Chipangizo Chogwiritsira Ntchito Chokhacho Chimasokoneza Ulendo Wocheperapo Kugona kuti Pewedwe Zigawo
Mwana akadzuka usiku ndikufuula ndi mantha, komabe sizingatheke, mayankho ndi njira zowonjezera zimafunidwa ndi makolo osokonezeka. Izi zimakhala zoopsa, kapena zoopsa usiku, zimakhudza banja lonse. Kuwukitsidwa koyamba mu gawo loyamba la usiku, koma chithandizochi chikhoza kufuna thandizo lina. Phunzirani za kugwiritsa ntchito chipangizo cha Lully Sleep Guardian kuti mugwiritse ntchito zoopsa za kugona kwa ana.
Kodi Pali Zoopsa Zotani Kapena Mdima Wamdima?
Zoopsa za kugona , kapena zoopsa za usiku, ndi zigawo zomwe mwanayo akudzidzidzidzidzimutsa ku tulo tofa nato ndikufuula komanso chisokonezo. Kwa munthu amene amamuona, zingawoneke ngati kukwiyitsa ndi kulira komwe kumayenderana ndi kuwonekera powopsya kapena kukwiya. Zambiri mwazizindikiro zimaphatikizapo:
- Bolting owongoka
- Maso akutseguka
- Mantha kapena mantha
- Kufuula
- Kulira
- Kukwapula
- Kupuma mofulumira
- Kuthamanga kwa mtima mwamsanga
- Kusokonezeka
- Kupanda kukumbukira
Zochitikazi ndizosiyana ndi zoopsa zomwe mwanayo sauka ndipo samagwirizana nthawi zonse, ngakhale kuti akhoza kusuntha. M'malo mwake, kulira kosasunthika kungapitirire mpaka mwana atagona tulo. Kuyesera kumudzutsa mwanayo kungapangitse chochitikacho kukhala chovuta kwambiri. Zochitika nthawi zambiri sizikumbukiridwa ndi mwana tsiku lotsatira, zomwe zimathandizira kusiyanitsa zoopsa za kugona ku zoopsa.
Zoopsa za kugona zimapezeka nthawi yachitatu ya usiku, kawirikawiri maola 3-4 mwana atagona.
Imeneyi ndi nthawi ya usiku pamene pang'onopang'ono-kugwedezeka kugona kumachitika. Ndizozama kwambiri pazigawo zonse za kugona ndipo ndizofunika kuti kutulutsa hormone ikule. Kugona tulo tating'ono kungachititse kuti zikhale zovuta kumudzutsa mwanayo ndikugwirizana ndi chitukuko cha kugona tulo.
Zingakhale zofunikira kusiyanitsa ma episodeswa ndi matenda omwe amabwera usiku.
Pali mitundu yosiyanasiyana ya kugwidwa kagawo kamene kamakhudza nthawi yamkati ya ubongo yomwe imawoneka ngati zoopsa za kugona. Pali zina zosiyana bwino, komabe. Zokhumudwitsa zimakonda kwambiri briefer (nthawi zambiri masekondi 30 mpaka mphindi zingapo). Zimapezeka mchitidwe wosasinthika, kutanthauza kuti amawoneka ofanana nthawi iliyonse yomwe amachitika. Kuwonjezera apo, kugwidwa kumakhala kovuta kwambiri kuchitika kwa ana achikulire ndi akuluakulu.
Kodi N'chiyani Chimachititsa Kuti Anthu Azigona Mwamantha?
Malingana ndi National Sleep Foundation, ana oposa anayi a ku America akuvutika ndi zoopsa za kugona. Akuti anthu amodzi mwa anayi alionse amatha kugona panthawi ina.
Ngakhale kugona koopsa kumatha msinkhu uliwonse, iwo amakhala ndi ana ang'onoang'ono, kawirikawiri amakhala osakwana zaka 12. Ana ambiri adzawasiya iwo akamakula. Anyamata angakhudzidwe kwambiri.
Nthawi zambiri zoopsa za usiku zimasiyanasiyana. Ana ena akhoza kuwaona kawirikawiri. N'zotheka kuti mwana akhale ndi nthawi zambiri, nthawi zina zimachitika ngakhale usiku.
Kuchitira Zoopsa Zogona ndi Kugalamuka Kukonzekera
Malinga ndi nthawi zambiri zoopsa za usiku, dokotala angalangize kuti adikire kuti athetsere okha.
