Mmene Chikhalidwe Chimasiyana Kwa Anthu
Ngati ndinu mkazi, nkofunika kumvetsa matenda a mtima wanu, komanso kuti muchitepo kanthu.
Ngakhale amayi ambiri (ndipo mwatsoka, madokotala ena) mwachiwonekere sakudziwa, matenda a mtima ndi opha munthu mmodzi. Azimayi pafupifupi theka la milioni amafa ndi matenda a mtima chaka chilichonse ku US Ndipotu, akazi ambiri kuposa amuna amamwalira ndi matenda a mtima - kuvutika kwa mtima, kuvutika mtima, ndi kukwapulidwa.
Kuti mukhale ndi mwayi wokhala ndi matenda a mtima komanso kupwetekedwa mtima, nkofunika kwambiri kuti muchepetse zifukwa zanu.
Kodi ndi zifukwa ziti zomwe zingakuchititseni kuda nkhawa ngati mkazi? Ndi zinthu ziti zomwe mungachitepo kanthu? Tiyeni tiyang'ane.
Zinthu Zosasokonekera
Aliyense ali ndi zifukwa zowopsya za mtima zomwe sangathe kuchita nazo. Ngati ndinu mkazi, ndi awa:
- Muli ndi mbiri ya banja la matenda a mitsempha yam'mbuyo yam'mbuyo kapena kukwapulidwa (kumapezeka m'banja lachimuna osakwana 55, kapena m'banja lachikazi osakwana 65).
- Iwe uli ndi zaka 55 kapena kuposa.
- Ndiwe mthunzi wamagazi, kapena kuti mwachotsa mazira ochuluka.
- Pa nthawi iliyonse yomwe munali ndi pakati, munali ndi pre-eclampsia (kuthamanga kwambiri kwa magazi) kapena matenda a shuga, kapena munapereka mwana wolemera wobadwa.
Mbiri ya banja la matenda a mtima asanakwane, makamaka mchemwali kapena mchimwene, ikhoza kukhala chinthu chofunikira kwambiri kwa amai.
Akazi omwe ali ndi mbiri ya banja ngati imeneyi ayenera kukhala okwiya kwambiri poyang'anira matenda a mtima omwe angathe kulamulidwa.
Zinthu Zowopsa
Nazi zinthu zomwe zingayambitse vuto lanu. Powauza, mukhoza kuchepetsa kwambiri chiopsezo cha matenda a mtima:
- Kukhala olemera kwambiri kapena ochepa kwambiri.
- Kukhala ndi moyo wautali (zochepa zolimbitsa thupi).
- Kusuta kapena kugwiritsa ntchito fodya (Kusuta kumakuika pangozi chifukwa cha matenda ambiri kuphatikizapo matenda a mtima.)
- Kuthamanga kwa magazi.
- Cholesterol chokwanira chonse, ndi / kapena otsika kwambiri ya HDL cholesterol.
- Kudwala matenda a shuga.
- Matenda a shuga.
- Zowonjezera C-reactive protein (CRP).
- Kugwiritsa ntchito mapiritsi oletsa kubereka, makamaka ngati mumasuta fodya.
Zimene Mukuyenera Kudziwa Zokhudza Zinthu Zoopsazi
Zambiri mwazifukwa zomwe zimayambitsa mavuto (kupatula zomwe zimakhudzana ndi njira yobereka) zimagwiritsidwa ntchito kwa amuna ndi akazi. Komabe, pali zofunikira zina zomwe mukufunikira kuziganizira ngati mkazi akuyesera kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima.
1. Kunenepa Kwambiri ndi Kukhalitsa Kwambiri
Zizindikiro ziwirizi zimakhala zofala kwambiri kwa amayi omwe amatha msinkhu wamwamuna kusiyana ndi amuna a msinkhu womwewo. Azimayi amakonda kukhala osamalira, ndipo (kafufuzidwe) amachokera ku lingaliro la ntchito Amayi ambiri amawoneka kuti ali ndi nthawi yovuta kuti amve makhalidwe omwe "ali ndi ine," monga kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Chotsatira chake, akazi achikulire akhoza kukhala ochepetseka kwambiri komanso olemera kwambiri, ndipo zonsezi ndizoopsa za matenda a mtima ndi kupwetekedwa. Phunzirani momwe mungadye chakudya chopatsa thanzi komanso chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi n'kofunika kwambiri pamtima wanu .
