Onetsetsani Kuti Msinkhu Wanu Wam'mwamba Ndi Wolondola
Funso lodziwika bwino lomwe linafunsidwa ndi wodwalayo ndilo, "Kodi ndingasinthe ndodo yanga bwanji?" Kuyenda ndi ndodo yomwe ndi yochepa kwambiri kapena yochuluka kwambiri kungakhale kovuta, ndipo kungakuike pangozi yakugwa kapena kuvulaza. Kuonetsetsa kuti ndodo yanu imasinthidwa bwino kungakupangitseni kukhala otetezeka ndikuyendetsa ntchito yosavuta komanso yotetezeka.
Kugwiritsa Ntchito Njira
Ngati mukukhala ndi vuto poyendayenda kapena mukuyendayenda, mungafunike chipangizo chothandizira kuti muthe kuyenda bwino.
Zipangizo monga kuyenda , makungwa , ndi zingwe zimapezeka kuti zikuthandizeni kuyenda bwino ndikuchepetsanso ngozi.
Mulu woongoka ndi chipangizo chimene mungagwiritse ntchito pambuyo povulazidwa kapena matenda kukuthandizani kukonza luso lanu loyenda. Zimapereka chithandizo kukuthandizani kuti mukhale osamala pamene mukuyenda. Ngakhale kuti ndodo ikhoza kukhala chipangizo chothandizira kuti muziyenda bwino, zimagwira ntchito bwino poyendetsa bwino ndikusintha bwino.
Nkhumba zimapangidwa kuchokera ku matabwa kapena zitsulo. Mitengo yambiri yachitsulo imasinthika. Ingomasula mpweya wozungulira pafupi ndi pansi ndikukankhira batani yaying'ono kumbali ya ndodoyo. Mutha kuyika zigawo zachitsulo za ndodo kuti mchere wanu ukhale wamfupi kapena wotalika. Kumbukirani kuonetsetsa kuti batani loponyera likugwiritsidwa ntchito mu dzenje komanso kuti muzitseketsa phokosoli mutatha.
Ngati ndodo yanu ndi yamatabwa, mungathe kuifikitsa pang'onopang'ono. Samalani kuti musadule kwambiri; simungathe kupanga ndodo yaitali.
Malamulo abwino kutsatira ndi "kuyeza kawiri, kudula kamodzi." Koma kodi mungapange bwanji ndodo yanu?
Mmene Mungapezere Mphamvu Yokwera Mng'oma
Tsatirani izi kuti mutsimikizire kuti ndodo yanu ili yoyenera. Nthawi zonse mufunsane ndi wodwalayo kapena dokotala wanu kuti muonetsetse kuti ndodo yanu ili yolondola.
- Pamene mukuyimirira, gwirani ndodo yanu m'dzanja limodzi ndikusiya nsonga ya mpumulo pansi. Kawirikawiri, muyenera kugwira ndodo yanu pambali ya thupi lanu moyang'anizana ndi kuvulaza kwanu. Mwachitsanzo, ngati mwasiya ululu wamondo, tengani ndodo m'dzanja lanu lamanja.
- Pogwira chingwe cha ndodo, ndodoyo iyenera kufika pamthambo wa fupa lanu kumbali ya phazi lanu.
- Mukagwira chogwirira cha ndodo yanu, goli lanu liyenera kukhala lopangidwa pafupifupi madigiri 20. Kuthamanga kwa wodwalayo kungakhale koyenera kuti agwiritse ntchito goniometer kuti awonetse malo anu okhota kuti awonetsetse kuti ndi zolondola.
- Njira yina yowunikira kutalika kwa nzimbe wanu ndiyo kuyima ndi ndodo kumbali yanu. Pamwamba mwa ndodo muyenera kukhala pamlingo wa dzanja lanu pamene dzanja lanu likulendewera bwino pambali panu.
Kumbukirani, dokotala wanu kapena wodwalayo ayenera kuyang'ana kuti aonetsetse kuti ndodo yanu ili bwino komanso kuti mukugwiritsa ntchito ndodo yanu molondola . Wodwala wanu wathanzi angagwiritsenso ntchito ndi inu kuti athandize kusintha njira imene mukuyendera. Zochita za Hip ndi zolimbitsa miyendo zingakhoze kuchitidwa, ndipo PT yanu ingapereke zochitika zolimbitsa zothandizira kuti zithetsere kusintha kwanu ndi kuvomereza kwanu. Wodwala wanu wathanzi angakuonetseni inu zolakwika zomwe mumakonda kuti musagwiritse ntchito ndodo.
Mawu Ochokera
Kupeza kutalika kwa nzimbe kumakhala kosavuta ngati mutatsatira malangizo awa osavuta. Ngati mukuyenda ndi ndodo, fufuzani ndi wodwalayo kuti muonetsetse kuti ndodo yanu ili kutalika komanso kuti mukuigwiritsa ntchito bwino. Kuyenda ndi ndodo muyenera kumva mwachibadwa ngati mwatenga nthawi kuti muwone kutalika kwake komanso kuti mugwiritse ntchito chipangizocho moyenerera. Ndipo ngati mutalephera kukula bwino ndodo yanu, ikhoza kuyenda movutikira ndipo ingakuikeni kuti muvulaze chifukwa cha kugwa.
> Chitsime:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Kuyezetsa kansalu komwe amagwiritsidwa ntchito ndi akuluakulu m'madera akuluakulu. Masamba a gerontology ndi geriatrics , 52 (3), 299-303.