Mphuno ya latissimus dorsi ndi yaikulu, yokhala ndi minofu yamtundu umodzi yomwe imakuthandizani kuchita zinthu monga kukopa, kusambira komanso kupuma. Mabalawo ali pamtunda, zomwe zikutanthauza kuti zimapezeka bwino (khungu likachotsedwa).
Kuti muzinena mwanjira ina, simukusowa kuti mutulutse kutalika kwa minofu kuti mupeze zitsulo. Ndipo mwayi kwa ife omwe si anthu ogwira ntchito zachipatala, (pamene tiyang'ana anthu omwe ali ndi minofu yapamwamba kwambiri) simukuyenera kuchotsa khungu kuti aone zitsulo; M'malo mwake, mungathe kuzindikira minofu yofunika kwambiriyi ndi mawonekedwe ake.
Latissimus dorsi minofu nthawi zambiri amatchedwa "lats" kapena latissimus mwachidule.
Latissimus Dorsi
Kawirikawiri, ngakhale nthawi zonse, mapeto onse a minofu amafikira pfupa. Malo awa okugwirizanitsa amadziwika ngati chiyambi ndi kuyika kwa minofu.
Zikafika pa katsulo, chiyambicho ndi chovuta, koma kuyika kumakhala kosavuta.
Pamwamba pamwamba pake, mitsempha ya mitsempha imachokera pansi pamtundu umodzi wa thoracic vertebrae ndi nthiti zitatu kapena zinayi zotsiriza. Chimodzi mwa chiyambicho chimaphatikizapo thoracolumbar fascia pamlingo wa lumbar ndi vertébrae , komanso kumbuyo kwa gawo limodzi la pamwamba pa mfupa. Ndipo potsiriza, magwero a makoswewa amangophatikizapo pang'ono pokha pang'onopang'ono pansi pa mapewa anu.
Pamene mitsempha ya mitsempha imachokera ku chiyambi mpaka kuikapo (kuika kwa katsulo kuli pamkati mwa chifuwa chako chakumtunda, pansi pamapewa).
Chiyambi ichi chimakhala mawonekedwe ojambulidwa ndi mawonekedwe a minofu, mawonekedwe ngati katatu.
Latissimus Dorsi Ntchito
Zolimba "lats" zimakuthandizani kugwiritsa ntchito manja anu kukoka thupi lanu. Zitsanzo zabwino za ntchito zomwe zimagwiritsa ntchito makoswe zimaphatikizapo kupanga masewera, kukwera miyala, ndi kusambira.
Mabalawo amathandizanso ndi kupuma.
Amatchedwa "kupuma kwa minofu," zomwe zikutanthauza kuti zimapangitsa kuyenda kwa thunthu panthawi yopuma komanso kutuluka. Amachita izi mwa kukweza (kutambasula) mzere wa nthiti pamene mumalumikiza, zomwe zingawonjezere mpweya umene umalowa m'mapapu anu. Panthawi yopumula, mitsempha ya latissimus dorsi imathandiza kuchepetsa kuthamanga kwa thunthu, zomwe zingakhale ndi zotsatira zobwezera mpweya wambiri.
Ndi thumba lanu lokhazikika, makatswe amatambasula dzanja lanu, amadza nalo pafupi ndi pakatikati la thupi lanu ndipo amalumikiza kumbuyo kwanu (mofanana ndi kubwezeretsa dzanja lanu). Angathe kuchita izi mosiyana kapena kuphatikiza wina ndi mnzake.
Zina zomwe latissimus dorsi amachita ndi kubweretsa chikwama chonse cha m'mapewa (chotchedwa kuvutika maganizo), komanso kuthandizira pa kugubuda pambali (kutchedwa kupindika kwina). Pamene ziwombankhanga zonse zikugwira ntchito panthawi imodzimodzi zimathandizira pomangirira msana (wotchedwa kugwedezeka kwa thupi ) komanso kupyolera pakhosi .
Latissimus Dorsi Mavuto
Minofu yofooka imatha kusokoneza dzanja lanu kumbali ya thupi lanu kapena thupi lanu kumbali yanu. Kufooka kungakhalenso kusokoneza luso lanu lotha kusintha pang'onopang'ono thunthu lanu.
Ngati makoswe anu ali olimba kapena ochepa, zimakhala zovuta kutenga mkono wanu patsogolo panu, kapena kumbali. Kanthawi kochepa kanyumba kameneka kamakhala kosalekeza.
Ngati muli ndi scoliosis (C curve), mbali imodzi ya mitsempha yanu ingakhale yovuta kuposa ina. Ngati muli ndi kysisis, mbali ya kutsogolo kwa makoswe anu idzakhala yolimba.
> Zotsatira:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, ndi Provance, Patricia Geise. Misampha Kuyesedwa ndi Kugwira Ntchito ndi Kutuluka ndi Kupweteka. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. GP Notebook webusaitiyi.