Kafukufuku wasonyeza kuti ngati muli ndi chombo cha rotator , mwapatala ndi mankhwala omwe angakhale othandiza ngati opaleshoni.
Ngati muli ndi kupweteka kwa mapewa, mungapindule ndi aphunzitsi ogwira ntchito kuti athandizirenso kuyenda (ROM) , mphamvu, ndi ntchito. Phukusi lanu la PT likhoza kuyesa kafukufuku woyamba ndikuyesa mayesero apadera anu kuti mudziwe chomwe chimayambitsa ululu wanu komanso kuti muyambe kuchipatala choyenera.
Pali zifukwa zambiri zosiyana za ululu wa m'mapewa . Izi ziphatikizapo:
- Arthritis
- Labrum kudula
- Tendonitis
- Bursitis
- Khutu ya Rotator imalira
Kuthamangitsidwa kwa dokotala kungakhale koyenera ngati kupweteka kwa mapewa kwanu kukupitirira kuti muthe kupeza chitsimikizo choyenera cha matenda anu.
Ngati muli ndi chombo cha rotator chimene chimadandaula kuti dokotala akukupwetekani, amatha kupereka mankhwala osiyanasiyana. Odwala ena omwe ali ndi chovala cha rotator amatha kupweteka pofuna kuyesa - monga mankhwala opatsirana - pamene ena amachitidwa opaleshoni yotchedwa kuti opotera kuti azisamalira.
Kotero ngati muli ndi chikhoto cha rotator, kodi ndi bwino kusankha opaleshoni kapena kuchiza vuto lanu ndi mankhwala?
Kodi Kafukufuku Amawonetsa Chiyani?
Ochita kafukufuku ochokera ku Finland anaphunzira anthu 173 a zaka zapakati pa 55 ndi kupitilira ndi misonzi yosasokonezeka. Wophunzira aliyense wophunzirayo anapatsidwa mwayi wothandizira gulu la mankhwala omwe ali nawo pamapewa awo kapena opaleshoni kuphatikizapo PT ya matenda awo.
Iwo adapeza kuti anthu ambiri omwe ali ndi misozi yokhotakhota anachitidwa bwino ndi njira zowonongeka, kuphatikizapo mankhwala. Panalibe kusiyana pakati pa magulu khumi ndi awiri mutatha kuwathandiza. Iwo anatsimikiza kuti "mankhwala oyenera oyenera kuonedwa ngati njira yoyamba ya chithandizo cha vutoli."
Chophimba china chofunika kwambiri pa phunziroli ndi chakuti adangophatikizapo odwala omwe ali ndi mtundu wina wa ovotala omwe amakoka minofu ya supraspinatus, yomwe ili imodzi mwa mitsempha ya 4 yotembenuza . Kodi izi zikutanthawuza ngati muli ndi misozi yambiri yomwe simukuyenera kuyiritsa? Ayi. Zikungotanthawuza kuti zotsatira za phunziro lino sizikugwiranso ntchito pa chikhalidwe chanu. Dokotala wanu ayenera kuyang'anitsitsa mapepala anu ndikuwona momwe mungathenso kuthandizira kuti musinthe. Kuyesera PT pamapewa anu kawirikawiri ndibwinobwino musanayambe kuchita opaleshoni.
Ndiye kodi izi zikutanthauza chiyani kwa inu? Poyamba, ngati muli ndi ululu wa m'mimba chifukwa chowombera, muyenera kuganizira mwatcheru kuchipatala mosamala. (Ngati dokotala sakukutumizirani chithandizo chamankhwala, mungathe kupezeka kudzera mwachindunji .)
Kodi Rotator Cuff ndi chiyani?
Chophimba cha rotator ndi gulu la minofu inayi yomwe imachokera pamapewa anu ndikukulunga mkono wanu. Pamene mutambasula dzanja lanu, mgwirizano wa minofu ukuthandizani kuti mutsimikizire dzanja lanu m'thumba lanu. Mukhoza kulingalira za mitsempha yanu yoyendayenda ngati zowonjezereka zomwe zimathandiza paphewa lanu.
Kodi Chimachitika N'chiyani Pamene Chombo Chanu cha Rotator Chinang'ambika?
Mukakhala ndi chombo cha rotator misozi, imodzi kapena minofu yomwe imathandizira paphewa yanu singagwire ntchito bwino.
Izi zingachititse zizindikiro monga:
- Kumva ululu
- Kutaya ROM
- Kuchepetsa mphamvu ndi kuyenda mozungulira paphewa
- Kuchepetsa bata pamene mutambasula dzanja lanu pamutu.
Pano pali munthu amene akuwombera: osati aliyense amene ali ndi chikhoto cha rotator akulira zowawa zowawa kapena kutayika kwa kayendedwe ndi mphamvu. Ndipo si onse omwe ali ndi kupweteka kwa m'mapewa ali ndi chifuwa chozungulira. Choncho, kugonana kwa rotator kumalira ndikumangomva kumeneku komwe sikungagwiritsidwe ntchito kuti uwonetsere kusowa kwanu kwa opaleshoni kapena ayi. Choncho, ngati muli ndi ululu wa mapewa chifukwa chowombera, mutengere ndi PT mungakhale kuti mumvetsetse momwe mapewa anu akusunthira ndikugwira ntchito.
Thandizo la Thupi la Rotator Chifuwa
Mukamachezera wodwala wodwala kuchipatala kuti amwetse, mumatha kuyembekezera kuchita zochitika zomwe zikuthandizira kuti muyambe kuyenda bwino. Zochita zingakhale monga:
- Njira zambiri zoyendera
- Zojambulazo zotsitsimula zolimbitsa thupi
- Mphepete wamagazi masewera olimbitsa thupi
Wothandizira wanu angasankhenso kugwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zochiritsira zomwe zingakuthandizeni kuchepetsa ululu wanu ndikupangitsanso momwe mungagwiritsire ntchito. Izi ziphatikizapo:
- Kutenthetsa kapena kuzizira
- Ultrasound
- Kusintha kwa magetsi kotchedwa NMES
- TENS
- Kinesiology kugwedeza
Kugwira ntchito mwakhama m'thupi ndikofunika; mapewa anu sadzakhala amphamvu usiku wonse. Ngati mumagwira ntchito nthawi zonse kuti musamayende bwino komanso kuti muteteze mphepo yanu, mungathe kugonjetsa chikhomo cha rotator ndi kubwerera kuntchito yanu yachizolowezi.
Kukkonen, J. etal. Kuchiza kwa misonkho yosagwidwa ndi vuto lopweteka: Kuyesedwa kosasinthika ndi zotsatira za chaka chimodzi. Bone Joint J. 96 (B1). Jan, 2014. (Zomwe zilipo pa intaneti.)