Kodi N'chiyani Chingachititse Mutu Wanu Kumutu?
Pali zambiri zopweteka mutu - zina zosavuta kuzipewa kuposa ena. Ngati simungapewe kapena kuchepetsa, kulimbana ndi njira yabwino yotsatira. Pano pali maonekedwe khumi omwe amachititsa kuti anthu azikhala opweteka pamutu.
Kutsegula Mutu Kumutu
Ndithudi, nkhawa ya kuwona banja, kusamalira, ndi zakudya zonse ndi zokoma zomwe zimakhala pamodzi ndi zikondwerero za tchuthi zingayambitse mutu.
Koma, palinso chinthu chotchedwa "kuletsa pansi" zomwe zimachitika nthawi ya tchuthi kapena nthawi zosangalala - izi zikutanthauza kuti mutu, makamaka migraines, amatha kuchitika kamodzi pakagwa kuchepa. Njira yokhala ndi chifukwa chake ikudziwikiratu koma ingakhale yochepa chifukwa cha kuchepa kwa hormone ya cortisol.
Kusala kudya Mutu
Mutu wa kusala kudya umachititsa kupweteka kwachibadwa mpaka kupitirira pamutu pamutu. Amathetsa chakudya chamasiku oposa 72. Anthu omwe amadwala mutu amatha kukhala ndi kupweteka kwa mutu nthawi ya kusala kuposa anthu omwe savutika ndi mutu.
Kusintha kwa Chilengedwe Kumene Amapangitsa Mutu Kumutu
Kuwala kowala, kununkhira kwina ndi kusintha kwa nyengo - makamaka mvula yamkuntho - ikhoza kukhala kupweteka kwa mutu kwa anthu ena.
Kusayenerera kosalala ndi kumutu
Matenda a tulo - monga kuwonongedwa tulo, kugona tulo, kapena kusintha kwa pulogalamu yako ya kugona ndizo zimayambitsa matenda achimake ndi mutu wa mutu .
Kulimbana pakati pa Kupanikizika ndi Mutu
Kupsinjika maganizo kungayambitse matenda atsopano a mutu, kupweteka kwa matenda omwe alipo kumutu, kapena kusandulika kukhale mutu wopweteka. Njira imene imayambitsa kupweteka kwa mutu imakhala yosadziwika. Mwinamwake, kupanikizika kumagwirizanitsa ndi mitundu yosiyanasiyana ya ululu mkatikatikatikati mwa dongosolo la mitsempha ndi pulogalamu ya mitsempha yowopsa.
Kusuta ndi kumutu kwa mutu
Kusuta kungakhale chinthu chachikulu chomwe chimayambitsidwa ndi mutu wa mutu . Kafukufuku wina ku Cephalalgia wa anthu 374 odwala mutu wachisanu (CH) anapeza kuti pafupifupi 79 peresenti ya odwala episodic CH amasuta. Chiwerengero chachikulu kwambiri (88 peresenti) ya odwala aakulu a CH amasuta.
Kusamba ndi Migraines
Mimba yamagraines imakonda kukhala yaitali komanso yovuta poyerekeza ndi kuvutika kwa migraine komwe kumachitika nthawi zina muzimayi.
Zakudya za Kumutu za Chakudya cha ku China
Njira yomwe monosodium glutamate (MSG) imayambitsa kupweteka kwa mutu kudzera mwa kuphatikiza kwa kuwonjezeka kwa magazi ndi kuchepetsa mitsempha ya magazi mu ubongo. MSG imagwiritsidwa ntchito pokonzekera zakudya zina zamtunduwu komanso imapezeka mu zakudya zam'chitini kapena zowonongeka, makamaka msuzi, sausi, nsalu, ndi zovala.
Zakudya Zowonongeka Monga Mutu wa Kumutu
Zakudya - kupatulapo MSG - zomwe makamaka zimayambitsa migraine zikuphatikizapo:
- Zakudya zokonzedwa ndi nsomba
- Zosakasa zakale
- Chokoleti
- Caffeine
Chiwerengero cha Mutu Wophatikizana ndi Mowa
Ngakhale kuti mowa ndi wamba wambiri wam'mimba komanso umutu wamagulu, amatha kupweteka mutu, wotchedwa mutu wopweteka mowa. Mankhwala opweteka kwambiri omwe amachititsa mowa - omwe ali ndi mitundu iŵiri, kupwetekedwa kwa mutu , ndi mutu wam'mutu - ndizofanana ndi kupweteka kwa mutu chifukwa nthawi zambiri zimakhala pambali zonse za mutu, koma zimakhala ndi khalidwe lopweteka ngati zomwe zimachititsa kuti munthu asagwire ntchito. "
Pansi
Kusamalira kukhumudwitsa mutu ndi ntchito yovuta. Kumbukirani, simungapewe zoyambitsa zonse - mmalo mwake, kuthana nazo ndilo lingaliro lomveka bwino.
Zotsatira:
Baad Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Zotsatira za machitidwe a monosodium glutamate (MSG) pamutu ndi pericranial misisi sensitivity. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Ubwino ndi zoopsa za caffeine ndi zakumwa za khofi . Mu: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Chiritsani Mutu Wanu: 1-2-3 Ndondomeko Yowonjezerapo Chisoni Chanu. New York: Kusindikiza kwa Ogwira Ntchito, 2002.
Komiti Yoyang'anira Mutu ya Komiti Yapadziko Lonse Yamutu. "International Classification of Headache Disorders: Edition 3 (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, DC Buse, CB Hall, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Kuchepetsa kuvutika maganizo komwe mukukumana nawo ngati kuyambitsa migraine: kuyesa "kulekerera mutu". Neurology . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.