Kutaya Galasi Popanda Kubwezera Bwererani

1 -

Gwiritsani ntchito gudumu lanu pogwiritsa ntchito makina abwino

Ziribe kanthu zomwe mukukwera mozungulira mu galasi, kugwiritsa ntchito mawonekedwe abwino a thupi ndiloyenera. Gwiritsani ntchito malangizo a pang'onopang'ono ndi momwe mungagwiritsire ntchito zipangizo zam'munda popanda kufooketsa khosi kapena kumbuyo kwanu.

2 -

Lembani pansi

Pamene galasi lanu la munda likunyamulidwa ndi dothi kapena zinthu zina, ndipo ndi nthawi yoti mutulutse kunja, ikani masewera olimbitsa thupi mwa kuguguda m'chiuno ndi maondo musananyamuke. Musagwiritse ntchito msana wanu pa izi. Mukagwada m'chiuno, muli ndi mwayi wogwiritsa ntchito minofu yamphamvu kuti muthe kukweza katunduyo. Poyerekeza, minofu yambuyo imakhala yofooka kwambiri; ziwalo za msana zimakhala zovuta kuvutika ndi kuvulazidwa.

Kuwerama kumakuthandizani kuti mutenge galasi kuchokera pansi, zomwe ziri bwino kwambiri ndipo zidzakupatsani mwayi wambiri.

3 -

Gwiritsani Ntchito

Tsopano sankhani kugwiritsidwa ntchito mosamala. Izi zidzakuthandizani kupewa kuthamanga kwa mkono, mkono, mapewa ndi khosi pamene mukukweza kulemera kwa galeta.

4 -

Yambani Kukonzekera

Chifukwa chakuti mwakwera kuchokera m'chiuno mwako ndi mawondo kukweza galasi, tsopano muli ndi mphamvu ya minofu yanu kumbali yanu. Yambani kukonza miyendo yanu.

5 -

Chotsani gudumu

Chotsani galasilo, yongolani njira yonse. Tsitsani kulemera kwako patsogolo pa mwendo wakutsogolo. Khalani ndi mzere wabwino kwambiri kuchokera pamutu mwanu, kudzera mu msana wanu mpaka pansi (wanu coccyx bone). Kutalika kwa msana kumathandiza kuteteza msana wanu kuvulala ndi mavuto .

6 -

Pewani Kubwezeretsedwa Kwambiri Mukamagwiritsa Ntchito Galasi - Mphindi

Lamulo lofunikira kwambiri lopulumutsira msana wanu pogwiritsa ntchito masilomo angakhale chinthu chomwe mungasamaliritse, koma chonde musati: Musagwedezere galasilo. Kuwonjezera katundu kumapangitsa kukanika molimba, kungakuchititseni kuti mukhale m'chiuno mwako, komanso kuti mutayaye.