Chilimwe chingakhale chovuta kwa asthmatics zina. Kutentha, chinyezi, ndi kusintha kwa nyengo kungapangitse kuti kukhale kovuta kupuma ndi kusunga mphumu yanu ya mphumu. Mvula yamkuntho imatha kuwononganso mphumu yanu ndipo imapangitsa kuti pulogalamu yanu yopulumuka ikhale yowonjezereka komanso kupuma, chifuwa, chifuwa, ndi kupuma pang'ono.
Ngakhale simungathe kuchita zambiri kuti muyambe nyengo, onetsetsani kuti mungapewe zolakwa zisanu ndi zitatu izi m'chilimwe:
1. Kugona ndi Pet Your
Pamene chiweto chanu chikhoza kukhala chokongola komanso chosasangalatsa, kugona ndi galu, katchi, kapena chiweto china sizomwe mukuganiza ngati muli ndi mphumu. Ngakhale simukuganiza kuti chiweto chimapangitsa kuti mphumu yanu ikhale yoipa kwambiri, muyenera kuyesetsa kuti chipinda chanu chikhale malo osagwiritsidwa ntchito.
Zinyama zomwe zimathera nthawi kunja zimatha kunyamula zovuta zomwe zimayambitsa tsitsi lawo, kuphatikizapo fumbi, mungu, ndi nkhungu. Ngati mutalola chiweto chanu kuchipinda, mumakopeka kwambiri komwe mumagona.
Ngakhale kulibwino kuti musakhale ndi ziweto nkomwe (ena amati izi ndizovuta kwambiri, koma zimagwira ntchito), chiweto chakunja chokha kapena chokhalira kuyanjanitsa ndi ziweto zanu kumene mumakhala nthawi yambiri ndichinthu chomwe chimagwira ntchito anthu ambiri. Mwinamwake mungafunike kugwiritsidwa ntchito ngati mukulephera kugwira ntchitoyi ndikupitiriza kukhala ndi zizindikiro za mphumu. Ngati simukukhala ndi chiweto, ganizirani zazing'ono zomwe sizikuwopsa kwambiri ndipo ziri zochepa kwambiri, monga nsomba, akalulu, njoka, ndi nthata.
2. Kupeza Pet Hyallallergenic Pet
Mwatsoka, nthano za ziweto za hypoallergenic zikupitirira kufalitsidwa. Mfundo imeneyi inafalikira pamene abambo a Pulezidenti Obama adalonjezedwa galu pamene adakhala Purezidenti.
Zinyama zonse zimawononga dander patsiku-ngakhale ena ali abwino kuposa ena.
Dander ndi mapuloteni ochokera ku khungu, mitsempha, nyansi, ndi mitsempha yomwe imachititsa kuti thupi lanu liwonongeke mosiyana ndi zomwe anthu amaganiza kuti zimayambitsa mavuto a mphumu.
3. Kugona pansi
Anthu ambiri amakonda otonthoza otentha m'nyengo yotentha chifukwa ali olemera thupi komanso amazizira khungu. Nthenga, komabe, zimakhala zovuta kwambiri. Nsalu zamakono ndi kusankha bwino kwa mphumu yako.
4. Kusiya Windows Open
Mwa kusunga mawindo otsekedwa ndi kugwiritsa ntchito kachilomboka pa air conditioner, mungathe kuchepetsa kwambiri kutuluka kwanu kwa mungu. Mukachoka mawindo, mungu ndi zina zotere zimatha pakhomo panu.
5. Kunyalanyaza Mitengo ya Mitengo
Ngakhale kuti izi zingakhale zovuta m'madera ena a dziko chifukwa cha zaka zambiri zapamwamba zomwe zili pamwamba, kuwerengera kwa mungu kumatha kukhala ngati asthma trigger. Malo ambiri a nyengo ndi ma wailesi angakuuzeni ngati adzakhala tsiku lalitali kapena lachepa.
Mukhozanso kufufuza zomwezo pa webusaiti yanu yam'madzi. Ngati nthendayi imawerengeka, ndibwino kuti muzinena m'nyumba momwe mungathere kapena nthawi yamadzulo pamene mungu umakhala woipa. Pali zida zambiri zomwe zilipo kuti muwone mabala a mungu .
Mofananamo, kugwiritsa ntchito nthawi yolakwika kungayambitse mavuto angapo okhudzana ndi ulamuliro wa mphumu . Kuthamanga madzulo masana ndi madzulo kuli bwino ngati mungu umafika pofika m'mawa ndi madzulo / madzulo.
6. Kusonkhanitsa Clutter
Kuphwanya kuli ngati fumbi. Nthaka nthawi zambiri imakhala yofanana ndi vuto la asthma losauka. Zowonjezera zowonjezereka zomwe mwakhalapo pozungulira, mpweya womwe umasonkhanitsidwa kuti ukhoza kuyambitsa mphumu yanu. Ngati mwana wanu akuyenera kukhala ndi imodzi, kuchepetsa chiwerengero cha zisudzo ndi lingaliro labwino kwambiri.
Ngati ana anu ali ndi nyama zowakongoletsera kapena nsalu / zidole, amafunika kutsukidwa m'madzi ofunda nthawi ndi nthawi.
Muyeneranso kuganizira nthawi zonse kupukuta ena onse, makamaka ngati akusewera nawo nthawi zambiri.
7. Kunyalanyaza Zizindikiro ndi Mpangidwe Wanu Wachifuwa cha Pumu
Odwala nthawi zina amafuna kuti mphumu yawo ikhale yochepa. Tsoka ilo, izi sizigwira ntchito. Kupenda mosamala kwambiri mphumu yanu ndiyo njira yokhayo yomwe mungathetsere mazomwe momwe mphumu yanu ikuchitira.
Onetsetsani kuti mukuwongolera ndondomeko yanu ya mphumu nthawi zambiri kuti izikhala zatsopano ndipo mukudziwa zomwe mukuchita. Chimene simungachiyimire kapena chotsatira, simungasinthe. Ngati simukuchita chiwongoladzanja, ndiye ganizirani ndondomeko yowonetsera zizindikiro m'malo mwake.
Mofananamo, tenga kamphindi ndikuganiza ngati mukulola mphumu kugonjetsa moyo wanu osati kuchita zinthu zina zomwe mukufuna kuchita? Ngati yankho ndilo, ndiye kuti mukuyenera kukambirana ndi dokotala wanu.
8. Osatenga Mankhwala Anu
Odwala ambiri omwe athandizidwa bwino ndikuyamba kukhala bwino, amasiya kumwa mankhwala awo. Sikoyenera kuchita izi popanda kufunsa dokotala wanu. Chifuwa chimayendetsedwa, koma sichitha kwenikweni. Momwemonso, ngati mutasiya mankhwala anu, kutupa ndi zizindikiro sizidzatha.
> Chitsime:
> National Heart, Lung, ndi Blood Institute. February 28, 2016. Lipoti la Panja la Akatswiri 3 (EPR3): Malangizo Othandizira Kuzindikira ndi Kusamalira Nthenda ya Phumu