Momwe PT Mungathandizire
Kumva ululu ndikumveka kudandaula ndipo mankhwala amatha kupatsiridwa ngati chithandizo kapena kuchiritsidwa pambuyo pa opaleshoni. Phunzirani za mtundu wa mankhwala omwe amachititsa zinthu zosiyana zomwe zimapweteka ululu .
Paphewa ndi mpira wovuta komanso wothandizira womangidwa ndi humer (mkono fupa), scapula (mapewa) ndi clavicle (collarbone).
Pali mitsempha yambiri yomwe imathandizira paphewa, ndipo zowonjezera zambiri zimathandiza kusuntha. Mapewa ndi ophatikizana kwambiri, kulola anthu kuti afike ndi kusuntha zambiri.
Zifukwa Zopweteka Pamodzi
Pali zifukwa zambiri zosiyana za ululu wa m'mapewa . Ntchito zam'tsogolo, monga kusambira kapena kutaya mpira, zingayambitse kupukuta kwa katemera kapena mabala a biceps. Nthaŵi zina, kukhala wosauka kumakhala kovuta kwambiri kumapweteka komanso kumapweteka. Zoopsa monga kugwera kapena ngozi zapamsewu zingakhalenso zovulaza mapewa. Nthaŵi zambiri, ululu umapweteka popanda chifukwa chomveka kapena chovulaza. Mavuto amodzimodzi ndi awa:
- Rotator Cuff Tendonitis: Khola la rotator ndi gulu la minofu inayi yomwe imathandiza kuthandizira ndi kusunthira mapewa. Ntchito yawo yaikulu ndi kuthandiza kugwiritsira mpira wa mkono wa fupa mthunzi pamene mkono ukugwedezeka. Chombo cha rotator chimagwirizanitsa ndi fupa la mkono m'dera limene limakhala pansi pa phokoso lolemekezeka la mapewa. Matendawa amatha kutsinja pansi pa fupa ili ndipo amayamba kutentha komanso kuvulaza.
- Biceps Tendonitis : Mphuno ya biceps imamangiriza biceps minofu yanu kumanja kwanu kutsogolo kwa phewa. Anthu ambiri amaganiza kuti mutu wautali wa biceps tendon umakhala ngati khola lachisanu la makina ozungulira, wopatsa bata patsogolo pake. Ntchentche iyi imatha kupanikizidwa ndi matumbo a paphesi kapena mitsempha yomwe imagwirizanitsa ndi collarbone ndi mapewa, zomwe zimayambitsa tendonitis.
- Msuzi Bursitis: Bursa ndi thumba lodzaza madzi lomwe limathandiza kuti thupi liziyenda bwino. Pali mbola yomwe imakhala pakati pa mafupa a humer ndi tsamba la mapewa. Mbalameyi imatha kupindikizidwa pamapewa, kumabweretsa ululu.
- Mphetete Mwachangu: Msuzi wonyezimira , kapena zomatira pamtundu wa kapsulitis, ndi mkhalidwe umene umapweteka paphewa pang'onopang'ono kutaya pang'onopang'ono. Kuwonongeka uku kumatha kwa miyezi 18; Zingakhale zopweteka ndipo zimapangitsa kuwonongeka kwakukulu kwa ntchito.
- Kuphulika Kwathunthu: Kugwedezeka kwa mapewa kumachitika pambuyo pachisokonezo chachikulu. Kugwa pa mkono wotambasula ndi chifukwa chofala cha kupweteka kwa mapewa. Mbalame yotchedwa collarbone , scapula, humer, kapena kuphatikizapo onse atatu akhoza kuvulazidwa.
Mmene Mungachitire ndi Mtima Wonse
Ngati mwakhala ndi ululu wa mapewa chifukwa cha kupwetekedwa ngati kugwa kapena ngozi ya galimoto, muyenera kupita kuchipatala mwamsanga. Komanso, ngati ululu wako umapweteka kwa milungu iwiri kapena itatu ndipo umaphatikizapo kutaya ntchito, kuyendera dokotala, wodwalayo , kapena wina wothandizira zaumoyo akulimbikitsidwa.
