Kulimbana ndi Kupeza Kowopsa kwa Zakudya

Akuluakulu amakumana ndi mavuto omwe amapezeka ngati ali ndi zakudya zowonjezera kapena zosagwirizana .

Nthawi zambiri zimakhala zosokoneza kwambiri pamene zakudya kapena malo odyetserako amakonda moyo wonse. Zingakhale zovuta kwambiri kuti akuluakulu avomereze anthu osauka m'malo mwa zovuta chifukwa anthu akuluakulu omwe atangoyamba kumene kupezapo akumbukira zakudya zomwe "ayenera" kuzikonda.

Kukonzekera zakudya zolimbana ndi zakudya zolimbitsa thupi pa zakudya komanso masitolo akuluakulu amakhala ndi chidwi kwambiri kwa ana - ma makeke, zopsereza, ndi zina zotero. Kaya mukukumana ndi zovuta kapena kusagwirizana, werengani kuti muphunzire masitepe asanu ndi anayi kuti mupange masabata oyambirira a moyo ndi zakudya zanu zolepheretsa kupirira.

1 -

Onetsetsani Kuzindikira

Ngati muli ndi chakudya chodziwika bwino cha zizindikiro zowopsa mukatha kudya zakudya zina, mukhoza kuyesedwa kuti musadye chakudya ndikupewa nthawi, ndalama, komanso vuto la kuyesa matenda. Izi zingakhale zolakwitsa, komabe.

Zomwe mukuganiza kuti ndi nsomba zachitsamba , mwachitsanzo, zingakhale zomwe zimagwira ntchito kwa tizilombo toyambitsa matenda. Mukhoza kuchita mutadya zakudya za French, komabe zitha kuwonongeka ndi tirigu wophikidwa mafuta omwewo monga fry. Kapena zimasonyeza kuti zomwe mumakhulupirira kuti ndizokaka mkaka zingakhale zosavomerezeka mosavuta za lactose . Ndicho chifukwa chake ndi kofunika kuyesedwa.

Mukusowa wovomerezeka? Funsani dokotala wanu wokhazikika pa ndondomeko, kapena yesetsani kufufuza UCompare HealthCare kwa aleergist ovomerezeka m'dera lanu.

2 -

Sulani Kitchen Yanu

Mukangotheka, chotsani chinthu chilichonse chimene simungadye kuchokera kuntchito yanu, firiji, ndi friji. Ndibwino kuti mutsuke bwino ziwiya zanu zophika, uvuni, stovetop, ndi zophikira. Chifukwa chiyani? Kusunga zinthu zosatetezeka m'nyumba mwako kungachotse mayesero ndi kuchepetsa mwayi wonyansa .

Onetsetsani, komanso, kuyang'ana zodzoladzola ndi zipinda zam'madzi kuti zikhale zowonjezereka, makamaka ngati zingathe kumapeto. Kukhala ndi anzanu ogona kapena achibale anu omwe amadya zinthu zomwe simungathe? Chitani chilichonse chomwe mungathe kuti mukonzekere kusungirako chakudya ndi malo okonzekera, komanso kusunga ziwiya zina ndi ziwiya zanu.

3 -

Pezani Thandizo Labwino Ngati Mukulifuna

Zilonda zina sizikulepheretsani kudya kwambiri. Ngati mumadya pafupifupi palibe nsomba ndipo mumapezeka kuti muli ndi nthendayi , mwachitsanzo, mutha kusintha kusintha kwa zakudya ndi moyo wanu mosavuta.

Komabe, zakudya zina zamtundu wa zakudya zimafuna kuti mutha kudya zakudya zamtundu wanu tsiku ndi tsiku, makamaka kupsyinjika kwa mbewu zamtundu, mtedza, ndi (omwe si azimayi) mkaka ndi mazira.

Kuphatikiza pa wodwalayo, wodya zakudya kapena wodyetsa zakudya zomwe ali ndi luso la zakudya zowononga zingakhale zothandiza kukuthandizani kusintha zakudya zanu zatsopano. Angathandize kuthandizira kuti zakudya zanu zikhale zomveka bwino komanso zimapereka zakudya zabwino zomwe simungathe kuziganizira.

4 -

Pezani Mgwirizano Wothandizira

Chifuwa cha zakudya ndizomwe zimatsimikiziridwa kuti ndizovuta, ndipo nthawi yoyamba kusintha ingakhale yovuta, makamaka ngati zakudya zanu zikusintha kwambiri. Magulu othandizira, kaya pa intaneti kapena mwa-munthu, ndi njira imodzi yokambirana za mavuto omwe amakhala nawo pakukhala ndi zakudya zolimbitsa thupi ndi ena omwe ali ofanana.

Wodwala mankhwala kapena chipatala chakumudziko angadziwe magulu othandizira am'deralo kapena angathe kulangiza anthu omwe ali ndi matenda osowa zakudya pa Intaneti.

