Paphewa lachisanu , lomwe limatchedwanso kuti adhesive capsulitis, lingakhale chochititsa mantha ndipo lingakhale chifukwa cha ululu wa m'mapewa. Nthawi zambiri zimapezeka pang'onopang'ono pakapita nthawi, ndipo zimatha kuchepetsa kugwiritsa ntchito mkono mwanu.
Mukakhala ndi mapewa oyamwa, mapewa ndi ululu zingakulepheretseni kufika pamwamba kuti muchite zinthu zosavuta monga kupatula mbale kapena kutsuka tsitsi lanu.
Ngati ndinu wamkazi, mungakhale ovuta kufika kumbuyo kwanu kuti mulowetse bra. Amuna akhoza kukhala ovuta kulowa m'thumba lawo kumbuyo kuti atenge chikwama chawo. Kuvala lamba kungakhale kowawa.
Kudziwa
Palibe chiyeso chapadera kuti azindikire mapewa osungunuka , komanso palibe kuyezetsa matenda monga x-ray kapena MRI kutsimikizira vutoli. Chidziwitso chimapangidwa ndi kuyang'ana kayendetsedwe kake ka paphewa. Pano pali momwe mungachitire:
- Imani patsogolo pa galasi, kapena mukhale ndi mnzanu kapena wachibale wanu akukuwonani pamene mukuyendetsa mkono wanu. Inu kapena mnzanuyo muyenera kuyang'ana kuchuluka kwa mapewa anu komanso khalidwe labwino.
- Pang'onopang'ono kwezani mikono patsogolo panu ndi pamwamba. Ngati muli ndi mapewa osungunuka, dzanja lanu lopweteka limangowonjezera pang'onopang'ono. Kuwonjezera apo, mapewa anu amadzuka mosavuta ndipo mapewa anu opweteka amatha kupita ku khutu lanu. Pamene mutambasula dzanja lanu, mumamva ululu paphewa lanu. Pang'onopang'ono mutsike mkono wanu.
- Kenaka pang'onopang'ono mutambasula dzanja lanu kumbali, ndikuwonanso kuchuluka kwa kayendedwe kamene kamapezeka. Ngati mapewa anu amangofika pang'onopang'ono kwambiri, ndipo ngati ndi zopweteka, ndiye kuti mungakhale ndi mapewa. Paphewa lanu lingathenso kupita ku khutu lanu ngati mayeso oyendetsa kale.
- Potsirizira pake, imani ndi zida zonsezo kumbali yanu ndipo pitirizani kuyendetsa makilogalamu 90. Pamene kusunga makola anu kumakhala kumbali yanu, sinthirani manja anu. Ulendowu ukutchedwa kuyendayenda kunja. Ngati muli ndi mapewa osungunuka, mbali yopweteka siyingasinthe ngati mkono wanu wosawawa.
Ngati mwachita zozizwitsa ndipo mukumva kuti muli ndi phewa lachisanu kapena ngati muli ndi vuto lina la mapewa, funsani dokotala wanu kapena wodwalayo kuti aone ngati mukudwala.
Chithandizo
Mankhwala othandizira paphewa lachisanu ndi kawirikawiri amaphatikizapo chithandizo chothandizira kuchepetsa ululu wanu. Zomwe mukuchita kuti musinthe kayendetsedwe kake kazitsulo zingaperekedwe, ndipo wodwala wanu akhoza kukuphunzitsani zoyenera kuchita (ndi zomwe musachite).
Mphamvu zambiri sizimakhudzidwa ngati muli ndi mapewa, koma wodwalayo angagwire ntchito ndi inu kuti akuthandizeni kukonza bwino kayendetsedwe ka mkono wanu. Osadandaula, opaleshoni ya chisanu imakhala yosayembekezereka.
Paphewa lachisanu chikhoza kukhala chowawa kwambiri, koma chingathetsedwe mwamsanga ndi thandizo pang'ono kuchokera kwa wodwalayo.