Poyamba, kupuma pang'ono kumalimbikitsa kupweteka kwa mapewa. Izi ziyenera kukhala masiku awiri kapena atatu.
Panthawiyi, mukhoza kugwiritsa ntchito ayezi pamapewa kuti athetse kutupa ndikupereka mpumulo wa chizindikiro. Ice lingagwiritsidwe ntchito kwa mphindi 15 mpaka 20. Mukhozanso kuyambitsanso machitidwe olimbitsa thupi panthawiyi. Mwa kusunga foni yamapewa, mungapewe paphewa.
Pambuyo pa masiku angapo opumula, machitidwe a mapewa angayambike kuti athandizire kusintha kayendetsedwe ka mgwirizano ndikuthandizira mphamvu za minofu ya rotator. Monga tanenera kale, chikho cha rotator chimathandiza kukhazikika mpira mu chingwe pamene mutambasula dzanja lanu, choncho mphamvu apa ndi yofunika.
Mmene Mankhwala Amathandizira Thupi Lanu
Kupita kwa wodwalayo kuti athandizidwe ndikuyesa kupweteka m'mimba mwako kungakhale kofunikira.
Pulogalamu yanu ikhoza kuyamba ndi kuyesa koyambirira. Panthawiyi, wodwalayo akufunsani mafunso okhudza ululu wanu ndi zovuta zomwe zimapangitsa. Angagwiritse ntchito goniometer kuti adziwe kuchuluka kwa kayendetsedwe kake ndi mphamvu ya pamapewa, ndi kuyang'anira khalidwe la mapewa anu. Kenaka, mayesero apadera pa mapewa angapangidwe kuti athandize chomwe chimapangitsa ululu wanu kuthandizira kutsata mankhwala.
Pambuyo poyesa kafukufuku, mankhwala angayambe. Wothandizira wanu angasankhe kugwiritsa ntchito njira zothandizira kuti athetse ululu kapena kutupa. Mukhoza kulangizidwa kuti mupange ndondomeko ya pakhomo pakhomo kuti muthandize kulimbitsa mphamvu ndi kuyenda kwanu. Ndikofunika kutsatira malangizo ndi malangizo anu okhudza thupi. Funsani mafunso ngati muli nawo.
Ngati Zowawa Pamodzi Zimapitiriza Kapena Worsens
Kawirikawiri, kupweteka kwa m'mimba kumatha pafupifupi masabata anayi kapena asanu ndi atatu. Pambuyo pa masabata angapo akuchiritsidwa, muyenera kuzindikira kuti kusintha kwanu kuli bwino. Ngati mupitiliza kukhala ndi ululu wamphongo, mungafunike kuwona katswiri. Angapereke mankhwala ovuta kwambiri monga jekeseni kapena opaleshoni kuti muthetse ululu wanu.
Ngati mukufuna jekeseni pamapewa, mankhwala opatsirana pambuyo pa jekeseni amatha kudziwa chomwe chimayambitsa kupweteka ndikuthandizani kupewa mavuto amtsogolo. Ngati mukufuna kuchitidwa opaleshoni, tsatirani malangizo anu opaleshoni kuti muteteze mapewa. Mankhwala opatsirana opatsirana amatha kuwathandiza kuyambiranso kuyenda mwamphamvu ndi mphamvu pambuyo pa opaleshoni yanu.
Mawu Ochokera
Mumagwiritsa ntchito mapewa anu m'njira zosiyanasiyana, koma zimakhala zovulaza. Rehab yoyenera pambuyo pa kuvulala kudzakuthandizani kuti mukhale ogwirizana komanso olimba.
> Chitsime:
> Rotator Cuff ndi Phase Conditioning Program. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.