5 -

Gulani Chosakaniza Chakudya Chokhazikika

Ngati mudakonda kudya chakudya chokonzekera monga gawo lalikulu la zakudya zanu, mungapeze nthawi yoyenera kuti mupeze zosangalatsa zina zomwe mumazikonda.

Kwa zakumwa za mkaka, mungafune kuyesa mkaka wopanda mkaka. Anthu omwe ali ndi matenda enaake kapena tirigu omwe ali ndi tirigu amapeza zokolola zopanda tirigu m'khitchini.

Zosakaniza zowononga zofuna zowopsa zimasiyana mosiyanasiyana ndi mzinda, choncho onani masitolo akuluakulu a m'deralo, masitolo ogulitsa zakudya, ndi misika yapadera kuti muwone zomwe zilipo. Intaneti imathandizanso kuti mugule chakudya chopatsa thanzi, makamaka kwa anthu omwe ali ndi nthenda ya nkhiti kapena yamapiko kapena matenda enaake.

6 -

Phunzirani Kudya Patetezeka

Kudya m'malesitilanti atangotenga matenda opatsirana pogonana angaoneke kuti ndikuwopsya, choncho yambani pang'ono. Onetsetsani ku malo odyera amodzi kapena awiri omwe apakhofi kapena eni eni ali ochezeka ndi okonzeka kugwira ntchito ndi inu, ndiyeno nkulitsani maulendo anu.

Malo odyera ambiri amatenga uthenga wokhudzana ndi chakudya chofala pamodzi ndi MSG, sulfites, ndi gluten pa mawebusaiti awo. Chofunika kwambiri, ngati simukumva bwino kuti wopereka kapena wotsogolera wanu akunyalanyaza zodetsa nkhawa zanu, chokani (kapena kungomupatsani zakumwa m'malo mwa chakudya).

Khalani otsimikiza kwambiri kuti mubweretse mankhwala amodzidzidzidwa omwe dokotala wanu adziwa nthawi zonse mukakhala kutali. Onetsetsani kuti musinthe ngati mumasintha matumba kapena jekete usiku wonse.

7 -

Sinthani Maphikidwe Anu

Simudzasowa kusiya maphikidwe omwe mumawakonda mukapeza kuti muli ndi vutoli ngati wamkulu, koma muyenera kuphunzira kupangira m'malo mmalo kuti mugwiritse ntchito mabuku ophika komanso maphikidwe omwe sanalembedwe mwachindunji kwa iwo omwe ali ndi chakudya chifuwa. Choyamba, phunzirani kuphunziranso mmalo mwa zinthu zomwe mukuyenera kuzipewa mu khitchini.

Koma ngati mumakhala omasuka, mungagwiritse ntchito maphikidwe olembedwa kuti musapezeke zotsekula. Pamene mukukulitsa luso lolowera m'malo mmalo ndi luso lophunzirira mofulumira, zingakhale zothandiza kumanga maphikidwe odalirika okhudza zovuta, makamaka ngati abwenzi akufuna kukuphikitsani (ndipo ngati mumakhala omasuka kuti azichita zimenezo) .

8 -

Sungani Maganizo Anu

Ndizowoneka bwino kuti mukumva kupanikizika pamene mutembenukira ku moyo watsopanowu (inde, ndi moyo!). Maphunziro a anthu omwe amakhala ndi zakudya zolimbitsa thupi nthawi zonse amasonyeza kuti ali ndi nkhawa zambiri.

Ngati mumadzidetsa nkhawa, chitani chilichonse chomwe mungathe kuti mukhale ndi zosavuta zina pa moyo wanu kwa kanthawi ndikupeza anzanu achifundo kuti azilankhula nawo. Kuyambira pulogalamu yoyendetsa nkhawa kungakuthandizeni kuti mukhale ndi thanzi labwino, komanso kuti musakhale okwera mtengo.

9 -

Kusamalitsa Zilonda ndi Ntchito Yanu Moyo

Zochitika za ntchito yanu ndi thanzi lanu zimalimbikitsa kuchuluka kwa anthu ena kuntchito kwanu omwe amafunikira kudziŵa za chifuwa chanu.

Simungamve kuti mukufuna kufotokoza zambiri kuntchito (ndipo sindikukutsutsani). Koma ngati mwauzidwa epinephrine , ganizirani mozama kuti mukhale ndi ntchito yodzidzimutsa kuntchito ndikuphunzitsa mnzanu wina wodalirika momwe mungagwiritsire ntchito mankhwala anu komanso nthawi yanji. Mwinanso mutha kusunga chakudya chopatsa thanzi kuntchito ndi mndandanda wa malo odyera ochezera odwala omwe ali pafupi ndi ofesi yanu.