Nthaŵi zambiri, kugona zoopsa sikufuna mankhwala. Zingakhale zothandiza kutsimikizira nthawi yokwanira yogona tulo, kupeza maola okwanira usiku ndikusunga zovala ngati pakufunika. Ngati pali zovuta za tsiku ndi tsiku, izi ziyenera kuyankhidwa. Kuwonjezera pamenepo, mavuto ena ogona monga kugona tulo ayenera kuzindikiridwa ndi kuphunzila tulo ndi kuchiritsidwa ngati pakufunikira.
Mukakhala ndi mantha aakulu, ngakhale kuti makolo akuyesetsa kwambiri, mungafunikire kulingalira za mankhwala ena. Zosokoneza izi zingakhale zopweteka pa banja lonse ndipo zimapangitsa kuti agonane pakati pa ena mnyumba.
Izi zikhoza kuwonjezereka ndi ana omwe amakhala ndi chipinda limodzi ndi abale awo.
Izi zakhala zikulimbikitsidwa kuti kukonzekera kudzutsidwa kumene kumasokoneza kayendedwe ka pang'onopang'ono kugona molawirira usiku kungakhale kothandiza. Kuthetsa tulo ili 15-30 mphindi zisanayambe kugona zozizwitsa zimatha kupewa zigawozo popanda zotsatira zofunikira, koma zingakhale zolemetsa kwambiri. Ngakhale kuti kuwuka kumeneku kungachepetse pang'onopang'ono, nthawi yake ingakhale yovuta kudziwa. Mwamwayi, chipangizo chatsopano chatsopano chiripo chomwe chingathandize.
Kugwiritsira ntchito chipangizo cha Lully Sleep Guardian kwa Zoopsa za Kugona
Zapangidwe pa yunivesite ya Stanford, chipangizo cha Lully Sleep Guardian chawonetsedwa kuti kuchepetsa nthawi zambiri zoopsa za kugona pakati pa ana a zaka 2 mpaka 9. Za kukula kwa hockey puck, chipangizo cha buluu chopanda waya chikuthandizira pulogalamu yogwirizana. Iyo imayikidwa pansi pa mateti a mwana ndipo imamveka modzichepetsa kwa mphindi zitatu kuti iwononge phokoso la pang'onopang'ono kugona. Izi zikhoza kumupangitsa mwanayo kusokonezeka ndi usiku.
Kafukufuku wasonyeza kuti chithandizochi chingakhale chogwira ntchito. Zikuoneka kuti zimachepetsa 80% za zigawo zoopsya za kugona. Zotsatirazi zikhoza kuchitika sabata yoyamba ndipo madalitso ambiri amapezeka masabata 4 oyambirira.
Ngakhale chiopsezo cha zotsatirapo ndi chochepa, wina akhoza kudandaula za momwe zingasokonezere tulo tofa nato. Zikuwoneka kuti ana amakhala ndi thanzi labwino. Iwo amadziwika kuti ali otupa kapena okhudzidwa ndi masana. Palibe zotsatira zolakwika pa kukula kwa nthawi yaitali.
Zomwe zingayambe kuvuta zingakhale zodula: Pofika mu 2017, Lully Sleep Guardian imadula $ 129 ndipo Lully Sleep Guardian 2 imadula $ 199.
Ngati mukufuna kuthana ndi zoopsa za mwana wanu, kambiranani ndi ana anu za kufunikira koti apitirize kuwunika komanso njira zabwino zothandizira mankhwala anu. Thandizoli lingakhale lothandiza kugwirizanitsa ntchito kwa mwana wanu wonse ndikuthandizani kusankha momwe chithandizocho chidzathera.
Zotsatira:
Byars, K. "Chaputala 34 - Kuwuka Kosintha: Ndondomeko Yomwe Mungayendetsere Kugonana ndi Zoopsa za Kugona kwa Ana." Kuchiza Mankhwala Okhudzana ndi Matenda a Kugona , 2011, pp. 325-332.
"Kodi Mgonje Wogona Amagwira Ntchito Bwanji?" Kugona Kwambiri.
Petit, D. "Ubwana Wogona Kugona ndi Kugona Zoopsa: Kuphunzira Kwambiri Kwambiri ndi Kusamvana Kwambiri." JAMA Wachipatala . 2015; 169 (7): 653-658.
Thornton BA. "Zoopsa Zogona M'nyamata." Matenda . 2005; 147 (3): 388-392.