Momwe Odwala Angamverere ndi Njira Zomwe Akulimbana nazo
Mutha kudzipeputsa ntchito zanu chifukwa cha kutopa ngati muli ndi osteoarthritis. Kafukufuku wasonyeza kuti kutopa kumakhala kofala pakati pa anthu odwala matenda a osteoarthritis ndi chinthu chofunika pa moyo wawo. Kutopa kumayanjanitsidwa ndi nyamakazi ya nyamakazi , lupus , ndi zina zomwe zimapweteka kwambiri koma zimatha kuwonanso m'matumbo a osteoarthritis .
Zotsatira za kutopa pa ntchito ya thupi mu osteoarthritis
Kufufuza kwa 2012 kunasonyeza kuti kutopa ndi chinthu chocheperachepera m'magulu ochepa ochita zochitika ndi anthu omwe ali ndi mawonekedwe ofooka a bondo ndi a chiuno. Njira zothandizira kuyang'anira, kupumula, kulimbikira ntchito, ndi kuyendetsa bwino zinasonyezedwa kuti zitha kuchepetsa zotsatira za kutopa. Kudikirira kumaphatikizapo kuphulika, kukhumudwa, ndi kuumitsa. Pacing imatanthawuza kuswa nthawi yogwira ntchito, kusinthasintha zochita ndi nthawi yopuma. Anthu omwe amagwiritsira ntchito kupititsa patsogolo nthawi zambiri amachita chifukwa chakuti anali ndi zizindikiro m'malo mokonzekera kuti ayende bwino. Ntchito yolimbikira kumatanthauza kuti munthu apitirizabe ntchitoyo ngakhale atakhala ndi zizindikiro.
Kufufuza kochepa kwa okalamba omwe ali ndi matenda a osteoarthritis anapeza kuti kuchita zochitika zina zolimbitsa thupi kunapangitsa kutopa kwambiri pa tsiku la ntchitoyo ndipo ophunzirawo anachepetsera ntchito yawo yonse tsiku lonse (monga kuyesedwa ndi chipangizo choyang'anira thupi).
Chochititsa chidwi n'chakuti kutopa kwawo kunachepetsedwa kwa masiku atatu mutatha ntchitoyo ndi momwe ntchito zawo zimayendera kubwerera, monga momwe zilili ndi chipangizochi.
Phunziro linalake la okalamba omwe anapeza kuti anthu omwe ali ndi matenda a osteoarthritis amakhala otopa kwambiri katatu pakatha nthawi yochita masewera olimbitsa thupi.
Phunziro la Kutopa mu Osteoarthritis
Kafukufuku amene anafalitsidwa mu 2008 anafufuza mmene odwalaoarthritis odwala matenda opatsirana pogwiritsa ntchito mabongo amachititsa kutopa. Ofufuzawo anapeza kuti nkhaniyi inali yotopa kwambiri yomwe inakhudza miyoyo yawo.
Kutopa kunayankhidwa powerenga ophunzira monga kutopa, kutopa, ndikubwera kumbali ya khoma lamatale. Ophunzira ambiri amaona kuti kutopa ndi kosiyana ndi kugona ndipo iwo amasiyanitsa pakati pa kutopa kwa thupi ndi maganizo. Kuwotcha kwawo kunali kutanthauza 30.9 pa mlingo wa 52.
Akafunsidwa kuti ndi zinthu ziti zomwe zimatopa, anthu adayankha kuti:
Wophunzira nawo anati kudwala maganizo kumakhudza ngati iwo akumva kutopa ndi maganizo awo, nawonso amavutika ndi kutopa. Ophunzirawo adati kutopa kunakhudza thupi lawo, kuphatikizapo kuthekera kwawo kutenga nawo mbali pazochita zamasewero ndi ntchito zina za tsiku ndi tsiku (monga ntchito zapakhomo). Monga njira yothetsera mavuto okhudzana ndi kutopa, ophunzirawo adanena kuti akupumula, kuchita masewero olimbitsa thupi , kupeĊµa ntchito, kapena kuthandizidwa ndi ntchito. Chochititsa chidwi, ophunzira akuwulula kuti sadakambirane kutopa kwawo ndi wina aliyense kupatula mkazi wawo.
Ofufuzawa analimbikitsa kafukufuku wina kuti apeze momwe amalephera kudwala matenda a osteoarthritis ndikupanga njira zomwe zingachepetse mphamvu ya kutopa pa moyo wa tsiku ndi tsiku kwa odwala matenda a osteoarthritis. Koma n'zoonekeratu kuti osteoarthritis sichimasulidwa ku zotsatira za kutopa.
> Zotsatira:
> Murphy SL, Kratz AL, Williams DA, Geisser ME. Mgwirizano pakati pa Zizindikiro, Njira Zopweteka Zopweteka, ndi Ntchito Yophatikizapo Pakati pa Anthu Amene Ali ndi Chigoba Chodziwika ndi Hip Osteoarthritis. Mitundu ya Psychology . 2012; 3: 326. do: 10.3389 / fpsyg.2012.00326.
> Murphy SL, Smith DM. Kuyeza kwachuma kwa Kutopa ndi Kuthazikika kwa Okalamba Achikulire Ndi Osteoarthritis. The Journals of Gerontology Series A: Sayansi Yachilengedwe ndi Scientific Medical . 2010; 65A (2): 184-189. lembani: 10.1093 / gerona / glp137.
> Mphamvu JD, Badley EM, French MR, Wall AJ, Hawker GA. Kutopa mu osteoarthritis: phunziro loyenerera. Matenda a BMC Musculoskeletal . 2008; 9 (1). lembani: 10.1186 / 1471-2474-9-63.
> Schepens SL, Kratz AL, Murphy SL. Kuthazikika mu Osteoarthritis: Zotsatira za Ntchito Yowonjezera pa Zizindikiro Zowonjezereka ndi Ntchito. The Journals of Gerontology Series A: Sayansi Yachilengedwe ndi Scientific Medical . 2012; 67 (10): 1114-1120. lembani: 10.1093 / gerona / gls076.
> Smith DM, Parmelee PA. Kusiyana kwa Tsiku Limodzi la Kutopa ndi Kupweteka Pakati pa Afirika Achimereka ndi Anthu Osapitika Achipanichi Ndi Osteoarthritis a Knee. Matenda a Nyamakazi ndi Kafukufuku . 2016; 68 (1): 115-122. onetsani: 10.1002 / acr.22690.