Zinthu Zogwirizana Zing'onozing'ono Zingayambitse Kusokonezeka ndi Nkhawa
Ngati mudakhalapo ndi loto limene mumaganiza kuti mudadzuka koma mmalo mwagona, mumadziwika bwino kwambiri ndi lingaliro lachinyengo. Kodi kuwuka kwabodza ndi chiyani? Kodi zimakhudzana bwanji ndi maloto ovuta? Kodi kuuka kwabodza kumafuna chithandizo? Phunzirani zambiri za chinthu chochititsa chidwi cha tulo.
Kufotokozera Mitundu Iwiri ya Kuwuka Konyenga
Kuwuka konyenga kumachitika pamene munthu alota za kudzuka koma makamaka amakhala akugona.
Ndizochitika zachizoloŵezi. Pafupifupi aliyense amene amakumbukira maloto awo amawapeza pa nthawi inayake pamoyo wawo.
Chochititsa chidwi, kuwuka kwabodza kungabwere mobwerezabwereza; monga chidole cha ku Russia chodyera, maloto ndi kuwuka kwabodza kungayambane pakati pawo. Chotsatira chake, wolota amakhulupirira kuti atha kuwuka komabe akupitiriza kugona kuti abwerere molakwika, nthawi zina kangapo.
Kuwukitsidwa kwabodza kungagwirizane ndi nkhaŵa ndi chisokonezo ngati mukugona kapena mukugalamuka. Angathenso kugwirizanitsidwa ndi zochitika za thupi zomwe munthu wokhudzidwayo amachoka ku thupi lake ndikuziwona ngati munthu wongowona kunja. Kuonjezera apo, zikhoza kukhala zogwirizana ndi maloto okhwima, chodabwitsa chimene munthu ogona amadziŵa bwino maloto ake ndikutsata nkhaniyo.
Kuwuka konyenga kumagawidwa mu mitundu iwiri.
Mtundu 1 umadziwika ndi ntchito zosauka: kudzuka, kumwa, kuvala, kudya chakudya cham'mawa, ndi kusiya ntchito. Panthawi ina, wotopayo amadziwa chinthu chomwe sichili bwino ndipo izi zingachititse kudzuka kwenikweni kumene munthuyo akuzindikira kuti kunali maloto omveka bwino.
Kuwukitsidwa kwachibodza 2 kumatchulidwa kuti ndi kosasangalatsa ndi kumverera kovuta kapena kochititsa mantha. Izi zikhoza kugwirizanitsidwa ndi ziwonetsero kapena maonekedwe a anthu odzitukumula kapena zinyama.
N'chifukwa Chiyani Kuwuka Konyenga Kunayamba?
Kuwuka konyenga kungasonyeze kuti ndilota maloto ndi kugona tulo. N'zotheka kuti ubongo ukhale muzinthu zochuluka za chidziwitso kapena kugona chimodzimodzi. Wina angaganize kuti mbali ya ubongo yomwe imayambitsa chidziwitso ikhoza kuyambitsidwa pamene gawo limene limapangitsa kuti alota bwino. Kugona kungakhale kogawidwa pa zifukwa zambiri zomwe zingakhalepo, kuphatikizapo chifukwa cha kugona kwa kugona, kusowa tulo, phokoso la chilengedwe, ndi zifukwa zina. Ngati chidziwitso chikupezeka bwino, kuchoka ku REM kugona kungayambitse zizindikiro za kugona tulo . Kuphatikizanso, kugona kwakukulu ndi kugwa mofulumira kumachitika kawirikawiri m'mabungwe amilandu .
Monga kuwuka kwabodza kumachitika kawirikawiri popanda matenda okhudza matenda aumaganizo kapena thupi, sizikuwoneka kuti zikuyimira matenda osadziwika. Mmalo mwake, ndi mawonetseredwe kawirikawiri a maloto omwe safuna chithandizo chilichonse. Ngati zokhudzana ndi maloto obwerezabwereza zikuwonetseratu kuti zikukhumudwitsa, lolani mankhwala achidule angagwiritsidwe ntchito.
Zingakhale zofunikira kuthetsa nkhaŵa ngati izi zikudziwika. Pankhani ya PTSD , mankhwala monga prazosin angathandize kuthetsa zoopsa.
Ngati mukukumana ndi maloto okhumudwitsa kapena ovuta, kambiranani ndi dokotala kapena katswiri wodziwa kugona pazinthu zazing'ono zokhudzana ndi njira zina zomwe zingakuthandizeni kugona bwino.
> Chitsime:
> Green, C. ndi McCreery, C. "Lucid akulota: Zokhumudwitsa za chidziwitso nthawi ya tulo." London: Routledge, 1994.
> Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." ExpertConsult , kope lachisanu, 2011.