Zambiri zokhudza kuvulazidwa kwa mpira
Mpikisano ndi masewera olimbitsa thupi, ndipo ngakhale ma helmets, ma pads, braces, ndi zothandizira, kuvulala ndi gawo lofala pa masewerawo. Kuphatikiza kwa kukula kwa osewera, kuthamanga kwa masewera, komanso masewera a masewerawa amachititsa kuti kuvulala kwa mpira kukhale kofala.
Kupopera ndi Matenda
Mabala ndi zovuta ndiwo mtundu wambiri wovulaza mpira. Chithandizo cha zopopera ndi mavuto nthawi zambiri chimakwaniritsidwa bwino ndi " RICE
"Njira (Kupumula, Mdima, Kupanikiza, Kutukuka).
Fractures
Ma Fractures amawerengera gawo limodzi mwa magawo atatu a kuvulala kwa mpira (mwachitsanzo, kuvulala kumene kumafuna chisamaliro cha chipatala). Mafupa omwe amagwidwa kawirikawiri amakhala ndi chala, mkono, ndi mwendo.
Nkhutu Zachimake
Nkhutu zapachimbuzi ndi zovulaza pamunsi pa chindachi chachikulu. Matendawa amayamba chifukwa cha kuthamanga kapena kudumphira pamtunda wolimba ngati chikhomo chopangira.
Achilles Tendonitis
Matenda otchedwa chilles ndi vuto lopweteka la tendon kumbuyo kwake. Kuchokera kumalo osatulutsidwa, Achilles tendonitis ikhoza kuonjezera chiopsezo chowonjezeka cha Achilles tendon rupture .
Nkhumba Zimangoyamba
Zitsulo za ankle zimakhala zovulaza zomwe osewera mpira amakumana nazo. Kuzindikira koyamba ndi kuchiza vutoli kudzakuthandizani kuti muzitha kupumula kuvulala kwa minofu.
Misozi ya ACL
Nthendayi yamtunduwu imakhala yovulazidwa kwambiri mu bondo. Kawirikawiri amawonedwa m'maseŵera a mpira, kuvulazidwa kumeneku kungapangitse wothamanga kwa miyezi kapena patali.
Mukawoneka ndi kuvulazidwa kwa MCL ndi meniscus macho , ichi chimatchedwa triad wosasangalala .
Kutsekedwa kanyumba
Katemera wotsekemera pa bondo amapezeka pamene meniscus akuvulala. Meniscus pa bondo ndi zidutswa ziwiri za kadoti zomwe zimagwirana komanso kumalumikiza mawondo . Kuwonongeka kwa meniscus ndilo gawo limodzi la triad wosasangalala .
Hip Pointer
Kutulukira kwa chiuno cha mchiuno kumatanthauza kuti pali fupa lopweteka , kapena mwinamwake kuphulika , pamphuno; kuvulazidwa kumeneku kumachitika chifukwa cha mpira.
Zotsatira
Zotsatira zimayambitsidwa ndi kupweteka kwa mutu; Kuvulazidwa uku kumayambitsa mavuto ena a ubongo. Zizindikiro za mgwirizano zingaphatikizepo chisokonezo, mavuto a kukumbukira nthawi yayitali, ndi kutaya chidziwitso.
Kutentha kapena Stinger
Mkhalidwe wotchedwa chowotcha kapena mbola ndi wamba pa masewera okhudzana, makamaka mpira. Zofukiza ndi mbola zimayambitsa kutambasula kapena kupanikizika kwa brachial plexus. Mabomba amachititsa ululu kuwombera mkono wogwira.
Kuvulala Kwambiri
Kuvulala kwapachasa ndi kosazoloŵeka, koma kukudziwika bwino, kuvulazidwa komwe kumawonekera m'magulu onse a mpira. Kuvulala kumeneku kumachitika nthawi zonse pamene osewera otetezeka akugwira ntchitoyi.
Kuchiza Kwachisawawa
Kodi mwakhala mukuvulaza masewera? Matenda ambiri omwe amagwiritsidwa ntchito pamasewera amatha kuchiritsidwa bwino, ndipo kuchira kwanu kungakhale kofulumira ndi zotsatira zabwino ndi kutenga nawo mbali pa mankhwala . Nazi zina zomwe zingathandize kuthandizira kuchira:
- Tambasulani Momasuka
- Momwe Mungachitire Mothandizira
- Thandizo la Thupi
- Crosstraining