Bondo limodzi, mankhwala omwe amadziwika kuti tibiofemoral joint, ndilo likulu lophatikizana m'thupi. Mafupa awiri amapanga mgwirizano uwu; femur ndi tibia. Palinso fupa la saamoid, lotchedwa patella kapena kneecap, limene limakhala pamwamba pa bondo lanu. Ntchito ya patella yanu ndiyo kukonzanso momwe minofu yanu imagwirira ntchito, kupereka mwayi wopindulitsa kwa iwo pamene akugwada.
Bondo limodzi limadalira minofu kuti isunthire izo ndi mitsempha yomwe ikuzungulira iyo kuti ikhale ndi mphamvu ndi bata. Mgwirizano ndi thupi lanu lomwe limagwirizanitsa mafupa awiri palimodzi.
Ligaments of the Knee
Zilumikizo zinayi zilipo palimodzi: mawonekedwe amodzi , mapepala amodzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimadzimodzi Mitsempha iyi imapereka mphamvu ndi bata ku mawondo a mawondo , kusunga mafupa kuti agwirizane pamene minofu yanu imasunthira mgwirizano.
Mgwirizano wapakati (MCL) uli mkati mwa mawondo a mawondo. Icho chimachokera ku chikhalidwe chamkati chamagulu epicondyle kupita ku tibia. Izi zimathandiza kuti bondo lisatengeke. Ndi mitsempha yambiri yomwe sizimafuna kuti opaleshoni ikonzeke ngati ivulazidwa.
Mzere wothandizira (LCL) umakhala kunja kwa mawondo . Amachokera ku epicondyle yopita kumalo oterewa mpaka kumutu wa fibula.
Izi zimapangitsa kuti munthu asamangidwe kwambiri.
Mbalame yamtundu wa ACL imatulutsa poizera kuchokera ku tibia ndipo imayika pa condyle yakuphatikizira. Izi zimayambitsa kuthamanga koopsa kwa tibia pansi pa chikazi. Zimathandiza kuti mafupa anu asapite patsogolo kwambiri panthawi yomwe akugwira ntchito, kutchera, ndi kudula.
The posterior cruciate ligament (PCL) imayambira pambali kuchokera ku tibia kumbuyo mpaka pakatikati ya femyle femyle condyle. Izi zimayambitsa kuthamanga kwapakati pa mzimayi pa tibia.
Kuvulaza Ligamu Lanu
Ngati mukumva kupweteka kwa bondo lanu, mukhoza kuvulaza mzere umodzi kapena umodzi wa mawondo anu. Kuvulazidwa kwa ligament kumatchedwa sprain. Zizindikiro za mawondo a mawondo ndi awa:
- Ululu
- Kutupa
- Kutaya mawondo a mawondo (ROM)
- Kuchepetsa mphamvu ya minofu yozungulira bondo lanu
Ngati mukuganiza kuti mwatulutsa bondo, muyenera kukaonana ndi adokotala nthawi yomweyo kuti mupeze chithandizo chotsimikizirika ndi choyenera ndikuyamba kuchipatala nthawi yomweyo.
Thandizo la Thupi
Kuchiza kwa thupi ndi lingaliro labwino ngati mwaphwanya umodzi wa mabondo anu. P PT yanu ikhonza kugwira ntchito ndi inu kuti mubwezeretse mphamvu zowonongeka (ROM) ku bondo lanu ndikuthandizani kuti mubwerere ku maulendo apamwamba ndikugwira ntchito.
Mbali za pulogalamu ya rehab pambuyo phokoso la mawondo lingaphatikizepo:
- Zingwe zimatambasula
- Kupitiriza kuchita zolimbitsa thupi
- Zochita zolimbitsa Hip
- Kulimbitsa thupi
- Zochita zolimbitsa thupi
- Kanyonga kakuphulika
- Njira zothetsera ululu ndi kutupa zomwe zingachitike
Zolinga za PT ndizothandiza bondo lanu kusunthira bwino ndikukhala bwino kuti mutha kubwerera kuntchito yanu yachizolowezi.
Mawu ochokera
Bondo lanu ndilo chiwalo cholemera cholemera mthupi ndipo ali ndi udindo woyenda, kuthamanga, ndi kukwera kuchokera kukhala. Kuvulala kwa bondo lanu kungathe kuchepetsa luso lanu lochita zinthu izi. Ngati muvulaza bondo limodzi kapena zambiri, mungapindule ndi mankhwala opatsirana kuti muthe kuyambiranso kuyenda bwino ndikugwira ntchito. Mwanjira imeneyi mungathe kubwerera mwamsanga kuntchito zanu zachizolowezi.