Ngati muli ndi ululu wa pachiuno, mungapindule ndi chithandizo chamankhwala kuti muthe kuchepetsa zizindikiro zanu ndikupangitsa kuti muziyenda bwino. Pulogalamu yanu yachipatala iyenera kuganizira kuchepetsa kapena kuthetsa ululu wanu, kukweza mapulogalamu anu ofunikira ndi mphamvu, ndikubwezeretsanso kayendetsedwe kabwino ka ntchito.
Mchiuno ndi mpira ndi phokoso lokhala ndi chiuno (femur) ndi pelvis.
Pali mitsempha yambiri yomwe imathandizira mafupa, omwe amapereka bata lalikulu. Minofu yambiri imalumikizananso ndi mchiuno kuti ithandize mgwirizano.
Kupweteka kwa njuchi kungayambidwe ndi zinthu zambiri. Kawirikawiri, mukhoza kuyamba kumva kupweteka kwa ntchafu popanda chifukwa chomveka. Nthaŵi zina zosangalatsa kapena maseŵera zimabweretsanso kubwezeretsa m'chiuno. Chifukwa chakuti mchiuno ndi cholemetsa chachikulu, nyamakazi ya m'chiuno ndi vuto lofala. Chiuno chili ndi ntchito zotere monga kuyenda, kuthamanga, kukwera pansi, ndi kukwera masitepe . Ululu m'chiuno ukhoza kuchepetsa ntchito izi.
Kumene Kukupweteka Kwambiri Kukuwonekera
Chiuno chili pafupi ndi kumbuyo , ndipo zingakhale zovuta kudziwa ngati ululu wanu wam'chiuno umabwera kuchokera ku chiuno kapena kubwera kuchokera kumbuyo kwanu. Mmene zizindikiro zanu zimakhalira zingathandize kuthetsa vutoli.
- Ululu mu kubulira kapena kutsogolo kwa m'chiuno. Ngati mukumva kupweteka kutsogolo kwa chiuno, izi zikhoza chifukwa cha nyamakazi pamphindi . Kwa achinyamata, ululu wamkati ndi ululu wopweteka ukhoza kupangidwa ndi hip femoroacetabular impingement (FAI) . Kupweteka kwa mitsempha kuzungulira mchiuno kungapangitsenso ululu apa.
- Ululu kumbali ya m'chiuno. Kupweteka kumapeto kwa chiuno kumasonyezera vuto ndi minofu kapena zida zozungulira mchiuno. Vuto lalikulu lomwe liri pano ndi hip bursitis . Bursa ndi sac yomwe imadzaza madzi omwe amalola kuti minofu ndi mafupa ziziyenda bwino. Bursitis imakwiya ndi sac. Pali bursa yaikulu pambali ya m'chiuno, ndipo izi zingathe kukwiya ndi kubwereza mobwerezabwereza kapena kusamvana kwa minofu. Mavuto a bandeti amtunduwu amatha kuchoka pamphuno mwako.
- Ululu pamabowo kapena kumbuyo kwa m'chiuno. Ngati mumamva kupweteka m'thumba, mwayi wanu umakhala wochokera kumbuyo kwanu osati chiuno chanu. Yesetsero losavuta pa izi ndi kuima ndi mapazi anu pokhapokha ndikupindika thupi lanu. Lembani kumbuyo kwanu kumbuyo. Bwerera ku malo oyambira ndikubwereza izi kugwedeza 5 kapena kasanu ndi kamodzi. Ngati ululu wanu umasintha kwambiri pamene mukugwedezeka, ndiye kuti ululu wanu wa m'chiuno umabwera kuchokera kumbuyo kwanu osati chiuno.
Kumbukirani, ngati kupweteka kwa m'chiuno kumapitirira kwa milungu iwiri kapena itatu kapena kumachitika ngati zotsatira za vuto lalikulu, kuyendera dokotala, wodwalayo , kapena wothandizira zaumoyo akulimbikitsidwa.
Zimene Tingayembekezere Kuchokera ku Mankhwala Opatsirana pa Ululu wa Hip
Ulendo wanu woyamba kuchipatala kuti mupweteke ululu udzayamba ndi kuyesa koyambirira. Ulendo uwu ndi wofunika kuti mupeze njira yabwino yoyang'anira matenda komanso kuyang'anira bwino. Paulendo umenewu, wodwalayo akufunsani inu kuti mudziwe zambiri zokhudza mbiri ya vuto lanu, zovuta ndi zochepetsera, komanso za mbiri yakale yachipatala yomwe ingapangitse vuto lonse. Kuchokera pazidziwitso zomwe zinasonkhanitsidwa mu mbiriyakale, kufufuza kwakukulu kudzachitika. Kufufuza kungaphatikizepo zigawo zingapo, kuphatikizapo:
- Fufuzani . Kufufuza kwa gait ndi kuunika momwe mukuyendera. Akatswiri opanga thupi amaphunzitsidwa kuti awone kusintha kwazing'ono m'chuuno mosiyanasiyana. Izi zingathandize kutsogolera bwino. Wodwala wanu wathanzi angayambitsenso kusanthula mavidiyo kuti azindikire maonekedwe omwe angakhale akupweteka.
