanira, kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, komanso mavuto okhudza kugona. Kodi kutaya kwa maloto kungakhudze bwanji kukumbukira, kuphunzira, ndi kusangalala?
Kodi Sleep Sleep?
Kuyenda mwamsanga kwa maso (REM) kugona ndi chimodzi mwa magulu akuluakulu a magawo ogona omwe mwachibadwa amapezeka. Ndizosiyana kwambiri kuti ena nthawi zina amalumikizana palimodzi monga kugona osati REM. Kodi ndizochitika zotani za kugona kwa REM?
Kafukufuku wamakono wamasiku ano, monga polysomnogram , amayeza mmene ubongo umagwirira ntchito ndi EEG , kuchita masewera ndi EMG, ndi kayendedwe ka maso ndi EOG. Mwakutanthawuza, kugona kwa REM kumakhala kochititsa chidwi kukhalapo kwa ubongo wodalirika ndi kufooka kwa mitsempha ya chigoba. Ndipotu minofu yochepa ya thupi imakhalabe yogwira ntchito pa nthawi ya tulo. Minofu imene imagwiritsidwa ntchito m'maso ndi phokoso (zofunika kuti kupuma nthawi zonse) zipitirize kugwira ntchito.
Izi zikhoza kulepheretsa kukhazikitsidwa kwa maloto, monga maloto omveka ndi chinthu china chofunikira cha kugona kwa REM. Popanda kuwalola, vuto la kugona kwa REM limatha.
Ntchito Zofunika za REM Kugona
Kafukufuku amawatsimikizira kuti kugona kwa REM kumathandiza kwambiri pa ntchito yamasana.
Zingathandizire kuyanjana ndi kuphunzira ndi kukumbukira, koma kufufuza sikungogwiritse ntchito. Makamaka, zingathandize wina kuphunzira luso latsopano. Chitsanzo cha chikumbukiro ichi chikhoza kukhala kuphunzira kukwera njinga. Zimasiyana ndi zoona, kapena kukumbukira, monga kukumbukira mndandanda wa mawu a mawu.
Kuwonjezera pa ntchito yake yolemba, akuganiza kuti kugona kwa REM kungathandizenso kuthetsa mavuto. Kulumikizana kwapadera kungapangidwe mkati mwa ubongo, kulola kuti zinthu zatsopano zipezeke.
Maloto omveka a kugona kwa REM nthawi zambiri amawoneka ngati filimu yomwe ikugona munthu amene akugona m'nkhaniyi. Pamene zokhudzana ndi malotowo zikudodometsa, zowopsya zingabwere. Matenda a maganizo monga kuda nkhawa ndi kupsinjika maganizo komanso matenda osokoneza maganizo (PTSD) angakhudzidwe ndi maloto.
Ngati kugona tulo kumagwira ntchito yofunikira, kutaya kwake kungakhale kovuta.
Kulota Kwambiri: Kuloŵa Mgonero, Mankhwala, ndi Kuvutika Maganizo
Zambiri zapangidwa ndi zotsatira za kugona tulo pa thanzi. Ngati simungakwanitse kugona kuti mukwaniritse zosowa zagona, pali zotsatira zenizeni pa thanzi labwino. Kugona tulo sikuti kumangoyambitsa tulo komanso zoopsa, koma zikuwoneka kuti zikuwononga mphamvu ya kuchepa kwa thupi, ululu, ndi mtima wamtima.
Bwanji ngati zofanana ndi REM kugona? Kodi munthu angakhale bwanji maloto amalephera?
Choyamba, tiyeni tiganizire kachitidwe kakang'ono ka tulo . REM kugona kawirikawiri kumachitika nthawi zonse panthawi yogona. Mphindi iliyonse mpaka 90 mpaka 120, kugona kwa REM kungachitike. Nthawi izi zimatha mphindi zisanu kapena 30 ndipo nthawi zambiri zimakhala zotalikira m'mawa kotero kuti kugona kwa REM kumakhala kovuta kumapeto kwa gawo limodzi lachitatu la usiku. N'chizoloŵezi kusokoneza nthawi yotsiriza ya REM kugona.
