Kuchokera ku Kusintha kwa Hormone Kufikira Kulemera Kufika, Vuto Lalikulu Lingayambitse
Kugona mokwanira kumakhala kofala kwa anthu m'madera ambiri, akuwoneka kuti alibe kuwonongeka kwa nthawi yaitali, koma kodi izi ndi zoona? Kodi kugona tulo kumakhudza thupi lathunthu? Kodi chimachitika ndi chiyani ngati simukugona mokwanira kuti mukwaniritse zosowa zanu? Phunzirani za zotsatirapo za thanzi lanu, kuchokera ku zotsatira za dongosolo la mitsempha yokhudzana ndi ubongo ndi ululu, kusintha kosinthika kosintha kwa magazi, ndi kusintha kwa ma hormone zomwe zimakhudza kulemera ndi chithokomiro.
Zotsatira za thupi za Kugona
Kugona mokwanira kumachitika nthawi iliyonse imene simukugona pang'ono kuposa momwe thupi lanu limafunira. Kuchuluka kwake kwa kugona tulo kumatha kuchoka ku chiwonongeko choyambirira cha kugona mpaka kuwonongeka kosatha chifukwa cha kuchepa kwa nthawi yonse ya kugona. Izi zikhoza kuchitika usiku umodzi kapena kutambasula pa masabata, miyezi, kapena zaka. Ngati wina akusowa maola 9 kuti agone, ndizotheka kukhala osagona pogona pogona maola 8.
Zambiri za kuwonongeka kwa kugona kuchokera ku tulo tating'ono ndizochepa ndipo, mothokoza, zimasinthika mosavuta. Ndipo mankhwala? Gona tulo. Ngati simugona mokwanira, mungakumane ndi zotsatira zovuta, kuphatikizapo:
Zotsatira za Neurologic ya Kugona Kuchokera kwa Ubongo ndi Ululu
Kugona mokwanira kumatsanzira zotsatira za kumwa mowa-mumatha kulankhula momasuka ndi kuyenda kosayendetsa kwa diso lotchedwa nystagmus.
Mukhozanso kukhala ndi mantha pang'ono kapena kupondereza m'manja mwanu.
Anthu ena amakhalanso ndi chidziwitso chodziwika bwino m'maso awo, otchedwa ptosis.
Maganizo ena amtundu wa ubongo angasinthe pokhala osagona. Izi sizikuwoneka kuti zimayambitsa zizindikiro zomwe mungazindikire. Komabe, ngati dokotala wanu ayesa kuwayeza, mukhoza kukhala ndi malingaliro okhwima, osowa kwambiri, komanso oopsa kwambiri a tendon reflexes.
Kuonjezerapo, mungakhale ndi malo ochepa omwe mungagwiritse ntchito. Chotsatira chake, anthu omwe ali ndi khunyu ali pangozi yaikulu ya kugwidwa ngati akugona.
Chinthu chimodzi chimene mungazindikire nthawi yomweyo ndi kuwonjezereka kwa kumva ululu. Kafukufuku wasonyeza kuti timamva kupweteka ndi kupweteka kwambiri makamaka pamene sitigone mokwanira. Komanso, akuti pali kuwonjezeka kwakumva kupweteka m'mimba mwathu, monga momwe zingakhalire pakutha kwa usiku kapena matenda a reflux a gastroesophageal (GERD) . Kwa nthawi yaitali, izi zingachititse kuti munthu azindikire kuti ali ndi fibromyalgia kapena matenda ena aakulu.
Chizindikiro Chachikulu Chakusintha Kugona Kutaya Kumakhudza Kupsinjika kwa Magazi
Kafukufuku wasonyeza kuti kusowa tulo kungachititse kusintha kosasunthika mu zizindikiro zanu zofunika. Zizindikiro zofunika ndizofunikira zolemba za thupi zomwe zimayesedwa ngati mbali ya kafukufuku wathanzi. Izi zikuphatikizapo:
- Kutentha kwa thupi
- Kuthamanga kwa magazi
- Kuthamanga kwa mtima
- Mpweya wobwerera
Mwachitsanzo, kutaya tulo kungayambitse kuchepa kwazing'ono m'thupi lanu. Kusintha kwa zizindikiro zina zofunikira ndi zofatsa chifukwa cha maphunziro osiyanasiyana. Anthu osapulumutsidwa, akamagona, amakhala ndi nthawi yayitali komanso kupitilira kupuma komwe kumatchedwa apnea.