- Kugawa. Izi zimaphatikizapo kugwiritsira ntchito manja kuti agwire ntchito zosiyanasiyana kumapeto kwa mchiuno kuti amve kuti ndi zolakwika kapena kuti aone ngati chimakhala chowawa chokhudza.
- Njira zambiri zoyendera . Kuyenda kozungulira kumatanthawuza kutalika kwa mchiuno wanu, kuwongolera, kapena kusinthasintha. Wodwala wathanzi angagwiritse ntchito zida zapadera kuti awonetse momwe chigwirizano cha mchiuno chikusunthira kuti chithandize kulondolera chithandizo.
- Miyeso yamphamvu . Pali zowonjezereka zamtundu kuzungulira mchiuno ndi muyeso wa mphamvu zingathandize kudziwa ngati kufooka kwa thupi kapena kusalingani kukupweteka.
- Mayesero ogwira ntchito . Anu PT akhoza kukuyang'anitsani, kukwera masitepe, kapena kuthamanga kuti mudziwe mmene ululu wanu wamapiko umakhudzidwira.
- Mayesero apadera. Mayesero apadera ndi oyendetsa bwino omwe amapangidwa kuzungulira mchiuno kuti athandize kuzindikira kuti ndi chiani chomwe chingakhale cholakwika ndipo chikhoza kuyambitsa vuto. Izi zingaphatikizepo kuyezetsa kwa msana kuti mudziwe ngati ululu wanu wa m'chiuno umabwera kuchokera msana wanu.
Pambuyo poyesa kafukufuku, inu ndi wodwala wanu wathanzi tidzatha kuyambitsa ndondomeko ya chithandizo cha m'chiuno chanu. Wothandizira angagwiritse ntchito mawonekedwe ngati kutentha kapena ayezi kuthandizira ndi kutupa . Kumbukirani, chithandizo chokhalitsa ngati kutentha kapena ayezi kungamve bwino, koma kuchitapo kanthu mwakhama mu pulogalamu yanu ya PT kupyolera mu zochita zolimbitsa thupi kwatsimikiziridwa kukhala njira yabwino kwambiri yothandizira ululu.
Zochita zolimbitsa mphamvu zamphwa kapena kuyenda zingapangidwe ndi wodwalayo. Muyeneranso kuchita masewera kunyumba tsiku lirilonse ngati gawo la pulogalamu ya kunyumba. Ndikofunika kuti mukhale okhudzidwa ndi mankhwala, ndipo funsani mafunso ngati muli nawo.
Zochita zolimbitsa kuyenda kapena mphamvu ya m'chiuno mwako ndizofunika kuti chiuno chanu chikhale chopatsa thanzi. Kuchita masewera olimbitsa thupi kamodzi tsiku ndi tsiku ndi njira yabwino yosungira mchuuno bwino. Pamene kupweteka kwa m'chiuno kwanu kumakula, kupititsa patsogolo msana kungakhale njira ina yowonjezera kugwira ntchito.
Kafukufuku wawonetsanso kuti njira zothandizira othandizirana zingathandize kuchepetsa ululu wautali komanso wautali kwa odwala omwe ali ndi hip osteoarthritis. Kusintha kwa ululu kungaperekedwe ndi kuyenda bwino kwa msana.
Mawu ochokera
Chiunochi ndi cholemera kwambiri chophatikizira m'thupi ndipo chimayang'anira ntchito zambiri monga kuyenda ndi kuthamanga, kukhala pansi ndi kuima, ndi kukwera masitepe. Ululu m'chiuno mwanu ukhoza kuchepetsa ntchito zanu zachizolowezi. Kafukufuku wasonyeza kuti kugwira ntchito ndi wodwala zakuthupi kungakuthandizeni kuchepetsa kupweteka kwanu komanso kuyenda. Mukamasunga m'chiuno mwamphamvu ndi m'manja, kupweteka kwa m'chiuno kungathetsedwe mwamsanga ndipo kubwerera mofulumira ku ntchito yachizolowezi kungatheke.
> Chitsime: French, HP, etal.Predictors of Chotsatira Chachidule cha Kuchita Zochita ndi Mankhwala Opereka Buku kwa Anthu Amene Ali ndi Osteoarthritis. Journal Medical Journal: 2014 94 (1): 31-39.