Malamulo Ovomerezeka Kawirikawiri pa ROM
Njira yozungulira (ROM) ndiyeyeso wa mtunda ndi kulongosola kuti mgwirizanowu ukhoza kusuntha. Mgwirizano ndi malo m'thupi limene mafupa amagwirizana. Ambiri mwa iwo amamangidwa kuti alole kayendetsedwe ka njira zoyenerera. Kuchuluka kwa kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake kawirikawiri kumayesedwa mu madigiri pogwiritsa ntchito chida chotchedwa goniometer.
Mgwirizano uliwonse uli ndi mitundu yosiyanasiyana ya kayendetsedwe ka mtundu uliwonse wa kayendedwe kamene angathe kuchita. Pali ziwalo zingapo zomwe sizikuthandizira kayendetsedwe kake monga m'thuga.
Maphunziro ovomerezeka amodzi ndi kuphatikiza, kutambasula, kutengeka, ndi kutengeka. Kuwonjezera apo ndi malo amthupi omwe amachepetsa mpata pakati pa mafupa a chiwalo pamodzi. Zimapezeka pamene mgwirizano wa minofu ndi mafupa zimasunthira mbaliyi. Kuzungulira, kupindika, kugwedeza chophatikizana kuti mawonekedwe ophatikizana asachepe.
Mitundu Yachibadwa (mwa Ophatikiza)
Ngakhale kuti pali kusiyana pakati pa anthu osiyanasiyana, zotsatirazi zikuvomerezedwa kuti zikhale zofunikira pa ROM yachilendo pamtundu uliwonse payekha malinga ndi madigiri. Olemba thupi ndi ochita masewera olimbitsa thupi amayesa kayendetsedwe ka munthu ndi kuyerekeza ndi izi.
Hip
- Kuwombera 0 mpaka 125 madigiri
- Kuwonjezera 115 mpaka 0 madigiri
- Hypererextension (kuwongolera mopanda malire) 0 mpaka madigiri 15
- Kuthamangitsidwa (kuchoka kutali pakati pa mzere wa thupi) 0 mpaka 45 madigiri
- Kuchulukitsa (kusunthira kumbali yapakatikati ya thupi) 45 mpaka 0 madigiri
- Kuzungulira kothamanga (kusinthana kutali pakati pa thupi) 0 mpaka 45 madigiri
- Kusinthasintha kwapadera (kusinthasintha kupita pakati pa thupi) 0 mpaka 45 madigiri
Mtambo
- Kutsekemera 0 mpaka 130 madigiri
- Kuwonjezera 120 mpaka 0 madigiri
Ankle
- Kuthamanga kwazomera (kuyenda pansi) 0 mpaka 50 madigiri
- Kutsetsereka (kusunthira mmwamba) 0 mpaka madigiri 20
Mphindi
- Inversion (inatembenuzidwa) 0 mpaka madigiri 35
- Eversion (kutuluka) 0 mpaka madigiri 25
Maphatikizidwe a Metatarsophalangeal a Foot
- Kutsekemera 0 mpaka madigiri 30
- Kuwonjezera 0 mpaka 80 madigiri
Interphalangeal Joint wa Zala
- Kutsekemera 0 mpaka 50 madigiri
- Kuwonjezera madigiri 50 mpaka 0
Mphepete
- Kutsekemera 0 mpaka 180 madigiri
- Kuwonjezera 0 mpaka 50 madigiri
- Kutengedwa 0 mpaka 90 madigiri
- Kuwonjezera 90 mpaka 0 madigiri
- Kusinthasintha kwazotsatira 0 mpaka 90 madigiri
- Kusinthasintha kwapakati pa 0 mpaka 90 madigiri
Mwala
- Kutsekemera 0 mpaka 160 madigiri
- Kuwonjezera 145 mpaka 0 madigiri
- Pronation (kuzungulira mkati) 0 mpaka 90 madigiri
- Kusamalitsa (kusinthasintha kunja) 0 mpaka 90 madigiri
Wrist
- Kuwombera 0 mpaka 90 madigiri
- Kuwonjezera 0 mpaka 70 madigiri
- Kutengedwa 0 mpaka madigiri 25
- Kusintha 0 mpaka 65 madigiri
Metacarpophalangeal (MCP)
- Kutengedwa 0 mpaka madigiri 25
- Kuwonjezera madigiri 20 mpaka 0
- Kuwombera 0 mpaka 90 madigiri
- Kuwonjezera 0 mpaka madigiri 30
Interphalangeal Proximal (PIP) Yogwirizana ndi Finger
- Kutsekemera 0 mpaka 120 madigiri
- Kuwonjezera 120 mpaka 0 madigiri
Interphalangeal Distal (DIP) Yogwirizana ndi Finger
- Kutsekemera 0 mpaka 80 madigiri
- Kuwonjezera madigiri 80 mpaka 0
Mitsempha ya Metacarpophalangeal ya Thupi
- Kutengedwa 0 mpaka 50 madigiri
- Kutengeka 40 mpaka 0 madigiri
- Kutsekemera 0 mpaka 70 madigiri
- Kuwonjezera 60 mpaka 0 madigiri
Interphalangeal Joint ya Thumb
- Kuwombera 0 mpaka 90 madigiri
- Kuchulukitsa 90 mpaka 0 madigiri
Kusokoneza Zinthu
Pali zinthu zambiri zomwe zimakhudza ROM yanu. Zina mwa zinthu zomwe simungathe kuzilamulira komanso kuti ndinu obadwa nazo ndizo:
- Mtundu wa mgwirizano, monga ziwalo zina sizikutanthauza kusuntha kwambiri
- Kukanika mkati mkati mwa mgwirizano
- Nyumba za Bony zomwe zimachepetsa kusuntha
- Mphuno ya minofu, mwachitsanzo, minofu yomwe imakhala yowawa chifukwa cha kuvulazidwa koyambirira sikutsika kwambiri
- Mphamvu ya minofu yotsitsimula ndikugwirizanitsa kukwaniritsa kuyenda kwakukulu
Chinthu china chimene simungathe kulamulira ndichoti ndinu wamkulu bwanji. Kafukufuku wina adafufuza zotsatira za ukalamba ndi kugonana pazinthu zoyendera limodzi ndipo anapeza kuti okalamba akuwonetsa ROM zochepa kusiyana ndi anzawo aang'ono. Panthawi imodzi, kusiyana kwa ROM kunali 44.9 peresenti kwa eversion ndi kupotoza kwa phazi. Zowonjezera, phunziro lakale linkafunika nthawi yochulukirapo kuti mufike pazomwe mukuyenda.
