M'nyumba Yofunda, Kugona Mimba, ndi Zochita Zina Zamankhwala Zingathe Kugawidwa
Ngati munadzuka mutatuluka thukuta, mungadabwe kuti: N'chifukwa chiyani timagwedezeka tikamagona? Ngati izo zimachitika mobwerezabwereza, zikhoza kugwirizanitsidwa ndi zochitika zina zamankhwala ndipo zingafunike kufufuza. Zingatanthauzenso zinthu zosiyana kwa ana komanso ngakhale akazi omwe amatha kusamba . Zindikirani zifukwa zina zomwe timayambira poti tigone.
Kutentha kwa Thupi ndi Malo Ogona
Choyamba, chifukwa chofala kwambiri chomwe mungatenge thukuta usiku ndi chifukwa cha kukwera kwa kutentha kwa thupi chifukwa cha malo ogona . Ngati chipinda chanu chimakhala ndi makina otsekemera, ngati mwavala zovala zapamwamba, kapena ngati mwaikidwa m'mabulangete ndi otonthoza, simungadabwe ngati mutentha ndi kuyamba kutuluka thukuta. Izi ndi zachilendo.
Pali kusiyana kwakukulu kwa kutentha kwa thupi pogona. Anthu ambiri amatha kulowa mu kutentha kwa thupi mpaka m'mawa, nthawi zambiri pozungulira 4 AM. Komanso, pazigawo zina za tulo, dongosolo lodzidzimitsa (lomwe limayendetsa kutentha kwa thupi, kuthamanga kwa mtima, kuthamanga kwa magazi, ndi zina) zingayambirane ndi kutuluka thukuta.
Matenda Ogona Chifukwa Chakudya Chasiku
Sitiyenera kudabwa kwambiri kuti mavuto omwe amakhudza kugona angayambitsenso kutukuta usiku pamene akuchitika nthawi yomweyo.
Chofala kwambiri ndi kugona kwa kugona . Ngati mukuvutika kuti mupume pamene mukugona, izi zidzakuthandizani kuwonjezereka ndi ntchito yopuma. Tangoganizani kuti mumatuluka thukuta bwanji muthamanga mpikisano ndi kupuma molimba! Nthendayi iliyonse ya apnea ikhoza kuyambitsanso cortisol, kutentha kwa thupi kwa thupi, kuti munthu apume bwinobwino.
Kwa ana, komanso ana, makamaka kupumula kupumula kugona kungawonetseke ngati tulo tomwe timapuma komanso osasamala. Mwanayo akhoza kuyimilira nkhope yofiira ndi kutenthedwa ndi thukuta ndi zophimba zomwe zasokonezeka. Izi ziyenera kuyambitsa kupititsa patsogolo, makamaka ngati kupopera ndi zizindikiro zina za kugona kwa mphuno zilipo.
Akazi akhoza kukhala ndi chiwopsezo chotentha (kapena kuwala) pamene akugona pamene akusintha kupyolera mukumayambiriro kwa msambo. Chochititsa chidwi n'chakuti chiopsezo cha kuperewera kwa mphuno kwa obstructive chimakula katatu panthawiyi chifukwa cha imfa ya mahomoni estrogen ndi progesterone. Choncho, usiku amawombera akazi achikulire angayambe kusamba chifukwa cha kugona kwa mphuno.
Anthu ena amadziwa kuti amayamba kugona atagona mowa . Mowa ndi minofu yotsekemera yomwe ingakhudze kumtunda kwapansi komanso kuwonjezereka kwa kupuma ndi kugona tulo. Choncho, kumwa mowa kumagwirizanitsa ndi kutukumula usiku kupyolera mu tulo tomwe timapumula ngati mpweya.
Pomalizira pake, mantha oopsa komanso ovutika maganizo angayambitsenso mantha komanso kutukuta pogona. Ngati muli ndi maloto oipa nthawi zonse, makamaka pakakhala vuto lopwetekedwa ndi matenda (PTSD), mankhwala angakhale othandiza. Ana angathenso kukhala achithukuta ali ndi zoopsa usiku .
Zifukwa Zochiritsira Zina Zokwatira Kugona
Pali zifukwa zina zambiri za thukuta usiku zomwe ziyenera kuganiziridwa. Zochitika zapachilumba sizowopsya kwambiri koma thukuta losatha usiku lingathe kuwonjezeranso zowonjezera. Ngati muli ndi zizindikilo kapena zizindikiro zina, monga fever ndi kutaya thupi, zingakhale zofunikira kuti muyankhule ndi dokotala za kufunikira koyezetsa magazi. Zina mwa zifukwa zina zomwe zimayambitsa zithukuta za usiku ndi izi:
- Matenda (kuphatikizapo chifuwa chachikulu )
- Mankhwala (Antidepressants, Hormone m'malo mwake, insulini)
- Hyperthyroidism
- Matenda a shuga ( Hypoglycemia kuchokera ku mankhwala)
- Matenda Autonomic (Kukhudza ubongo kapena manjenje)
- Zifukwa zina
Ngati mumakhudzidwa ndi zithukuta za usiku, kambiranani ndi dokotala za zifukwa zina zomwe zingayambitse kugona tulo komanso ngati mukufuna kupitanso ndi maphunziro ogona kapena mayesero ena.
> Chitsime:
> Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." Elsevier , edition lachisanu, 2011.