5 nthano zokhudzana ndi gasi zomwe zimayenera kuti zisokonezeke
Ngakhale sizinthu zomwe anthu amakonda kukambirana, kunyalanyaza ndi gawo lachidwi. Gasi ndi mankhwala omwe amachititsa kuti mabakiteriya m'matumbo asweke shuga ndi polysaccharides pamene akulowa mu colon.
Mukhozanso kusonkhanitsa gasi masana pamene mumadyetsa mpweya mukaseka, kumwa kuchokera mu udzu, kapena kutafuna chingamu.
Zonse zanenedwa, pafupifupi, munthu wathanzi wathanzi akhoza kuswa mphepo nthawi zambiri ngati 21 pa tsiku.
Pamene mukufunadi kuwona dokotala ngati kunyalanyaza kwakukulu kumaphatikizapo kupweteka, kupukuta, kupondaponda, ndi mitsempha yamagazi , kutaya mpweya-ngakhale ngakhale mopambanitsa-sikungakhale vuto. Kawiri kawiri, zimangogwirizana ndi zomwe mudya, kumwa, kapena kuchita masana.
Pano pali nthano zina zisanu zokha zomwe zimayenera kukhumudwa:
Gesi ya Stinky Ndi Chizindikiro cha Matenda
Ngati kunyalanyaza kwanu ndikumununkhira, pali mwayi wokhudzana ndi zomwe mudya. Zakudya monga nyama, mazira, kabichi, anyezi, ndi adyo zingawonjezere kuchulukitsa komanso kuchuluka kwa fungo lanu. Chimodzimodzinso ndi zakudya zilizonse zomwe zimakhala zonenepa kwambiri.
Mofananamo, kudya kapena kumwa zakumwa za mkaka (monga mkaka, tchizi, kapena yogurt) zingapangitse fungo la sulfa ngati muli ndi lactose osatsutsika . Kutsekedwa kumatha kuchotsanso-kuika fungo poonjezera ndondomeko ya kuthirira zakudya m'thupi.
2. Akazi Musapite Monga Gasi Wambiri Monga Amuna
Mofanana ndi amuna, amayi ali ndi timapepala takumadya komwe kumatulutsa mpweya. Ngakhale bwenzi lachikazi lingakuuzeni, amayi amapita gasi wambiri ngati amuna.
Komabe, mofanana ndi nkhani zambiri zakale za akazi, nthano ngati izi zimachokera ku kernel ya choonadi. Zoona zake n'zakuti matenda ambiri a m'mimba, kuphatikizapo khansa yamtundu, amakhala ambiri mwa amuna ndipo kawirikawiri amaphatikizidwa ndi kugwidwa mowonjezereka ndi kupweteka.
Ngati zizindikirozi zikupitirira ndipo zikuperewera ndi ululu, kutopa, kulemera, ndi magazi , onani dokotala mwamsanga.
3. Kuthamanga Kwambiri Kwambiri Ndi Chizindikiro cha Matenda Okhazikika
Ngakhale kutsegula bululu sikunali vuto, kutsekula m'mimba ndiko. Kutsekula m'mimba kungakhale chizindikiro cha matenda opweteka a m'mimba (IBS) , omwe amaphatikizapo matenda a Crohn ndi ulcerative colitis.
Kawirikawiri, kupweteka kwapulosi kumangogwirizana ndi kuchuluka kwa mpweya womwe wamangidwa mu rectum. Chifukwa cha izi chikhoza kukhazikitsidwa pa chirichonse kuchokera ku physiology (ndalama zambiri zomwe munthu angathe kuzigwira) ku mphamvu ya minofu ya anal sphincter .
Koma, ngati mumamva kupanikizika kosalekeza ndi kukhuta kwina mu rectum ngakhale pamene mulibe, lankhulani ndi dokotala wanu. Izi zikhoza kukhala chizindikiro cha khansara yotsatira .
4. Kupweteka Kwambiri Ndi Chizindikiro cha Khansa
Zowawa za flatulence zikhoza kuganiziridwa ngati zikutsatiridwa ndi zizindikiro zina za khansa yaikulu. Komabe, nthawi zambiri, ululuwu umagwirizanitsidwa ndi mkwiyo wokhalamo. Nthaŵi zambiri, chinthu choyipa ngati gasi chingayambitse ululu ngati pali ululu wamatenda , kutentha kwa magazi , kapena ngakhale kukhumudwa kumene kumayambitsa kutsekula kwa nthawi yaitali. Ngati simudziwa, musakhale wamanyazi.
Onaninso dokotala wanu ndikuwunika.
5. Sizabwino kudutsa gasi
Kupaka mafuta ambiri kungakhale kochititsa manyazi, koma palibe chifukwa choganiza kuti chidzakuvulazani. Komanso, chifukwa chakuti munthu amapanga phokoso lambiri sichikutanthauza kuti iye akupanga mafuta ambiri kusiyana ndi wina aliyense. Kawirikawiri, mpweya umathamanga kupyolera mu anal sphincter popanda kumva kapena kumva, makamaka pogona. Kotero, ngati mukuganiza kuti mukupanga mafuta ambiri, mwina chifukwa chakuti mumangomvetsera kapena mumamva kwambiri.
Komabe, mwina sizingakhale bwino kuti musunge mafuta anu. Kuzibweza kungabweretsere kupweteka, kupweteka kwa m'mimba, ndipo, nthawi zambiri, kusokonezeka kwa colon .
Kotero, ngati mukuda nkhawa ndi phokoso kapena fungo la mafuta anu, musati mukhale nawo. Kungodzikhululukira nokha ndikupita ku chipinda chotsatira.
> Chitsime:
> Chitukuko cha National Diabetes ndi Matenda a Kumimba ndi Impso. "Gasi mu Tsamba la Mimba." Bethesda, Maryland; zasinthidwa pa June 28, 2017.