Zowopsya usiku ndizovuta kugonana kwa ana. Mwazilingalira zina, mpaka 15 peresenti ya ana aang'ono amakhala ndi zoopsa usiku uliwonse. Ngakhale kuti ndizofala kwambiri kwa ana a zaka zapakati pa 2 ndi 6, zimatha kuchitika pafupifupi zaka zonse.
Zowopsya usiku zimaganiziridwa kuti ndi zachibadwa kapena zowonongeka. Komabe, nthawi zambiri amawopsya komanso amawavutitsa kwambiri makolo omwe amadera nkhaŵa makamaka makamaka usiku woyamba wa ana.
Kuzindikira Zoopsa za usiku
Mukamva momwe akatswiri ambiri amanenera zoopsa za usiku, n'zosavuta kuona chifukwa chake makolo amawavutitsa. Ana omwe ali ndi zoopsa za usiku nthawi zambiri amatchulidwa kuti 'akuwongoka' ndi maso awo otseguka, ndi mawonekedwe a mantha ndi mantha, ndi kutulutsa 'kufuula magazi'. Ana amenewa nthawi zambiri amakhalanso thukuta, kupuma mofulumira komanso kuthamanga mtima kwambiri (zozizwitsa). Ndipo ngakhale kuti zimawoneka ngati iwo ali maso, usiku udayera, ana amaoneka ngati akusokonezeka, sangakhale otsimikizika, ndipo sangakuzindikire.
Zoopsa za usiku zimatha pafupifupi mphindi 5 mpaka 30 ndipo pambuyo pake, ana amakhala akugona nthawi zonse. Ngati mutha kuukitsa mwana wanu usiku, amawopsya komanso amawopsya, makamaka chifukwa cha zomwe mumachita usiku womwewo, makamaka ngati mukung'ung'udza kapena kumukweza kuti amuke.
Mmalo moyesa kudzutsa mwana yemwe ali ndi mantha usiku, ndi bwino kuti atsimikizire kuti ali wotetezeka, mutonthoze iye ngati mungathe, ndi kumuthandiza kuti abwerere atagona.
Zoopsa usiku
Kuwopsa kwa usiku kumawopsya kawirikawiri ndi mbiri ya mwana 'kudzuka' kumayambiriro kwa usiku akufuula ndi kusasunthika. Zowopsya usiku zimakhala zosokonezeka ndi zoopsa, koma mosiyana ndi zoopsa usiku, mwana yemwe ali ndi vuto lalikulu nthawi zambiri amakhala wokonzeka komanso wotonthozedwa.
Chodetsa nkhaŵa china kwa makolo ambiri ndi chakuti zigawo izi ndi mtundu wa kulanda . Ngakhale mitundu yosiyanasiyana ya kugwidwa kagawo, kuphatikizapo khunyu kamene kali ndi khunyu kameneka, imatha kuoneka ngati zoopsa usiku, nthawi zambiri zimakhala zochepa (masekondi 30 mpaka mphindi zochepa) ndipo zimakhala zofala kwambiri kwa ana komanso akuluakulu.
Kuchiza ndi Kuteteza Kuopsa Kwausiku
Palibe mankhwala omwe nthawi zambiri amafunikira kuti zinthu zisawonongeke usiku. Chifukwa chakuti nthawi zambiri zimayambitsa ana omwe amanyongedwa, kumamatira nthawi yabwino yogona komanso kuonetsetsa kuti mwana wanu akugona mokwanira akhoza kuthandizira.
Kodi mwana wanu anangomusiya? Kodi iye akugona pakapita nthawi kapena kudzuka kale? Kodi muli paulendo komanso mulibe chizolowezi chogona cha mwana wanu?
Izi ndizo zonse zomwe zingayambitse zoopsa za usiku. Zolemba zamabuku zogona zingakuthandizeni kuzindikira zovuta izi.
Kwa ana amene amawopsya usiku wonse, zingathandize kudzutsa mwana wanu asanakhale ndi mantha (usiku). Izi zimaganiziridwa kuti zisokoneze kapena kusintha kusinthana ndikupewa zoopsa usiku kuti zisadzachitike (izo zingagwiritsenso ntchito kugonana). Akangokhala ndi zoopsa usiku kwa sabata kapena kuposa, mukhoza kumudzutsa nthawi pang'ono mpaka aliyense atagona usiku wonse.
Kawirikawiri, mankhwala ogona angagwiritsidwe ntchito kwa kanthaŵi kochepa ngati mwana wanu amayamba mantha kwambiri usiku.
Zimene Mukuyenera Kudziwa Zokhudza Zoopsa Zachisanu
Zinthu zina zoti mudziwe za ana omwe ali ndi mantha aakulu usiku ndi awa:
- Zowopsya usiku zimatchedwanso mantha owopsa kapena usiku wakuda.
- Mofanana ndi kugona ndi kugona kulankhulana, zoopsya za usiku zimaonedwa kuti ndizovuta zodzutsa ndipo zimadzutsa pang'ono kuchokera ku tulo tomwe sikuti REM. Ndipotu, ana ambiri omwe ali ndi zoopsa za usiku amayamba kugona akamakalamba. Zoopsya usiku ndi kugona ziŵiri zikuwoneka kuti zikuyendetsanso m'mabanja, ndipo amakhala ndi mwayi waukulu wa mwana yemwe ali ndi zoopsa usiku ngati makolo onse ali ndi mbiri yakugona.
- Mosiyana ndi zovuta, ana nthawi zambiri samakumbukira kukhala ndi mantha usiku.
- Mosiyana ndi zoopsa za usiku, zoopsa usiku zimachitika kumayambiriro kwa usiku, pafupifupi maola 1 kapena 4 atagona.
- Ngati mwana wanu atenga zoopsa za usiku, onetsetsani kuti abwana ndi othandizira ena amawadziwa ndikudziwa zomwe ayenera kuchita ngati wina akupezeka.
Ndipo chofunika kwambiri, kumbukirani kuti ana ambiri amatha mantha kunja akakula.
Zotsatira:
Byars, Kelly. Chaputala 34 - Kuwukitsidwa Kowonongeka: Ndondomeko Yotsata Njira Yothetsera Kugona ndi Kugona kwa Ana. Kuchiza kwa Khalidwe la Matenda a Kugona, 2011, masamba 325-332
Petit, Dominique Ph.D. Kulimbana ndi Ana, Kugona Zoopsa: Kuphunzira Kwambiri Kwambiri ndi Kusamvana Kwambiri. JAMA Wachipatala. 2015; 169 (7): 653-658.
Thornton BA Kugona Zoopsya Muunyamata. The Journal of Pediatrics, Volume 147, Issue 3, September 2005, masamba 388-392