Pali zochitika zina pamene kugona kwa REM kungakhale kuchepetsedwa kapena kulibe ku tulo. Kugona mokwanira chifukwa cha kuchepa kwa nthawi yogona tulo kungapangitse kuchepetsa nthawi yomwe mumagwiritsira ntchito REM, koma chiwerengero cha usiku mu sleeping REM chingakulire.
Izi zimachitika chifukwa kulala kowala kungathetsedwe ndi kugona tulo .
Kugwiritsira ntchito mankhwala kumakhudza kwambiri kugona kwa REM. Zotsatilazi zikudziwika kuti ziletsa kubwerera kwa REM:
- Caffeine
- Mowa
- Marijuana
- Mankhwala opweteka a opioid (narcotic)
- Mankhwala a Benzodiazepine
- Mankhwala osokoneza maganizo
- Lithium
Pambuyo pa zovuta izi, matenda okhudza kugona, makamaka kuperewera kwa kugona tulo ndi matenda osokoneza bongo , zingayambitse nthawi yolekana ya REM. Kuchulukanso kwa msampha wa REM kungachititse kuti minofu yanyanja iwonongeke ndikuyambitsa kusokonezeka komwe kumawoneka mu mphuno yakugona. Izi zikhoza kuchepetsa kupitiriza kwa REM. Pamene kugona kwa apnea kumathandizidwa bwino ndi mankhwala opatsirana opatsirana (CPAP) , izi zingayambitse kugona kwa REM.
Kodi Maloto Amachokera Kumalo Opambana?
Munthu angaganize kuti mowa wambiri woledzeretsa ndi matenda opatsirana pogonana, kuchuluka kwa matenda obwera chifukwa cha kugona, kapena kuwonongeka kwa kugona kungawononge kwambiri moyo wa anthu. Mwamwayi, kufufuza sikungatsimikizire izi.
Ngati pali njira yofunikira yomwe ikugwiritsidwa ntchito ndi kugona kwa REM, nchifukwa ninji kulibe mphamvu yozindikira pamene kunyamuka kumachitika mosalekeza kwa zaka makumi ambiri akugwiritsa ntchito mankhwala osagwiritsiridwa ntchito? Ngakhale maphunziro omwe amawonongeka kwamuyaya ku kachilombo koyambitsa kachilombo ka ubongo akhoza kukhala ndi chikumbukiro chodziwika bwino komanso osatayika. Chosowa cha biologic chomwe chimakhutitsidwa ndi kugona kwa REM kumadziwika.
Izi zikuwoneka bwino kuwonjezereka kwa ubongo mu ubongo pa nthawi yogona tulo, koma kumapeto kwake? Kodi machitidwe akungothamangitsidwa kuti atsimikizire kuti akugwira ntchito? Kodi izi zimapangitsa ubongo kubwerera mofulumira kukumbukira m'mawa? Kodi kusintha kwa mankhwala komwe kumachitika (makamaka kutha kwa zochitika za histamine, norepinephrine, ndi serotonin) zimalola kubwezeretsedwa kwa njira zamagetsi ndi kumvetsetsa bwino kwa odwala matendawa? Kapena kodi pali chinthu china chodziwikiratu kwa chidziwitso? Ndizosangalatsa kulingalira ndi zosangalatsa kulingalira kuti tsiku lina likhoza kukhala lophunzira.
Mawu Ochokera
Ngati mukudandaula za zotsatira za kuchepa kwa REM, funsani dokotala wanu ogona . Maphunziro okhudzana ndi zoopsa zanu ndipo, ngati kuli kofunika, kuphunziranso kugona tulo kungakhale kothandiza. Kafufuzidwe kafukufuku amafunika kuti tipewe zotsatirazi, komatu kukonzetsa tulo lanu kumakuthandizani kuti muzimverera bwino.
> Zotsatira:
> Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." ExpertConsult , edition la 6, 2017.
> Naiman R. "Wopanda kanthu: mliri wamtendere wa REM kugona." Annals a New York Academy of Sciences . October 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "REM zakumwa zachipatala zimakhala zovuta kwambiri kusiyana ndi kukhumudwitsa luso la kukumbukira. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM yogona-memory consolidation hypothesis." Sayansi. 2001; 294 (5544): 1058-63.