Ngati muli ndi kupweteka kwa sacroiliac (SIJ) , ndiye kuti mukumvetsa momwe zingakhalire zovuta kuchiza. Kupweteka, komwe kuli pambali imodzi kapena mbali zonse za msana wanu pamwamba pa matako anu, zikuwoneka kuti zikubwera, ndipo zingachepetse kukwanitsa kugula, kukhala, ndi kuchita zinthu zambiri zosangalatsa.
Wodwala wanu wathanzi angathandize kuthana ndi ululu wanu wa SIJ. Angathe kudziwa chomwe chimayambitsa kupweteka kwanu ndikukonzekera njira zothandizira kuchepetsa ululu wanu wa SIJ ndikuthandizani kusintha kwanu.
Zochita zapadera za ululu wa SIJ zikhoza kuikidwa, ndipo njira zothandizira zingakhale zofunikira kuti zithandize kuchepetsa ululu ndi kutupa kuzungulira SIJ yanu.
Kapepala ya Kinesiology ingagwiritsidwe ntchito kuthandiza kuthana ndi ululu wanu wa SIJ. Kapepala ya Kinesiology ndi thonje, tepi yosinthika yomwe ingagwiritsidwe ntchito kuthandiza kuchepetsa kupweteka ndi kupweteka kwa minofu , kumathandiza kuti thupi liziyenda bwino, ndi kuchepetsa mitsempha yoyambitsa minofu.
Musanagwiritse ntchito tepi ya kachulukiti kuti muwononge vuto lanu la SIJ, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu kapena wodwalayo kuti muonetsetse kuti ndibwino kugwiritsa ntchito. Anthu ena omwe ali ndi zifukwa zina ayenera kupewa kugwiritsa ntchito tepi .
Komanso, muyenera kudzidziŵa ndi mitundu yosiyanasiyana ya matepi ojambulidwa ndi kinesiology ndikuphunzira momwe mungadulire ndi kugwiritsa ntchito tepiyo molondola. Kuti mupweteke ululu wanu wa SIJ ndi matepi ya kinesiology mudzafunika kufika kumbuyo kwanu. Ndibwino kuti mnzanu kapena wachibale amuthandize.
Mmene Mungagwiritsire Ntchito Tapepala
Kuti mugwiritse ntchito tepi tepi kuti muzitha kupweteka kwa SIJ, tsatirani izi:
- Dulani zidutswa zitatu za tepiyesi yazinesiyo pafupifupi masentimita 4 mpaka 6 m'litali.
- Khalani pa mpando ndikuweramitsa thupi lanu patsogolo.
- Lembani chimodzi chotsani mzere pambali pa SIJ yanu ndi kutambasula 100% pa tepi. Mapeto ayenera kutsatiridwa popanda kutambasula.
- Ikani chotsatiracho chotsani mzere, kachiwiri ndi kutambasula kwa 100%, pa digiri ya digirii 45 ku gawo lanu loyamba. Mukuyenera tsopano kukhala ndi "x" pa SIJ yanu.
- Ikani omaliza kuchotsa mzere ndi kutambasula 100% kudutsa "x" yopangidwa ndi matepi awiri oyambirira a kachipangizo.
Mukuyenera tsopano kukhala ndi tepi yofanana ndi nyenyezi pa SIJ yanu yowawa. Tepi ikhoza kukhala pa SIJ yanu kwa masiku atatu kapena asanu. Onetsetsani kuti muyang'ane zizindikiro za mkwiyo pamtengiti. Ngati khungu lanu limakhumudwa, chotsani tepiyo ndikuyang'anirani ndi wodwala wodwalayo kuti muwone njira zina zothandizira pa ululu wanu wa SIJ.
Kotero Kodi Tapepa Ikuchita Motani?
Pogwiritsira ntchito tepi ya kinesiology kuti mupweteke kupweteka kwa mgwirizano wa sacroiliac, funso limodzi lomwe nthawi zambiri limafunsidwa ndi, "Kodi izi zimagwira ntchito bwanji?" Pali zifukwa zochepa zokhudzana ndi chifukwa chomwe tepi imathandizira kuchepetsa ululu wa SIJ, koma palibe deta yosindikizidwa yomwe ikuthandizira kugwiritsa ntchito njirayi.
Nthano imodzi yokhudzana ndi kayendedwe ka tepi ya kinesiology ndi yakuti imathandizira kukweza minofu yochulukirapo ku mgwirizano wanu wowawa kwambiri wa SI, ndipo izi zingathandize kuchepetsa kuponderezana kwanu.
Nthano ina ndi yakuti kuchotsa minofu kumathandizira kupanga kusiyana pakati pa tepi, ndipo izi zimapangitsa kufalikira kwina ku ziphuphu zozungulira SI. Kuwonjezeka kumeneku kumathandiza kubweretsa magazi atsopano ndi zakudya, ndipo izi zingathandize kulenga chilengedwe komwe machiritso angapangidwe.
Pomalizira pake, akatswiri ena a zachipatala amanena kuti tepiyo yamakono imathandiza kuwunikira mthupi mwathu minofu kuzungulira zigawo za SI. Kupititsa patsogolo minofu kumathandiza kuti pakhosi lanu ndi ziwalo za SI zisamayende bwino, motero zimakondweretsa ululu wanu wa SIJ.
Chenjezo: matepi ya kinesiology ndi mankhwala atsopano, ndipo deta yapamwamba yokhudza sayansi pa zotsatira za kugwiritsa ntchito tepi chifukwa cha ululu wanu wa SIJ siinayambe kufalitsidwa. Kodi izi zikutanthauza kuti sizigwira ntchito? Osati kwenikweni, koma ndikofunikira kumvetsetsa zomwe muyenera kuyembekezera pogwiritsa ntchito tepi ya kinesiology kuti mupweteke ululu wanu wa SIJ.
Ngati muli ndi ululu wa SIJ, muyenera kupita kuchipatala chanu kuti mudziwe zochitika zolimbitsa thupi komanso mankhwala omwe angakuthandizeni kuthetsa vuto lanu. Kapepala ya Kinesiology ya mgwirizano wanu wa SI ingakhale mbali imodzi yomwe ingathandize kuchepetsa ululu wanu ndikupangitsani kuyenda kwanu kopanda ululu.