Pangani Zisintha Kuti Zingakuthandizeni Kuvuta Kugwa Kapena Kugona
Madokotala nthawi zambiri amalankhula zokhudzana ndi matenda, ndipo anthu omwe akuvutika kugwa kapena kugona amadzifunsa kuti: Kodi kusowa tulo kumatha? Ngakhale izi zingadalire pazifukwa zomwe zimayambitsa, pozindikira bwino zomwe zingakuchititseni kuti muthe kuyankha funsoli nokha. Dziwani momwe mungalephere kugona ndi kugonjetsa osauka kugona ndi kusintha kosavuta.
Kuganizira Zomwe Zimayambitsa Kusuta
Kugonjetsedwa kumatanthauzanso kuvutika kugwa kapena kugona kapena kugona komwe sikungotsitsimutse pamene palibe vuto lina la kugona ngati matenda obisala . Kumvetsetsa kwathu kwa chomwe chimayambitsa vutoli kumadalira pazinthu zitatu: kuwonetsera, kukwiyitsa, ndi kupitiriza. Poganizira chimodzi mwazifukwazi, zingakhale zothandiza kudziwa ngati kusowa tulo kudzathetsa.
Aliyense ali ndi kuthekera koti azikhala ndi vuto la kugona lomwe limasonyeza kuti ali ndi tulo. Izi zimatchulidwa kuti ndizolowera. Kwa anthu ena, chigawocho ndi chokwanira ndipo sichikusowapo kusowa tulo. Kwa ena, mwatsoka, kuchepetsedwa kumene kumapangitsa munthu kumangokhalira kuvutika ndi kugona pang'ono.
Zinthu zopatsa ndizosiyana komanso zosiyana. Taganizirani zomwe zakhala zikukuvutitsani kugona: bedi losasangalatsa, chipinda chofunda, msewu wa phokoso, mwana wolira, nkhawa, ndi mndandanda ukupitirira.
Ngakhale kuti zovutazo ndizozoloŵera, chinthu chomwe chimayambitsa kugona sizingakhudze kwambiri mnzanuyo, ndipo mosiyana. Kawirikawiri pamene chifukwacho chikuchotsedwa, kusowa tulo kumakhala. Komabe, zikhoza kupitilizidwa ndi kusintha komwe mumapanga ndikukhala osagona.
Anthu omwe akusowa tulo nthawi zambiri amasintha zomwe amakhulupirira kuti zidzasintha mkhalidwe wawo.
Mwachitsanzo, nthawi yoyamba yogona ingakonzedwe kuyesa kugona mokwanira. Izi zingachititse mantha ngati mwadzidzidzi kuli kovuta kwambiri kugona pa ola lapitalo. Zosinthazi, zambiri zomwe ziri ndi khalidwe kapena zokhudzana ndi malingaliro ndi malingaliro, zimatchedwa kupitiriza zinthu.
Kodi Kugonjetsedwa Kungasokonezedwe Kapena Kutembenuzidwa ndi Chithandizo?
Tsopano kuti mukumvetsetsa bwino zomwe zimayambitsa vuto la kusowa tulo, ndizotheka kuganizira ngati kusowa tulo kumatha. Chofunika kwambiri kuti mukhale ndi vuto la kusowa tulo sichimasintha. Choncho, popatsidwa chithunzi choyenera, kugona tulo kungapitirize kapena kubwerera. Tangoganizirani ngati thanthwe lalikulu lomwe liri pansi pa nyanja: pamene msinkhu wa madzi ukugwa mokwanira, thanthwe limadziwonetsanso. Mofananamo, kusowa tulo kungabwererenso pamwamba. Zinthu zomwe zimapangidwira izi sizikhoza kusinthidwa ndipo zikhoza kukhala zogwirizana ndi ziwalo za ubongo mkati mwa ubongo.
Uthenga wabwino ndikuti zinthu zowonongeka kapena zokopa zingakhale malo olowera. Zambiri mwa zosokonezazi zidzasintha okha. Mwachitsanzo, usiku woipa usanagone mayesero asanathe pokhapokha ngati mayesero apita. Ena ambiri akhoza kuchepetsedwa atadziwika bwinobwino.
Ndipotu, chidziwitso-njira yothetsera tulo (CBTI) ndi mankhwala othandiza kwambiri kuti munthu asagone chifukwa cha kugona.
Katswiri wa zamaganizo wophunzitsidwa makamaka amachititsa CBTI pozindikira zomwe zimachititsa kuti mukhale osagona ndikuthandizira kuthetsa izi. Ngati simungathe kugona chifukwa munasunthira nthawi yanu yogona, kuchepetsa kugona kungakhale kulimbikitsa. Ngati mumagona usiku ndipo simungathe kugona, kuyendetsa bwino kumathandiza. Ngati malingaliro anu athamanga mukakhala pansi, mungapindule mwa kuyang'ana malo osungira malo asanakagone kapena kukonzekera nthawi yodandaula masana.
Mankhwala amagwiritsidwa ntchito kawirikawiri kuti athetse vuto la kusowa tulo, koma anthu ambiri amafuna kupeŵa mapiritsi ogona chifukwa cha ngozi. Makamaka, mapiritsi ogona angayambitse chinachake chotchedwa tachyphylaxis: mankhwala osagwira ntchito bwino, mankhwala apamwamba amafunika kuti athandizidwe mofanana, pamapeto pake amasiya kugwira ntchito, ndipo pamene akulephera kugona. (Mwamwayi, kusowa tulo kumabweretsa nthawi yayitali.) Choncho, ngakhale kuti mapiritsi atagona angapereke mpumulo kwa nthawi yochepa, iwo sakulimbikitsidwa kuti agwiritse ntchito nthawi yaitali kuti athetse vuto la kusowa tulo.
Zingakhale zofunikira kwambiri kuthana ndi mavuto omwe angakhale akuwongolera kugona. Kawirikawiri kugona tulo kumakhala ndi nkhawa kapena kupanikizika, ndipo izi nthawi zambiri zimapitilira ngati wina satsatiridwa. Ngati kusowa tulo kumayenderana ndi mavuto ogona , izi ziyenera kuchitidwa kuti zithandize.
Ngakhale kuti chizoloŵezi chopanda kugona chikupitirizabe, pansipa, uthenga wabwino ndi wakuti kusowa tulo tokha sikuyenera. Kuvomereza kwa nthawi yaitali kuti athe kuchiza kugona kungakhale kopambana. Chithandizo ndi CBTI ndi zina zotsogozedwa ndi katswiri wa kugona zingakhale zogwira mtima kwambiri pochita kusowa tulo kumapita bwino.
Chitsime:
Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." Elsevier , edition lachisanu. 2011.