Yesani kuti muone ngati ACL yanu ingang'ambike
Chiyeso Choyambirira Choyesa kuyima kwapadera kwa mgwirizano (ACL) ndiyeso yapadera kwa bondo lanu. Ikonzedwe kukuthandizani kudziwa ngati mwaphwanya ACL yanu. Kawirikawiri amagwiritsidwa ntchito ndi wodwala wanu wodwala kapena dokotala atapweteka bondo kuti ayese umphumphu wa ACL wanu.
Bondo lanu ndi lophatikizana kwambiri lomwe limakhala lophatikizana, lomwe limaphatikizapo kutchulidwa kwa chikazi chanu (ntchafu), tibia yanu (fupa la fupa), ndi kapella yanu (mawondo a bondo).
Pali zigawo zingapo zamtundu zomwe zimathandizira kugwedeza bondo lanu. Minofu yaikulu pambali pa bondo ndi quadriceps ndi hamstrings . Mitsempha yosiyanasiyana imathandiza kupereka chithandizo pa bondo lanu.
ACL ndi mtolo waukulu m'bondo lanu lomwe limapangitsa kuti fupa lanu lisatuluke ndikuyendayenda poyerekeza ndi ntchafu yanu. Kuvulaza monga kupweteka kwa ACL wanu kungayambitse kusokonezeka kwa mawondo ndikukulepheretsani kuchita nawo masewera apamwamba omwe amafunika kuyima ndi kuyamba, kuthamanga, ndi kudumpha.
Zizindikiro za Misozi ya ACL
Ngati mwavulaza bondo lanu, pali zizindikiro ndi zizindikiro zingapo zomwe zingasonyeze kuti ACL yanu imapangidwira. Izi zikuphatikizapo, koma sizingatheke ku:
- Kupweteka kwapakhosi
- Kutupa pa bondo lanu
- Kuvuta kugwedezeka kapena kuwongolera bondo lanu
- Kuvuta kuyenda kapena kuika kulemera kwanu pa mwendo
- Kumverera kwa mawondo anu akupereka
Ngati mukuganiza kuti mwadula ACL yanu, ndiye kuti muyenera kuwona dokotala wanu kapena adokotala nthawi yomweyo.
Akhoza kuchita mayeso oyenerera kuti adziwe kuopsa kwake kwa bondo lanu.
Pangani Chikhomo Choyambirira cha Mayeso Anu ACL
Pofuna kukuthandizani kusankha ngati ACL yanu ikupangidwira, mukhoza kuyesa mayeso a Anterior Drawer. Kuti muyesetse, muyenera kukhala ndi munthu wina ngati mnzanu kapena wachibale wanu akuthandizani.
Apa ndi momwe mumachitira izi:
- Lembani kumbuyo kwanu ndi bondo lanu lovulazidwa ndipo phazi lanu likhale pansi.
- Muuzeni bwenzi lanu kuti akhale pansi mwakachetechete kuti musasunthe.
- Muuzeni bwenzi lanu kuti agwiritse bondo lanu ndi zipilala zake pamaso pa bondo lanu ndi zala kumbuyo kwa bondo lanu. Zaka za mnzako ziyenera kumangika pambali pa bondo lanu ndipo zidutswa zazingwe ziyenera kukhala pambali pam'mbali.
- Pemphani bwenzi lanu kuti akutsereni mafupa anu patsogolo pomwe mukuwona kutalika kwake.
- Bwerezerani mayeso pa bondo lanu labwino.
Ngati fupa lanu lamphongo likupita patsogolo kwambiri pa bondo lanu lovulala poyerekeza ndi bondo lanu losavulazidwa, ndiye kuti mwathyola kapena kuvulaza ACL yanu. Muyenera kuonana ndi dokotala mwamsanga kuti mutsimikizire kuti mumakayikira.
Zotsatira Zotsatira
Ngati Tester yako ya Anterior Test is positive, kutanthauza kuti umaganiza kuti ACL imalira, muyenera kupita kwa dokotala wanu. Akhoza kuchita mayesero apadera kuti atsimikizire kapena kukana matendawa. Angakupatseni njira zosiyanasiyana zothandizira, kuphatikizapo:
- Chitani opaleshoni yokonza ACL
- Pitani kuchipatala
- Ndikupatseni bondo
Zosankhazi, kukacheza kwa wodwalayo ndi njira yoyamba yothetsera vuto lanu. Angakupatseni njira zothandizira kukweza mawondo anu (ROM) ndi mphamvu , ndipo mukhoza kuyesetsa kukonza luso lanu loyenda, kuthamanga, ndi kudumpha.
Ngati mwasankha kukhala ndi opaleshoni ya ACL, mwinamwake mupindula ndi chithandizo chamankhwala kuti muthe kukonzanso bondo lanu litatha. Onetsetsani kuti muyankhule ndi dokotala kuti akuthandizeni kusankha pa chithandizo chabwino.
Ngati mwavulaza bondo lanu ndikudandaula kuti mwina mwalakwitsa ACL yanu, ndiye kuti mayeso a Anterior Drawer angakuthandizeni kudziwa ngati ACL yanu inang'ambika ndipo ngati mukusowa chithandizo chamankhwala.