Chomwe Kumwa Chakumutu

Mankhwalawa ayenera kumwa ndi kupewa pamene muli ndi mutu

Pamene mukulemedwa ndi mutu, mungadabwe kuti muyenera bwanji komanso musamamwe kuti muthe kuchotsa. Mwinamwake mukulakalaka njira yothetsera yankho ndikuyembekezera kuti khofi kapena madzi akutali amachepetsa ululu wanu.

Tiyeni tiwone "inde, ayi, ndi maybes" a madzi omwe mungakumane nawo pamene mukumva mutu.

Madzi

Ngakhale kupwetekedwa kwa mutu sikukhazikitsidwa paokha ndi bungwe la Mutu wa Mitu ya Mayiko, kuchepa kwa madzi kumatchulidwa ngati kupweteka kwa mutu.

Kawirikawiri, madzi amachepetsa ululu, kawirikawiri mkati mwa maminiti makumi atatu oyambirira, malinga ndi kafukufuku wa mutu .

Mofananamo, kusamwa madzi okwanira kumagwirizanitsidwa ndi mutu wa kupweteka ndi migraines.

Choncho, muzitsulo, ganizirani kumwa mowa wamtali wamtundu wa ululu pamutu. Zingakhale zothandiza.

Pamapeto pake, ndi bwino kusankha madzi pa sodas kapena juices. Ngati mumasokonezeka ndi madzi akale, ganizirani kukanikiza mandimu kapena mandimu m'malo mwake kuti mumve kapena mukhale ndi madzi osangalatsa.

Ngati muli ndi njala, yambani zakudya zopatsa thanzi (mwachitsanzo, puloteni bar kapena granola bar) pamodzi ndi madzi anu. Kusala kudya ndi kudya zakudya ndizopweteka kumutu komanso kupweteka kwa migraine , kotero kumadzetsa mimba ndi zakudya zopatsa thanzi (m'malo mwa zakumwa za shuga) kungathandizenso.

Mowa

Ngakhale kuti mowa wanena kuti ndiwopweteka kwa anthu omwe ali ndi mutu wopweteketsa, nthawi zambiri amagwirizanitsidwa ndi migraines ndi mutu wa masana .

Bungwe la International Headache Society linasankha mutu wopangidwa ndi mowa mwaokha, kugawaniza m'magulu awiri:

• Mutu wamodzi womwe umatulutsa mowa, womwe umadziwikanso kuti ndi " kumutu kwa mutu "
• Kulepheretsa mutu wopweteka mowa, womwe umatchedwanso kuti " mutu wam'mutu ."

Khalidwe lopweteka kwambiri lopsa mowa nthawi zambiri limakhala pambali zonse za mutu ndipo limakhala ndi khalidwe lopweteka ngati la migraine.

Mwamwayi, ngati mowa ukhoza kupweteka mutu, ndiye kuti mupewe ngati mukuvutika ndi ululu.

Kuwonjezera apo, mowa uli ndi mphamvu yoipa, kutanthauza kuti umathamangitsa kwambiri-motero, umataya madzi ambiri (ndi kutaya madzi m'thupi ndikumayambitsa mutu, osati mthandizi wamutu).

Caffeine

Ambiri amadzifunsa ngati ayenera kumwa kapena kumwa chikho cha steaming joe akakhala ndi mutu. Mwamwayi, yankho silili lodulidwa komanso louma ngati wina angaganize-mwanjira ina, cafeine imayambitsa vuto losokoneza mutu.

Izi zili choncho, ngakhale kuti kafeinayi imagwiritsidwa ntchito pochiza mutu wam'mimba ndi migraines, tsiku ndi tsiku kumwa mowa wathanzi kumagwirizanitsa ndi matenda osaphatikizapo ammimba komanso kupweteka kwa mutu . Kuwonjezera pamenepo, kusowa khofi yanu yammawa kungayambitse kupweteka kwa mutu wa caffeine.

Choncho, kodi mumayenera kumwa zakumwa za khofi zowonjezera pamene mukudwala mutu? Zingakhale zoyenera, komabe muyenera kuonetsetsa kuti ngakhale kuti caffeine ikhoza kukupweteketsani mutu mufupipafupi, zingathe kuvulaza mutu wanu wam'mutu nthawi yaitali.

Zakumwa Zamagetsi

Zakumwa zamagetsi zimakhala ndi mtundu wina wamakono, womwe nthawi zambiri umakhala ndi khofi; kotero chidziwitso chofanana chakumwa chakumwa chakumwa chifukwa cha kupweteka kwa mutu kulipo momwe zimakhalira ndikumwa kapu ya khofi.

Ngakhale zilizonse, zakumwa zakumwa zili ndi shuga (komanso zinthu zina), ndipo kafukufuku amasonyeza kuti kumwa mowa mwauchidakwa kwa ana ndi achinyamata kumakhudzana ndi zotsatira zina zakuthupi monga mimba kapena m'mimba.

Mawu Ochokera

Chithunzi chachikulu apa ndikutenga kudwala kwa mutu . Funsani zizoloŵezi zanu. Kodi mukumwa mowa wambiri wa khofi? Kodi mumalowetsa soda pamadzi? Musadzitsutse nokha, koma kusintha kwakukulu kungakhudze kwambiri pa moyo wanu komanso ntchito zanu zonse.

_Zotsatira:

_{Kabagambe EK, & Wellons MF. Ubwino ndi zoopsa za caffeine ndi zakumwa za khofi . Mu: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.}

_{Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Zakumwa zoledzeretsa zomwe zimayambitsa mutu wa mutu. Chisoni Med 2013; 14 (8): 1254-9.}

_{Torelli P, & Manzoni GC. Kusamalitsa mutu. Kupweteka kwakumutu kupweteka kwa mutu . 2010 Aug; 14 (4): 284-91}

_{Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Nyanja AA. Kugwiritsira ntchito zakumwa zozizwitsa kwa ana ndi achinyamata: kufufuza mofulumira kuwonetsa umboni wa zotsatira za thupi ndi malonda. BMJ Open. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.}

_{Wober C, & Wober-Bingol C. Zimayambitsa migraine ndi mutu wachisokonezo. Chipatala cha Handb Neurol. 2010; 97: 161-72.}