Pankhani ya kugonana, izo zapezeka kuti zimakhudza kwambiri ROM. Amuna anali ndi ma ROM ang'onoang'ono kusiyana ndi akazi m'madera ena, ndi kusiyana kwakukulu, 29,7 peresenti, omwe amapezeka m'manja.
Kusiyana kumeneku pa zaka ndi kugonana kunapezeka kuti kumakhudza ziwalo zina, zomwe zikhoza kufotokozedwa ndi kusiyana kwa anatomy ndi nthawi yomwe ziwalozo zimagwiritsidwa ntchito pakati pa magulu.
Kutengeka Kwambiri Kwambiri
Kuyenda kochepa kwapadera ndi mawu ogwiritsidwa ntchito pamene mgwirizano umachepetsa mphamvu yake yosunthira. Izi zikhoza kukhala chifukwa cha kuvulala kwa mapepala ofewa ozungulira nthumwi. Kupezanso kayendetsedwe kake mu mgwirizano ndi chimodzi mwa magawo oyambirira a kukonzanso kuvulaza. Odwala opaleshoni nthawi zambiri amapereka zochitika zapadera za ROM kwa mgwirizano uliwonse. Zingathenso chifukwa cha matenda monga osteoarthritis , nyamakazi ya nyamakazi , kapena mitundu ina ya nyamakazi .
Kupanga Zowonjezera
Mgwirizano uliwonse uli ndi ROM yachibadwa, pamene munthu aliyense ali ndi mphamvu zosiyana kuzikwaniritsa. Amagulu amasunga kayendetsedwe ka kayendedwe kake ka kugwiritsidwa ntchito nthawi zonse ndi kutambasula ma tinthu ofewa oyandikana nawo (minofu, matope, ndi mitsempha). Mphindi 10 yokha katambasula katatu pamlungu kungathandize kusintha kayendetsedwe kake.
Kafukufuku adapeza kuti kupindula kwakung'ono ku ROM kungapangidwe pogwiritsa ntchito kutentha pamene akutambasula. Anthu omwe ali ndi thanzi labwino, omwe anali kudandaula ndi minofu yolimba anawona kusintha kochepa kwa kayendetsedwe ka kutentha ndi kutambasula poyerekeza ndi omwe adatambasula.
Zochita
Odwala opaleshoni nthawi zambiri amapereka zochitika zapadera za ROM kwa mgwirizano uliwonse. Izi zimapangitsa kuti pang'onopang'ono kuwonjezereka koyendayenda kumvetsetsa kupweteka, kuuma, ndi kutupa komwe kungakhaleko. Pali mitundu itatu ya zozizwitsa zosiyanasiyana:
- Kuyenda molimbika: Mukuchita masewerawa popanda thandizo.
- Kuwathandiza mwatsatanetsatane: Wothandizira amathandiza wodwalayo kuchita izi. Izi zikhoza kuchitika ngati minofu ili yofooka kapena pamene kayendetsedwe kake kamayambitsa mavuto.
- Kuyenda mofulumira: Wothandizira kapena zipangizo zimapangitsa mgwirizanowu kupyolera mukuyenda popanda ntchito iliyonse kuchokera kwa wodwalayo.
Mawu Ochokera
Muyenera kusuntha ziwalo zanu kuti muzitha kugwira ntchito zambiri za tsiku ndi tsiku ndi ntchito komanso kusangalala ndi masewera olimbitsa thupi. Mungathe kusintha kusinthasintha kwanu kupyolera muzochita zolimbitsa thupi ngati muli ndi thanzi labwino kapena mukufunikira kukonzanso kuvulala.
> Zotsatira:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Zopweteka Zopweteka pa Zomwe Zimagwira Ntchito, Kuthamanga, ndi Kuwonongeka kwa Anthu Ogwira Ntchito Zathanzi: Kukonzekera Mwadongosolo. Appl Physiol Nutrition Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. onetsani: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dec 8.
> Hwang J, Jung MC. Kusiyana kwa Zakale ndi Kugonana kumayendedwe ka Kutsitsimula ndi Zitsanzo Zogonana. Int J Ntchito Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. lembani: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Zotsatira za Kutentha Kumagwiritsidwa Ntchito Powonjezera Kuonjezera Zomwe Msonkhezero: Kusanthula Mwadongosolo. Phys Ther Sport . 2012 Aug, 13 (3): 180-8. lembani: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dec 29.
> Zowonjezereka Zowonjezera Phunziro la Motion. Zomwe Zimayambitsa Matenda. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Mankhwala Opanga (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.