Kusintha Kwambiri ndi Kuwala kwa Mmawa Kukhoza Kusintha Kusintha
Kwa ambiri a ife, timadziwa kuti tsiku lopulumuka la tsiku liri pa ife masiku angapo kuti nthawi isinthe. Kodi sizingakhale bwino kukonzekera nthawi yomwe musanafike? Phunzirani chifukwa chake kukonzekera, makamaka kuchepetsa kutaya kwa tulo m'chaka, kungakhale kofunikira ku thanzi lathunthu ndikupeza njira zosavuta kuti tithe kusintha.
Kodi Kuthandizira Nthawi Yotani?
Nthawi Yopulumutsa Mdima ndi kawiri pa chaka kusinthidwa kwa nthawi yowonjezera bwino kuti liwonetsane tsiku lomaliza ndi zochitika zachilengedwe. Ikudziwika kuti nyengo ya Chilimwe ku Ulaya ndipo sichisungidwa konsekonse. Zakhala zothandiza pakati pa anthu agrarian. Iyenso idalimbikitsidwa kuti achepetse zinthu zomwe zimafunikira kuti apange kuwala.
Kusintha kumeneku kukumbukiridwa ndi losavuta mnemonic: "Kutha kutsogolo, bwerera mmbuyo." Izi zikutsindika mfundo yakuti mawotchi amasunthira patsogolo ola limodzi mu masika ndipo ora limodzi kumbuyo kumapeto. Nthawi yeniyeni ya kusintha kumeneku kumasiyana chaka ndi chaka. Kawirikawiri mawotchi amasinthidwa pa 2 am pa tsiku la kusintha.
Zotsatira za Umoyo wa Kusintha kwa Nthawi Yowunika
Pali kafukufuku wotsimikizira kuti kusintha kwa mawonekedwe okhudzana ndi Daylight Saving Time kungakhale ndi zotsatira za thanzi. Makamaka, kutaya tulo komwe kumapezeka m'chaka kungakhudze thanzi labwino.
Maphunziro ochuluka ochokera ku Ulaya akuwoneka kuti akuwonetsa kuti pali ngozi zomwe zimagwirizanitsidwa ndi kugona tulo komwe kumachitika ngati mawotchi akuyendetsedwa. Anthu ambiri sagona kale usiku wa kusintha kumeneku, koma amangokhalira kulimbana pamene akuika maola awo patsogolo ndikuyamba kugona pang'ono. Izi zingapangitse ola limodzi la kuwonongeka kwa kugona .
Kubwereza deta ya anthu akusonyeza kuti Lolemba pambuyo pa kusintha kwa nthawi ikuwonetsa kuchuluka kwa nthenda ya mtima, ngozi za galimoto, ndi imfa yonse (yotchedwa imfa). Mosiyana, mu kugwa pamene mawotchi amasunthira kumbuyo, kulola ola lina lagona, zochitika zovuta izi zikuchepa. Zotsatira za thanzili zingakhale zogwirizana ndi vuto lopanda kugona, zomwe nthawi zambiri zimakhudzana ndi matenda ena, kuphatikizapo kunenepa kwambiri , zotsatira za thupi , komanso zizindikiro za matenda .
Mmene Mungakonzekerere Tsiku la Tsiku Loyenera
Mwamwayi, n'zotheka kudzichepetsera nokha kusintha kwa Daylight Saving Time. Izi zikhoza kuchitika kudzera mu zosavuta zochepa:
1) Dziwani pamene zimachitika.
Choyamba, n'zosavuta kukonzekera chinachake chimene ukudziwa kuti chikubwera. Kuti izi zitheke, mungayambe mwa kuwerengera masiku omwe asinthidwa nthawiyi. Mwina zingakhale zothandiza kulembera kalendala yanu. Ndiye, pamene nthawi ikuyandikira, mukhoza kuyamba kusintha nthawi imene mukugona.
2) Pangani kusintha pang'ono.
Kusintha kwa nthawi komwe kumachitika mu kugwa nthawi zambiri kumakhala ndi mpumulo wokhala ndi tulo zowonjezera, koma kutaya tulo m'chaka kumakhala kosagwirizana. Pofuna kudzuka m'mawa, nthawi yachisanu ikasintha kwambiri, zingakhale zothandiza kuti pang'onopang'ono musinthe nthawi yanu yogona.