2. Kusuta
Kusuta n'koipa kwa aliyense, koma kumawoneka kuti ndi vuto linalake kwa amayi. Kusuta kumayambitsa matenda ambiri a mtima mwa amayi omwe ali ndi zaka zoposa 45, ndipo ali ndi chiopsezo chochuluka kwa amai omwe ali ndi mbiri ya banja la matenda a mtima. Ndipo mankhwala oletsa kubereka amachititsa zinthu kuipiraipira; kuphatikizapo kusuta ndi mapiritsi olerera kumawonjezera chiopsezo cha matenda oyambirira a mtima ndi 20. Phunzirani kusiya kusuta .
3. Kupanikizika Kwambiri kwa Magazi
Kuthamanga kwa magazi ndi chiwopsezo chachikulu cha matenda a mtima ndi kupweteka. Ndizofala kwambiri kwa amayi opitirira 55, ndipo umboni umasonyeza kuti kuthamanga kwa magazi muzimayi nthawi zambiri kumakhala kovuta.
Koma chithandizo chabwino ndi chopindulitsa kwambiri-funsani aliyense amene ali ndi stroke.
4. Cholesterol Zovuta
Cholesterol kwambiri ndi lipids zina zimachulukitsa kwambiri vuto la mtima ndi matenda opwetekedwa mtima. Mavuto a HDL ndi ofunika kwambiri kwa amayi kusiyana ndi amuna. Umboni ukukwera kuti kukwaniritsa maulendo a LDL otsika kwambiri, ndi / kapena kukulitsa ma level HDL, akhozadi kuima kapena kusinthira matenda a mitsempha yambiri. Amayi ambiri, cholesterol amatha kulamulidwa ndi zakudya ndi masewera olimbitsa thupi, koma nthawi zambiri mankhwala ochiritsira ndi mavitamini amafunikanso.
5. Shuga
Mtundu wa shuga 2 umakhala wofala kwambiri, chimodzimodzi ndi chimodzi mwa zifukwa zake-kunenepa kwambiri. Matenda a shuga ayenera kuganiziridwa kuti ndi matenda a mitsempha ya magazi monga matenda a shuga ya shuga, chifukwa amachulukitsa kwambiri mtima. Chiopsezo cha matenda a mtima kwa amayi omwe ali ndi shuga ndiwonjezeka pafupifupi 6.
6. Metabolic Syndrome
Matenda a mavitamini, makamaka omwe amapezeka m'mayi am'mazi am'mawa, amachulukitsa kwambiri matenda a mtima ndi kupwetekedwa.
7. C-Reactive Protein (CRP)
Izi ndizo "zatsopano" zomwe zingakhale zofunikira kwambiri kwa amayi kusiyana ndi amuna. Kuwonjezeka kwa magulu a CRP kukuwonetsa kutupa kokhazikika, ndipo msinkhu waukulu wa CRP kawirikawiri ukhoza kutanthawuza kutanthauza kuti kutupa kwa magazi kumakhalapo. Makamaka mwa amayi, kutupa kumalingalira kuti ndilo chinthu chachikulu pa kuwonongeka kwa nthaka kapena kupasuka kwa miyala yamitengo yamakono. Umboni waposachedwapa umasonyeza kuti kuchepetsa chiwerengero cha CRP (ndi statins) kumachepetsa chiopsezo cha mtima kwa odwala ena omwe ali ndi matenda a mitsempha. Pezani ngati mukufuna CRP yanu kuyesa?
8. Mavuto Ofanana Pakati pa Mimba
Pomalizira, tsopano zikuwoneka kuti amayi omwe amakhala ndi mavuto ena pa nthawi yomwe ali ndi pakati - makamaka preeclampsia (matenda oopsa kwambiri), matenda a shuga, kapena kubereka ana olemera-obadwa-amakhala ndi chiopsezo chachikulu cha matenda oyambirira a mtima ndi imfa. Azimayi omwe amapanga mavutowa ayenera kuyambitsa kusokoneza mwadzidzidzi zinthu zonse zomwe zimayambitsa matenda a mtima, ndipo ayenera kuchita zimenezi kwa moyo wawo wonse.
Mwachidule, kulamulira zoopsa za matenda a mtima ndikofunikira kwambiri kwa amayi monga amuna. Ndipo ngati ndinu mkazi, muli ndi zinthu zina zofunika kuziganizira pamene mukukonzekera njira yanu yochepetsera chiopsezo.
Zotsatira:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. Zotsatira zogwira mtima zokhudzana ndi kupewa HIV ku akazi-ndondomeko ya 2011. Malangizo ochokera ku American Heart Association. Kudutsa . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.