Mayesero Otchuka Kwambiri

Ngati mukuvutika ndi kugwiritsa ntchito manja anu mwachizolowezi chifukwa cha ululu, kutayika kwa kayendetsedwe ka kayendedwe kake (ROM) kapena kuchepa mphamvu, mukhoza kupindula ndi mankhwala omwe akuthandizani kuti mubwererenso kumayenda bwino. P PT yanu ikhoza kufufuza zochitika zanu kuti mudziwe chomwe chiri cholakwika ndikuyamba kuchipatala choyenera kwa inu. Chigawo chimodzi cha kufufuza kumeneku chikuphatikizapo kuyesa kumapeto kwa mayesero apadera.

Mayesero apadera amachitidwa kuti athandizidwe pozindikira matenda okhudza minofu. Pali mayesero osiyanasiyana apadera, omwe amadziwika kuti ali ndi matenda enaake. Kusokonezeka kwa minofu, ziwalo, tendon, ndi ligaments zonse zingatsimikizidwe ndi kupeza bwino ngati mayeso apaderawa ayesedwa. Pulogalamu iyi ndi sitepe ikuphatikizapo zitatu zosiyana kumapeto kwa mayesero apadera kuti mudziwe zomwe zingayambitse vuto lanu. Yambani ndi dokotala wanu, ndipo pitani kuchipatala chanu kuti mudziwe za vuto lanu komanso kuti mukhale ndi moyo wabwino komanso wabwino.

Mayeso a Yergason

Mayeso a Yergason ndi chida choyesa kuti azindikire matendawa.

Chiyesochi chikuchitidwa motere:

1. Kulimbitsa dzanja la wodwalayo motsutsana ndi thupi lawo
2. Flex m'litali ku angle ya digirii 90
3. Gwiritsani ntchito mgwirizano
4. Pemphani kuti wodwalayo asamalire ndi kutembenuza mkono wake kuti asamatsutse
5. Mayesowa ndi othandiza ngati muli ndi ululu pamtunda, kapena kuti woyesayo amamva kuti phokoso limatuluka kunja.

Ngati mayeso a Yergason ali othandiza, wothandizira wanu angagwire ntchito ndi inu kuti achepetse ululu wanu ndikupangitsani momwe mzunguli wanu amagwirira ntchito kuti muthandizire. Izi zimapangitsa kuti musamangokhalira kupanikizika ndi mankhwalawa ndipo mukhoza kuthana ndi matenda anu.

Zosayesa Zingayesedwe

Mayesero a Empty akhoza kuyesa misozi ya misozi ya supraspinatus muscle kapena tendon.

Chiyesochi chikuchitidwa motere:

1. Gwiritsani dzanja la wodwalayo mkono wake kufika madigiri 90 ndipo gwiritsani mkono kutsogolo madigiri 30 pamapepala.
2. Pemphani wodwalayo kuti azitsatira paphewa ngati kutsanulira chitha pansi
3. Pewani wodwalayo pochotserako kuchokera ku malowa ndikuyang'ana zofooka kapena zopweteka
4. Mayesowa ndi othandiza ngati pali ululu kapena kufooka kwakukulu pa kukana.

Ngati muli ndi chiyeso chopanda kanthu, PT yanu ingagwire ntchito yanu kuyesera kulimbitsa minofu yothandizira kuti muwathandize ntchito yanu.

Mayeso a Adson

Mayeso a Adson achitidwa kuti aone kupanikizika kwa mitsempha ya subclavia. Mitsempha iyi imapereka magazi mdzanja lanu, ndipo kupanikizika kwa mitsempha kumayambitsa kutaya mtima kumtunda kwanu.

Chiyesochi chikuchitidwa motere:

1. Onetsetsani kuti wodwalayo akuwombera pamtambo pamene mukugwira, kutambasula, ndi kutembenuzira kunja kumapeto kwa mapewa.
2. Wodwala atenge mpweya wabwino, asinthe, ndi kuwonjezera mutu wake kumbali yoyesedwa
3. Mayesowa ndi abwino ngati pali kuchepa kapena kuchepa kwa mpweya.

Ngati muli ndi mayeso abwino a Adson, muyenera kuonana ndi dokotala nthawi yomweyo kuti mudziwe chifukwa chomwe mukugwiritsira ntchito mankhwalawa.

Ngati muli ndi vuto lalikulu, muyenera kuonana ndi dokotala wanu, ndiyeno muzitha kugwira ntchito ndi wodwalayo kuti mubwerere kuntchito yomweyo.

Yosinthidwa ndi Brett Sears, PT