M'malo molakwitsa mwadzidzidzi ora limodzi la tulo, tithetsani mwaulemu potsatira kusintha kwakukulu m'chaka:
Tsiku (s) Zosintha - Nthawi Yogona - Nthawi Yowuma
4 - 10 PM - 6 AM
3 - 9:45 PM - 5:45 AM
2 - 9:30 PM - 5:30 AM
1 - 9:15 PM - 5:15 AM
0 - 9 PM - 6 AM (Nthawi Yopulumutsira Tsiku Tsiku Loyendera)
Inde, nthawi izi zingasinthe malinga ndi nthawi yanu yoyenera kugona. Mofanana ndi kusintha kwa malo atsopano ndi kukwera kwa jet , zizindikirozi zimasintha nthawi yanu yogona komanso nthawi yodzuka imathandiza thupi lanu kuti likhale lozungulira pang'ono pang'onopang'ono.
3) Dziwonetseni nokha ku dzuwa la m'mawa.
Mmodzi mwa anthu amphamvu kwambiri omwe amachititsa kuti thupi lathu liziyenda mozungulira nthawi yake limakhala kuwala kwa dzuwa .
Tikaona kuwala kwa dzuwa mwamsanga, chizindikiro chachikuluchi chimakhudza kwambiri hypothalamus ya ubongo wathu. Izi zingakhudze osati nthawi yokha yogona tulo komanso kuchepa kwa maselo, kutulutsa mahomoni, ndi zina.
Mukangotha, mutenge mphindi khumi ndi limodzi. Mukadzuka ndi kudakali mdima, mwachidziwikire dikirani dzuwa. Musamabvala magalasi. Musati muzivala chipewa kapena kuvuta. Sikofunikira (kapena otetezeka) kuti ayang'ane mwachindunji dzuwa. M'malomwake, lolani maso anu akakugwetseni pamene mukupenyetsa maso anu. Izi zikhoza kuchitika pamene mukukhala ndi khofi yanu yammawa pa khonde, mukuyenda mofulumira, kapena mukuwerenga nkhani zam'mawa kunja.
4) Melatonin akhoza (yochepa) imakhudza nthawi yogona.
Potsirizira pake, anthu amadzifunsa ngati melatonin imatha kusintha kusintha kwa Daylight Saving Time. Thupi limatulutsanso hormone iyi pamene ikugona pang'ono penaal gland ya ubongo. Ngati atengedwa ngati chowonjezera, nthawi zambiri zimakhala zofooka kwa anthu ambiri. Ndikopepesa pang'ono, kutanthauza kuti zingakuchititseni kugona tulo. Izi zimapangitsa kukhala chithandizo chotchuka chogonjetsa chogonjetsa. Anthu akhungu, ma melatonin amatha maola angapo asanagone akhoza kukhala ndi zotsatira zabwino pa matenda osagona maola 24 omwe sanagone . Tsoka ilo, kwa anthu ambiri owona, melatonin imangowonjezera kugona tulo ngati nthawi imasintha.
Zomwe Muyenera Kuchita Ngati Muli Wochepa Kwambiri (Kapena Mukugona Mosauka)
Ngati mwalephera kukonzekera kusintha kwa Daylight Saving Time, mungangosintha nthawi yomweyo, monga momwe anthu ambiri amachitira. Apanso, izi zikhoza kuloledwa m'dzinja. Kumapeto kwa nyengo, zingatenge masiku angapo kuti zitsatire ndondomeko yatsopano. Mukhoza kukhala ndi tulo tochepa kumayambiriro kwa usiku, zomwe zingasinthe mwa kanthawi kokagona. Zingakhale zovuta kuzimitsa ndi alamu, koma kuwala kwa dzuwa kukuthandizani kusintha.
Ngati mukukumana ndi vuto la kusowa tulo kapena kugona kwa tsiku ndi tsiku, Kuwala kwa Mdima kungakhale kukumbutsani kukumana ndi dokotala kuti mugone mankhwala omwe mukufunikira kuti mugone ndikumva bwino.
> Zotsatira:
> "Nthawi yamadzulo." United States Naval Observatory.
> Janszky, Ine ndi Ljung, R. "Timasintha kupita ku nthawi ya Kusana ndi Kuwala kwa Msocardial Infarction." N Engl J Med 2008; 359: 1966-1968.
> Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." Elsevier , edition lachisanu.