Kusintha kwa Hormone mu Kugona Kutaya Kusokoneza Thupi, Ntchito ya Chithokomiro
Kugona mokwanira kungakhale ndi zotsatira zofunikira kwambiri pa kutsekemera kwa mahomoni kuchokera m'matenda a endocrine, makamaka omwe amatsatira chitsanzo cha circadian . Chitsanzo choyambirira chimaphatikizapo zotsatira za kutaya tulo kapena kusokonezeka kwa ana komanso zotsatirapo pa kukula . Mahomoni okula amavutitsidwa panthawi yogona pang'onopang'ono , yomwe imakhala yachilendo kumayambiriro kwa usiku kwa ana. Pamene tulo timasokonezeka, kaya tikamagona tulo kapena matenda osokoneza bongo, kukula kwa hormone kumatulutsidwa.
Zotsatira zake, ana sangathe kukwaniritsa kukula kwawo, kukhala ofupika kuposa momwe akadakhalira.
Kugona mokwanira kumawoneka kuti kumakhudza ntchito ya chithokomiro. Zikuganiziridwa kuti mphamvu yowonjezera ikufunika pokhalabe maso chifukwa chofunika kwambiri ntchito yambiri kuchokera ku chithokomiro.
Mwamwayi, kafukufuku akuwonetsanso kuti mahomoni ena ambiri (kuphatikizapo mahomoni ogonana) samawoneka kuti akukhudzidwa ndi kuwonongeka kwa kugona, kuphatikizapo:
- Cortisol
- Adrenaline
- Catecholamine
- Luteinizing Hormone
- Hormone Yosakaniza
- Testosterone
- Progesterone
Izi zingakupatseni mpumulo, komabe pakadalibe chiopsezo chachikulu cha thanzi chifukwa cholephera kugona mokwanira.
Zotsatira Zazikulu Za Umoyo Kutaya - Kuphatikizapo Imfa
Potsirizira pake, nkhaŵa za zotsatira zosiyana za thupi za kusowa tulo ndizo zomwe zingakhale ndi moyo wathu wonse. Zoonadi, kugona tulo kungasokoneze thanzi lathu ndipo kungachititse kuti tifere ku imfa .
Kuwonjezera pamenepo, kupuma kosalekeza kungapangitse kuti thupi lathu likhale lopweteka kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti munthu asasamalidwe ndi shuga (chiopsezo cha shuga) ndi kulemera kwake. Kuwonjezera apo, zikuwoneka kuti pali umboni wina wakuti kugona tulo kumachepetsa mphamvu yathu yoteteza ku chitetezo cha mthupi, kutiyika ife pangozi kuti tipeze matenda. Palinso vuto linalake loti kugona mokwanira kumathandiza kuti zikhale ngati matenda a khansa komanso mavuto a kukumbukira matenda aumtima.
Pazifukwa zonsezi, ndikofunika kuti tiyambe kugona tulo ndikupeza mpumulo umene matupi athu amafunikira.
Mawu ochokera
Onetsetsani kuti mukukwaniritsa zosowa zanu. Akuluakulu amafunika kugona maola 7 mpaka 9 usiku kuti amve kupumula. Akuluakulu okalamba, opitirira zaka 65, angafunikire kugona maola 7 mpaka 8 usiku uliwonse. Pambuyo pa maola ambiri, khalidwe ndilofunikanso. Kugonana ndi vuto linalake kungathe kusokoneza ubongo. Lankhulani ndi dokotala wokhala ndi ubwino wokhala ndi ubwino wokhudzana ndi kufunika kwa kuyesedwa. Ngati mukuvutika ndi kugwa kapena kugona, ngati kuti mukupezeka ndi kusowa tulo, ganizirani kutenga nawo mbali pulogalamu yachisokonezo cha kugona (CBTI) yomwe ingathandize kuchepetsa zotsatira za kugona. Pezani thandizo limene mukufuna kuti muteteze kuwonongeka kwa kugona.
Chitsime:
Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." Elsevier , edition la 5, pp. 502-503.