Tanthauzo:
Arc yopweteka ndi ululu umene umapezeka paphewa lanu pamene mutambasula dzanja lanu kumbali. Nthawi zambiri ululu umachitika mukweza dzanja lanu ndipo zikufanana ndi pansi. Zizindikiro zimatha mpaka mutasuntha dzanja lanu lonse kapena kulichepetsa. Zomwe zimapweteka m'mphepete mwako zimatha kuchitika pamene mukukweza dzanja lanu ndikuchepetsa mkono wanu.
Ndi chizindikiro chakuti chinachake chikukupanikizika paphewa pamene mukuzisunthira.
Ngati muli ndi ululu wamphongo , mungatumizidwe kwa wodwalayo kuti akuthandizeni kudziwa chomwe chimayambitsa kupweteka kwanu komanso kukuthandizani kuti musamapite patsogolo. Musanayambe kulandira mankhwala aliwonse pambali panu, wodwala wanu wodwalayo angayambe kufufuza. Patsikuli akufunsani inu kuti mumvetsetse vuto lanu, ndipo wodwala wanuyo azitenga miyeso yosiyanasiyana.
Zovuta zomwe wodwala wanu angapange angaziphatikizepo, koma sizingatheke ku:
- Mphamvu
- Chikondi cha pamimba
- Kuyenda mogwira ntchito
- Njira yozungulira (ROM)
Poyesa ROM yanu, wodwalayo angagwiritse ntchito goniometer kuti azindikire momwe mbali yanu imayendera mosiyanasiyana. Adzakhalanso akuyang'ana ubwino wa kuyendayenda. Ngati mukumva ululu pa kuyesa ROM ndikukweza dzanja lanu pamutu, ndiye kuti palipweteka.
Ichi ndi chisonyezo chakuti kutsitsimula kumayesedwa pamapewa anu.
Kodi Kuponyedwa Pamodzi N'kutani?
Paphewa lanu ndi mpira ndi mgwirizano. Mbalameyi ili pamapeto pamtundu wanu wa mfupa mdzanja lanu, ndipo chingwecho ndi mbali ya mapewa anu. Pali chitukuko cha bony pamwamba pa mapewa anu otchedwa acromion process.
Ngati muli ndi chikhoto cha rotator zofooka kapena zolimba mu minofu kapena zinyumba kuzungulira paphewa panu, mpira wa olowawo ukhoza kusunthira pang'ono pokha mutakweza dzanja lanu. Izi zikachitika, chovala chanu cha rottor kapena mapewa anu amatha kupanikizidwa pansi pa ndondomeko ya acromion. Izi zimayambitsa ululu ndi arc opweteka zomwe zimachitika pamene mukuyendetsa mkono wanu. Kumenyedwa kotchedwa pinching kumadziwika ngati mapepala a mapepala kapena a rotator.
Kodi Ndimachita Chiyani Ngati Ndili ndi Nthenga Yovuta?
Ngati muli ndi arc opweteka panthawi ya mapewa, wodwala wanu wathanzi angathandize kudziwa chomwe chimayambitsa vutoli. Ngati minofu yolimba, matope, kapena mitsempha ndizo zimayambitsa zofooka paphewa panu, ndiye kuti machitidwe otambasula akhoza kulamulidwa. Chombo chogwedeza chopukutira chachingwe chingayesedwe, kapena mapepala a mapepala angagwiritsidwe ntchito kuthandiza kuwongolera mapewa anu.
Ngati zofooka zanu zowonongeka zikuyambitsa kupweteka kwanu, ndiye kuti mukuyenera kutero. Kugwiritsa ntchito mwakhama kumagwira ntchito , zozizwitsa zolimbitsa thupi , kapena zojambula zamagetsi zowonjezera zingakhale zofunikira kuti zithandize kulimbitsa mphamvu yanu. Kugwira ntchito limodzi ndi PT kuti muonetsetse kuti mukuchita zochitika zabwino kungakuthandizeni kuti mupeze mwamsanga.
Mipingo yambiri ya kupweteka kwa shoudler kuchokera kumangidwe kumatenga masabata 4 mpaka 6.
Onetsetsani kuti muyankhule ndi wodwalayo wanu musanayese kuchita maulendo aliwonse kuti muonetsetse kuti mukuchita bwino. Inde, ngati ululu wako umapweteka ndi kupwetekedwa kwapakati, mukufunika kubwerera kuchipatala kukafuna njira zina zothandizira. Izi zikhoza kuphatikizapo mapepala a shoulder steroid kapena opaleshoni.
Ngati muli ndi kupweteka kwa mapewa pamene mutambasula dzanja lanu, ndibwino kuti muwone dokotala wanu ndi wodwalayo. Wodwala wanu wathanzi angagwire ntchito ndi inu kuti akuthandizeni kuchotsa mapewa anu opweteka ndi kukubwezeretsani kuntchito yogwira mwamsanga ndi mosamala.
Mawu ochokera
Arc yopweteka ikhoza kuchitika kwa wina aliyense, ndipo ikhoza kukuwonetsani vuto ndi chingwe chanu chozunguza kapena mapewa. Wodwala wanu wamasitomala amatha kudziwa chifukwa chake mukukumana ndi ululu wamtunduwu ndipo mukhoza kupanga malangizo othandizira. Mwanjira imeneyo, mutha kubwerera mwamsanga kuntchito yanu yachibadwa popanda kupweteka.
> Kuchokera: McClure, P ndi Michener, L. Njira Yowonetsera Kukonzekera: Kukhumudwa Kwambiri (STAR-Foot). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.