Mtundu wa gluteus medius ndi umodzi mwa minofu pambali ya m'chiuno mwako. Zimakhala pansi pa gluteus maximus muscle (mitsempha ya mitsempha), ndipo imagwira ntchito ndi minofu ina yaing'ono, gluteus minimus, kuthandiza kuthandizira mchiuno. M'thupi lamakono la kubwezeretsa zovulaza zam'munsi, ndizofunikira kwambiri. Ndicho chifukwa chake.
Kodi Glutus Medius Amatani?
Ntchito ya gluteus medius minofu ndi kugwira ntchito ndi minofu ina pambali pa mchiuno mwako kuthandizira kuchotsa ntchafu kumbali kumalo otchedwa hip kubalidwa.
The gluteus medius imathandizanso kutembenuza ntchafu yanu.
Mtundu wa gluteus medius ndi wofunika kuyenda. Mukamaima pa phazi limodzi ndikugwiranso mwendo wina, mlengalenga, gluteus medius akugwira ntchito mwakhama kuti ateteze msinkhu wanu. Mwachitsanzo, pamene mukuyenda ndikukweza dzanja lanu lamanzere kumbuyo ndi kutsogolo, kulondola kwa gluteus medius kumateteza thupi lanu.
Kuvulala kwa Gluteus Medius
Kuvulala kwa gluteus medius ndi kosavuta, koma zikhoza kuchitika. Misozi ndi misomali imatha kuchitika chifukwa cha masewera olimbitsa thupi kapena kugwa. Ndipo thumba, kapena chikwama chodzaza madzi, chimakhala pakati pa minofu ya glutal ndi bony kutchuka kwa mchiuno mwako, ndipo kukwiya kungayambitse hip bursitis .
The gluteus medius angapangitse mwachindunji mavuto ena ambiri otsika. Zofooka mu gulu la minofu izi zakhudzidwa ndi zinthu monga:
Kufooka mu gluteus medius kungachititse ntchafu yanu kulowera mkati ndi kusinthasintha mosavuta pakuyenda, kuthamanga, ndi kulumpha, zomwe zingayambitse kupanikizika kwambiri kupyolera mu bondo ndi minofu yanu, ndipo zingakupangitseni ngozi yowonjezera ngati chofooka chikupitirirabe.
Izi zikachitika, PT yanu ikhoza kuyitcha kuti unyolo wamakono wothyoka; mawondo anu onse akutembenukira ndikugwera mkati, ngati akugwa.
Ngati muli ndi ululu wa chiuno, kupweteka kwa bondo, kapena vuto lina lililonse loperewera , wodwalayo ayenera kuwonetsa minofu ya minofu ya minofu. Ngati zofooka zimadziwika, zochitika zina zingayambike kuti ntchito ya gluteus medius ikhale yabwino. Zochita izi zingaphatikizepo izi:
Kuphunzira momwe mungagwiritsire ntchito misoti yanu bwino pamasewera apamwamba omwe amafuna kudumphira ndi kufufuza mwamsanga n'kofunikanso. Wodwala wanu wathanzi angakuphunzitseni momwe mungadumphire ndi kulowera bwino mwa kugwiritsira ntchito mbidzi yanu kuti muyang'ane mawondo anu ndi makondo anu. Kuyembekeza phazi limodzi kumafunanso m'chiuno mwamphamvu ndi minofu, ndipo PT yanu ingaphatikize izi ku pulogalamu yanu ya rehab pambuyo pa kuvulala, kuguwa, kapena kuvulala.
Onetsetsani kuti mungalankhule ndi dokotala wanu kapena wodwalayo musanayambe pulogalamu iliyonse yoonetsetsa kuti mukuchita bwino.
Mawu ochokera
Ngati muli ndi vuto linalake lapansi, mungadabwe kuti PT yanu ikuyang'ana mphamvu yanu ya m'chiuno komanso ntchito ya gluteus medius.
Musataye mtima; Umboni waukulu umasonyeza kuti gulu la minofu ndi lofunikira pa ntchito zambiri za tsiku ndi tsiku.
The gluteus medius ndi chofunika kwambiri chokhazikika chomwe chimathandiza kuti muzitha kulamulira malo anu, mapewa, mawondo, ndi mabotolo. Ngati muli ndi ululu wamtundu uliwonse, funsani dokotala wanu ndipo pitani kuchipatala chanu kuti muyambe kulandira chithandizo chabwino. Funsani PT kuti ndikuchezereni ndikuyang'ana kuti ikugwira bwino ntchito kukuthandizani kuti mubwererenso kuntchito yanu yachibadwa, yopanda ululu.
Gwero: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomy anatomy. (Baibulo la 4). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Mavuto a Patellofemoral: Mawu ovomerezeka ochokera ku 3 International Patellofemoral Pain Research Retreat ku Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.