Zowononga Zimaphatikizapo Kutaya Kwambiri, Kukhumudwa Kwambiri, ndi Kugona Kwapakati
Kugona tulo ndizozolowereka -kwa munthu mmodzi mwa anthu anayi adzaziwona mosadziwika pa nthawi imodzi. Zimakhalapo pamene mbali za kayendedwe ka maso kamodzi (REM) zikugona mofulumira, zomwe zimapangitsa minofu yomwe imatha kusunthira, kutaya mpweya, komanso maloto omveka monga mantha ndi malingaliro.
Kusagwirizana pakati pa ubongo ndi thupi lanu kungayambitse zizindikiro zoopsa.
Kodi zimayambitsa bwanji kugona tulo? Kodi pali zinthu zomwe mungachite kuti mupewe kuziwona? Pakhoza kukhala zifukwa zina zomwe zimayambitsa kugona tulo zomwe sitingathe kuzilamulira, koma makhalidwe ena omwe amadzipangitsa kukhala nawo angayambitse vuto la kugona m'thupi. Podziwa momwe zifukwa zina zingayambitsire kugona tulo, mungathe kuzipewa.
Kugonetsa tulo monga Kuwonjezera kwa Dream Dream
Kugona tulo kumangowonjezereka kwa maloto (otchedwa REM kapena kuyenda mofulumira kwa kugona), kotero sizowopsa. Komabe, sizinthu zomwe anthu amafuna kubwereza akangoziwona, chifukwa zingakhale zosasangalatsa. Anthu amatha kusunthira, kulankhula, kapena kulamulira thupi lawo, ngakhale atadziwa komanso akufuna. Nthawi zina zimaphatikizapo malingaliro, zomwe zimapangitsa kuti zinthu zisagwirizane.
Kumvetsa Zomwe Zimayambitsa
Zomwe zimayambitsa kugona tulo ndi zodabwitsa, ngakhale kufotokozedwa kwakukulu kwa anthu ena. Kuti mumvetse bwino zomwe zimafa ziwalo, taganizirani kuti pali zigawo ziwiri za chidziwitso: kukhala akugona ndi kukhala maso. Nthawi zambiri pamakhala kusintha pakati pa mayikowa.
Zina mwa chidziwitso zikhoza kusungidwa-monga kuzindikira malo anu-pamene mbali za kugona zingayambe (monga kulota). Kawirikawiri, kusintha uku ndi kochepa komanso kosadziwika. Komabe, kusintha kwa nthawi yaitali kapena kusokonezeka kungakuchititseni kukumana ndi zovuta zachilendo za kugona tulo.
Kulamulira ndi Kusokoneza REM
Makamaka, kugona kwa ziwalo zimakhulupirira kuti zimagwirizana ndi vuto loti sleep sleep. Ndi nthawi ya REM kuti thupi lathu lafa ziwalo kuti tisathe kuchita maloto. Kupuma kwa minofu, yotchedwa atonia, nthawi zina kumachitika mukakhala maso. Momwemo, simungathe kusuntha, ngakhale mutadziwa. Ichi ndi chimodzi mwa zizolowezi za kugona tulo.
Mwachiwonekere pali zinthu zina zomwe zimayambitsa kugona tulo. Nthawi zambiri zimakhalapo nthawi yopuma ndikusowa mtendere. Anthu ambiri amakumana nazo pamene nthawi yawo yogona imasokonezeka, ziribe kanthu chifukwa. Anthu omwe ali ndi vuto la kugona, amagona mofulumira. Ngati kugona kuli kuyesedwa masana, ndizotheka kusokonezeka kwa tulo.
Kuonjezera apo, n'zotheka kuyambitsa kugona tulo ndikuyesera kusokoneza REM. M'dera lolamulidwa (monga phunziro la kugona ), izi zingayesedwe-ndipo zasonyezedwa kuti zisonkhezere chodabwitsa.
Matenda a Psychiatric
Kuwonekeranso kuti ndi mgwirizano wolimba ndi matenda a maganizo monga nkhawa ndi kupsinjika maganizo. Kugwiritsa ntchito mowa kapena mankhwala ena amachititsanso kuti munthu ayambe kugona tulo. Kwa anthu ena, mbiri ya banja ya kugona tulo ikuwonekera, ngakhale kuti chibadwa cha chikhalidwechi sichidziwika.
Kugona Maganizo
Anthu ambiri omwe ali ndi ziwalo za kugona amavomereza kuti zimachitika pamene akugona kumbuyo kwawo (malo ogona ogona). Komabe, mobwerezabwereza, ena adanena kuti izi zimachitika pamene agona m'mimba kapena m'mimba.
