Zinthu Zikhoza Kuzindikiritsidwa ndi Zizindikiro, Zizindikiro
Pali zigawo ziwiri zosiyana zogona zomwe zingawoneke mofananamo m'mafotokozedwe awo: kugona tulo ndi zoopsa usiku. Aliyense akhoza kukhala ndi zinthu zomwe zimakhala zochititsa mantha, zomwe zimapezeka ndi munthu yemwe ali nazo kapena mwa iwo omwe amaziwona. Nthawi zina mawu angagwiritsidwe ntchito molakwika, koma pali kusiyana kwakukulu. Kodi pali kusiyana kotani pakati pa kugona tulo ndi zoopsa za usiku?
Kodi zikhalidwezi zingasiyane bwanji?
Zowona za Kugona Kufa ndi Kuopsa kwa Mdima
Choyamba, ndifungulo kuti mumvetse zofunikira za chikhalidwe chilichonse. (Kuonjezeranso zina zosokoneza, zoopsa za usiku nthawi zina zimatchedwa kuti zoopsa za kugona.) Mungathe kupeza chithunzithunzi chabwino kwa aliyense powerenga nkhani izi:
- Kumvetsetsa Zoopsya za Kugona Kufa
- Zizindikiro za Kugona Kufa
- Kodi N'chiyani Chimachititsa Kugona Kufa?
- Kodi Pali Zoopsa Zotani?
Pamene mukuwerenga tsatanetsatane wa zochitika zonsezi, mukuyembekeza kuti mukuyamba kuzindikira kusiyana kwakukulu pakati pa kugona tulo ndi zoopsa za usiku. Kuti timvetse bwino kusiyana kumeneku, tiyeni tione zina mwazimenezo.
Zoopsya usiku zikhoza kukhudza akuluakulu, koma zimakhudza ana. Koma, kugona tulo kawirikawiri kumayambira muunyamata ndipo kumapitirizabe kukhala wamkulu.
Chofunika kwambiri kuganizira ndi momwe chikhalidwe chimakhudzira munthu amene akukumana nacho.
Pankhani ya zoopsa usiku, chochitikacho sichikumbukiridwa ndi mwanayo. Mosiyana ndi zimenezo, kugona tulo ndikumakumbukira momveka bwino ndi munthu amene akupirira. Izi zikusonyeza kuti pali kusiyana kwakukulu kwa chikhalidwe.
Kuwona Zizindikiro Zingathe Kusiyanitsa Kugona Kufa ndi Kuopsa kwa Mdima
Pamene kholo liwonetsa mantha usiku, mwanayo angaoneke ngati akudandaula ndi wokwiya, mwina akulira kapena kukuwa.
Mosiyana ndi zimenezi, munthu amene akuwona kuti wagona tulo angayambe kukhala chete ndi kukhala chete, kupuma mokwanira ndi maso otseguka. Zomwe zimatichitikira zokha za kugona tulo zingakhale zosavuta komanso zosiyana monga zomwe zimachitika m'maloto athu, zomwe zikugwirizana bwino ndi chifukwa.
Zoopsya usiku zimachokera pang'onopang'ono-mawonekedwe akugona omwe amachitika kumayambiriro kwa usiku. Kugona kwakukulu uku kumapangitsa mwana wokhudzidwayo kuvutika. Pamene wagona tulo, zomwe zimakhala zochitika m'mawa, kupitirizabe kwa REM kugona kumadzetsa zizindikilo. Pakhoza kukhala malo owonetsera bwino, osakhoza kusuntha kapena kulankhula, ndi maganizo ngati mantha. Izi zikachitika ngati gawo la kugona tulo, ndizosatheka, koma tikadziwanso, zimakhala zokhumudwitsa. Madongosolo apadera ogona omwe amachititsa kuti zinthu izi zikhale zosiyana bwino.
Zimakhala zovuta kuukitsa ana ku mantha usiku. M'malo mwake, ndi bwino kuti agone, omwe nthawi zambiri amachita. Anthu ambiri ogona tulo amagona tulo tochepa mkati mwa mphindi zingapo, komabe n'zotheka kuti tidzutse bwino. Anthu ena amanena kuti amatha kuyambiranso kumapeto kwa pang'onopang'ono pamene matendawo amasiya pang'onopang'ono.
Mwinanso, wina akhoza kukulimbikitseni inu mokwanira kuti akudzutseni ku tulo tofa.
Kutayika tulo tofa nthenda kumachitika kawirikawiri ndipo sikukhala ndi zotsatira zoyipa kapena kusonkhana ndi matenda enaake. Komabe, izi zikhoza kuchitika ndi zizindikiro zina zitatu zomwe zimakhala ngati gawo la matenda aakulu ogona omwe amatchedwa narcolepsy . Mosiyana ndi zimenezi, zoopsa usiku zomwe zimachitika ali mwana zingangotanthauza ubongo umene suli bwino. Zowopsya usiku sizikugwirizana ndi matenda ena ogona. Zonsezi zingagwirizane ndi matenda obisala ogona chifukwa matendawa amatha kugawana tulo ndikupita ku zigawozo.
Kuchepetsa Kugona ndi Kuopsa kwa Usiku Kuli Kosiyana
Pomaliza, njira zothandizira anthu ogona tulo ndi zoopsa usiku zimasiyana. Kawirikawiri sizowopsa kuti azichita mantha usiku monga momwe ana ambiri amachitira. Palibe chiopsezo chachikulu chovulaza ndipo mwanayo sakumbukira zochitikazo, pali zotsatira zochepa. Makolo akamvetsetsa zomwe zikuchitika komanso zomwe zingathandize kuti mwana asamagone, izi zimakhala zokwanira. Nthawi zambiri, ngati zoopsa usiku zimakhala zovuta komanso zosokoneza, mankhwala monga benzodiazepines ndi tricyclic antidepressants angagwiritsidwe ntchito. Chithandizo cha kugona tulo kawirikawiri chimaphatikizapo kupeĊµa zosokoneza zomwe zimasokoneza tulo, koma sizingagwiritsidwe ntchito.
Pomalizira, kugona tulo ndi zoopsa usiku ndizosiyana zomwe zingakhale zosiyana ndi njira zambiri. Iwo ali osiyana mosiyana ndi munthu wokhudzidwa ndipo akhoza kukhala wosiyana kwambiri ndi zomwe zikuwonedwa. Chochitika chilichonse chimapezeka pa nthawi yosiyana ya usiku, kuchokera kumbali yosiyana, komanso ngakhale nthawi yosiyana. Mankhwalawa ndi apadera, ndikumvetsetsa ngati kugona tulo kapena usiku uku ndi chinthu chofunikira choyamba.
Mawu ochokera
Ngati mukudwala matenda otukumula ogona kapena osokoneza usiku, funani kafukufuku ndi dokotala wodziwa kugona. Pambuyo poyezetsa bwino, kuphatikizapo kukhala ndi phunziro la kugona usiku wonse, mukhoza kupeza mankhwala ogwira ntchito omwe potsirizira pake amatha zochitika izi.
> Chitsime:
> Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." Elsevier , edition la 6, 2017.