Mitundu Yambiri ya Kapepala ya Kinesiology

Tapepiyopiyo ndi mtundu wa mankhwala omwe amagwiritsidwa ntchito m'zaka zaposachedwapa mu mankhwala opatsirana ndi zamankhwala zamankhwala. Ikhoza kugwiritsidwa ntchito kuthandiza kuthandizira minofu, kukhazikitsa ziwalo, kapena kulepheretsa minofu kuti isagwirizane bwino. Ikhoza kugwiritsidwanso ntchito kuthandiza kuchepetsa ululu, kutupa, ndi kupweteka kwa minofu.

Ngakhale aliyense atha kugwiritsa ntchito tepiyoyi payekha, ndikofunika kumvetsa zomveka zogwiritsira ntchito tepiyi. Kuwunika kwabwino kwa thupi ndi kuyesera kungakuthandizeni inu ndi wodwala wanu kugwiritsa ntchito njira yoyenera yojambula kuti muwone vuto kapena masautso omwe mumakhala nawo.

Ndikofunika kugwiritsa ntchito mtundu wolondola wa matepi wamba wa vuto lanu . Podziwa mitundu yosiyanasiyana ya matepi omwe amagwiritsidwa ntchito polemba matepi ndi momwe angadulire, mungakhale otsimikiza kuti mukugwiritsa ntchito tepi moyenera.

Kumbukirani kuti si thupi lirilonse laumunthu lomwe limapangidwa chimodzimodzi. Mungafunikire kusintha pang'ono kuti mutenge matepi anu kuti agwirizane ndi thupi lanu mwangwiro. Kugwira ntchito mwakhama ndi wodwala wanu wathanzi kungakuthandizeni kumvetsa mitundu yabwino ya matepi omwe amayenera kugwiritsira ntchito.

1 -

Mzere wa "I"

Chovala cha "I" ndicho maziko a tepi ya kinesiology. Amagwiritsidwa ntchito poyendetsa minofu ndi kulepheretsa, ndipo angagwiritsidwe ntchito kupanga "X", mapepala, "Y".

Zojambula zambiri "I" zimagwiritsidwa ntchito popereka minofu, tendon, ndi ligaments. Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito poyendetsa katemera wanu, minofu ya gluteus , quadriceps , kapena Achilles 'tendon. Mzere wa "I" ukhoza kugwiritsidwanso ntchito kumbuyo kwanu ndi kumbuyo kumbuyo kuti muthe kusunga bwino.

Kuti mupange "I" chodula, ingodula kuchuluka kwa tepiyesi ya tepi yomwe mukufuna. Gwiritsani ntchito lumo pozungulira makona kuti tipeze kuti tepiyo isasunthike mosavuta pamene ikupaka zovala.

2 -

Mzere wa "X"

Mzere wa "X" umagwiritsidwa ntchito pamene matepi a kinesiology amafunika kuti aphimbe malo ambiri ndipo ayenera kuwoloka ziwalo zingapo. Ma taboti a "X" a mtanda pamtundu wovuta monga kumbuyo kwa mawondo anu kapena kutsogolo kwa zidutswa zanu. Mzere uwu umagwiritsidwa ntchito mobwerezabwereza kuti ugwiritse ntchito ming'oma yanu, yomwe imayendetsa chophatika chanu m'chiuno ndi kumbuyo kwa bondo lanu.

Kuti mupange "X" chodula, dulani "I" mzere, ndiyeno kudula kutalika kuchokera kumapeto kwa tepi kupita pakati. Pamene iwe uli pafupi theka kutsogolo kwa tepi, tembenuza tepiyo mozungulira ndi kudula kutalika kuchokera kumapeto ena, mutasiya pafupifupi 1-2 mainchesi ya tepi yomwe ilibe pakati.

3 -

Mzere wa "Y"

Mapepala a "Y" ndi chidutswa cha tepiyesi yomwe imagwiritsidwa ntchito pozungulira mbali za thupi lanu monga kumbuyo kwa bondo kapena kutsogolo kwa goli lanu. Amagwiritsidwanso ntchito pazinthu zothandizira kulamulira malo a kneecap yanu monga patellofemoral stress syndrome kapena subluxing patella . Chovala cha "Y" sichimangokhala ngati "X".

Mzere wa "Y" ukhoza kupangidwa mosavuta mwa kudula "X" chodutswa pakati. Ngati mukufuna chotsalira "Y" chochepa, kudula "I" chotsitsa, ndiyeno mudule kutalika kwake kwa theka, ndikusiya pafupi masentimita 1-2 pamapeto.

4 -

Mnyamata

Mtsuko ndi mtundu wa tepiyesi yapamwamba yomwe imagwiritsidwa ntchito kulamulira kutupa kwa mwendo kapena mkono. Amagwiritsidwanso ntchito pa lymphedema management kapena chifukwa chotsutsana ndi kutupa.

Kuti mupange fodya, ingodula mutu wa "I", kenako udule katatu kupyolera mu tepiyo, ndikusiya pafupifupi masentimita 1-2 osachepera pamapeto. Izi zimapanga tepi zing'onozing'ono zinayi zomwe zingagwiritsidwe ntchito kuti zizitha kutulutsa mkono kapena mwendo.

5 -

The Lift Strip

Mzere wokwera, womwe umatchulidwa kuti Band-Aid, umagwiritsidwa ntchito pochirikiza matenda ovulala kapena kupweteka minofu kapena mfundo zowonongeka. Mapepala othandizira amathandizira kukweza khungu ndi minofu ya minofu yowopsya ndi zovuta. Amagwiritsidwanso ntchito pochita mikwingwirima yonyansa.

Mzere wokwera umapangidwa ndi kudula pang'ono "I". Gawo lapakati la mzerelo likuwululidwa ndipo kenako linatambasula 75-100%. Ulendowu wonse umagwiritsidwa ntchito ku thupi lanu pa malo ovulala. Kenaka zidutswa zing'onozing'ono zimagwiritsidwa ntchito ku thupi lanu popanda kutambasula, kupanga kachidutswa kakang'ono ka Band-khungu kamene kanyamula khungu ndi ziphuphu pamutu wanu.

Maganizo Otseka

Ngati muli ndi kuvulala komwe kumachepa kapena kuchepetsa kupweteka, wodwala wanu angakuphunzitseni kugwiritsa ntchito tepiyosi ya tepi kuti muzitha kuchiza matenda anu. Podziwa momwe mungadulire mitundu yosiyanasiyana ya matepi omwe amagwiritsidwa ntchito, mutha kukhala otsimikiza kuti mugwiritse ntchito tepi yoyenera ku thupi lanu kuti mupeze zotsatira zonse kuchokera pa tepi ya kinesiology.

Nthawi zonse ndibwino kuti muyang'ane ndi adokotala anu ndi dokotala musanayambe kampani iliyonse yomwe ikugwiritsira ntchito kuvulaza kwanu.