Nthawi
Anthu ambiri amasonyeza kuti kugona tulo kumachitika pamene tikugona (chinthu cha hypnagogic ), komabe chikhoza kuchitika pamene tiwuka kuchokera tulo.
Nthawi zambiri imapezeka usiku, koma imadziwikanso kuti imachitika masana.
Zovuta Zina Zogona
Kugona tulo titha kuchitika chifukwa chokhala ndi matenda ena ogona omwe amagona tulo, kuphatikizapo obstructive apnea tulo ndi matenda osokoneza bongo . Kugona tulo kaŵirikaŵiri kumakhala koipitsitsa chifukwa chokhala kumbuyo ndi kubwerera kwa REM, kotero zizindikiritso zina monga kubwezera ndi kukwera kukodza zingasonyeze kufunikira koyezetsa.
Ndi zizindikiro monga kugona, kulingalira, ndi kugwidwa, zingatanthauze matenda ogona otchedwa narcolepsy. Chithandizo cha izi zikhoza kuchepetsa kuchuluka kwa kugona kwa ziwalo.
Mmene Mungapewere Kugona Kulimbitsa Thupi
Ngati izi ndi zina mwa zomwe zimayambitsa kugona tulo, mungapewe bwanji? Chinthu chofunika kwambiri chomwe mungachite ndicho kutsatira malangizo abwino ogona . Ndikofunika kuti nthawi zonse muzigona mokwanira, onetsetsani kuti mukugona mokwanira ndi kupewa chilichonse mwazimene mwaziona kuti ndi zofunika kwa inu.
Kufufuza kwausayansi Kugona kwa Kufa
Kugona kowonongeka kwachitika mu mbiri yakale, ndipo pali zitsanzo zambirimbiri m'mabuku ndi luso la zochitikazo. M'madera ena a dziko lapansi, vutoli limatchedwa "Hag wakale."
Chipembedzo
Anthu ambiri akulongosola zomwe zimachitika m'mawu achipembedzo. Ena anganene kuti mzimu, chiwanda kapena satana ndiwo chifukwa. Zinthu zochititsa mantha za kugona tulo zimangowonongeka kukhalapo kwachiwawa. Ena amati ndi chifukwa cha alendo. Palibe umboni wa sayansi kwa zikhulupiliro zoterezi.
Matenda a Zamankhwala ndi Amaganizo
Ena amadandaula kuti vuto lina lachipatala kapena la matenda a maganizo lingakhale lolakwa. Mndandanda wa matenda omwe angapangitse kuti mukhale ndi ziwalo zosiyana zedi, kuyambira pakugwa kwa matenda mpaka kukwapweteka. Ena amaganiza ngakhale (mwachidule) kuti afa. Komabe anthu ena amadandaula kuti apita opusa ndipo samakambirana chifukwa ali ndi nkhawa momwe ena angachitire ndi zomwe akumana nazo.
Zochitika za kugona tulo ndi kudzikonda kwathunthu popanda zotsatira zamuyaya, ndipo izi zimatsimikiziridwa kuti ndi zabodza.
Maloto ndi Zozizira
Pomaliza, anthu ena amadandaula kuti kugona tulo ndi maloto chabe. Izi zikhoza kukhala zoyandikana kwambiri ndi choonadi. Monga tafotokozera pamwambapa, kugona kwa ziwalo kumachitika pakakhala kusokonezeka pakati pa zidziwitso ndi kugona, pamene maloto athu akulowa pakumuka kwathu.
Mwamwayi, anthu ambiri amalimbikitsidwa ndi kumvetsetsa bwino za kuwonongeka kwa kugona, kotero kuti ngati atayambiranso amatha kutanthauzira zochitikazo ndipo amatha kulekerera mosavuta mpaka zitatha.
Mawu Ochokera
Kwa anthu ambiri, kugona khunyu kumachitika kawirikawiri, koma ngati kumachitika kawirikawiri ndipo mumapeza kuti ikudetsa nkhaŵa kwambiri, mungathe kuyankhula ndi dokotala wanu kuti mutumize dokotala wodziwa kugona. Kuchiza kwa matenda osokoneza bongo kapena kugonana, ngati alipo, kungakhale kothandiza.
Ngakhale ngati tulo tao tafa kokha, ngati zakhala zosokoneza moyo wanu, zosankha za mankhwala zilipo.
Zotsatira:
McCarty, DE et al . "Nkhani yogona kugona tulo ndi hypnopompic hallucinations." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Wodwala Thupi Usiku: Kodi Kugona Kwakufa Kumakhala Kovuta?" Kugona ndi Maloto a Stanford. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Zochitika zokhudzana ndi zimene zimachititsa munthu kugona tulo tofa nato, zinaphatikizapo panthawi yopuma." Kugona 2002; 25: 89-96.