Mkaka nthawi zambiri sichimayambitsa GERD, koma ukhoza kuwonjezerapo
Agogo anu aakazi angakhale akukuuzani kuti galasi la mkaka wowonjezera likhoza kuthandizira chirichonse kuti musayambe kugona kuti muchepetse mimba yowawa. Ndichidziwitso cha nzeru za anthu, koma pankhani ya kutentha kwa mtima, mfundo yaikulu ndi yakuti mkaka sudzathandiza.
Ndipotu, kumamwa kuti mkaka wa mkaka ukhoza kukhala ndi zotsatira zosiyana kwa anthu ena pankhani ya kupweteka kwa usiku.
Izi zili choncho chifukwa kudya chilichonse chomwe chili pafupi kwambiri ndi nthawi yogona, makamaka ngati mukudya mopitirira muyeso, kungachititse kuti thupi lanu likhale lopweteka kwambiri. Izi, zowonjezera, zingayambitse kupweteka.
Zimayambitsa Kutentha kwa Mphungu
Kupweteka kwa chifuwa ndi chizindikiro cha GERD ( matenda a reflux a gastroesophageal ). Kawirikawiri, m'mimba mwakachetechete otchedwa sophgeal sphincter (LES) -magazi pakati pa mimba ndi mitsempha-amayamba kulola chakudya ndi zakumwa mmimba koma kutseka kotero kuti sangapite mosiyana. Mukayamba kupweteka, a LES amatsegula kulola asidi m'mimba kuti abwererenso kumtunda. Izi zingachititse kuti munthu asamve bwino, kapena kupweteka kwambiri, kutentha m'mtima mwanu. Kuphatikiza pa kupsinjika kwa mtima, munthu akhoza kubwezeretsedwa, kuvutika kukumeza, ngakhalenso chifuwa chachikulu.
Pali zinthu zingapo zomwe zikuganiziridwa kuti zikhoza kuwonjezera mwayi wopezera GERD. Zikuphatikizapo:
- Kukhala wolemera kwambiri, wochulukirapo, kapena kupweteka mofulumira ndi kulemera kwakukulu kungapangitse kupanikizika kwanu kwa LES, kukupangitsa kufooketsa.
- Kusuta ndi / kapena kumwa mowa kapena caffeine kungathetsere LES.
- Kukhala ndi pakati ngati mahomoni okhudzidwa angathenso kumasuka a LES, komanso kuwonjezeka kwa chiberekero kungathe kufooketsa LES.
- Kudya zakudya zina monga zonunkhira, mafuta, zakudya zokazinga, kapena zipatso zowonjezereka zingayambitse zizindikiro za kupweteka kwa mtima.
- Kupsinjika maganizo ndiko kuyambitsa, ngakhale kuti izi sizinayanjane mwachindunji kupyolera mufukufuku wa sayansi.
- Kukhala ndi vuto lachiberekero . Mu chikhalidwe ichi, gawo la mmimba limapitirira kupyolera mu diaphragm yanu.
Chifukwa Chake Mazira Sadzawathandiza Kwambiri Kutentha Kwambiri
Kumwa mkaka wozizira kumachepetsa kutentha kwa asidi reflux poyamba pamene ikugwa mmero pako. Koma pangakhale phokoso lomaliza pamene mkaka womwewo umayambitsa kupanga mimba ya asidi kapena kuchepetsa kuchepa kwa m'mimba (komwe kumathandizanso ku MGER).
Izi zikuwoneka kukhala zowona makamaka mkaka wa mafuta onse. M'madyerero a GERD , mkaka wamakono umalimbikitsidwa-osati monga mankhwala ochotsera kupweteka kwa mtima, koma monga gawo la ndondomeko yodyera chakudya. Kumbukirani, mankhwala a mkaka monga mkaka akhoza kukhala ofunika kwambiri a calcium pa matenda a pfupa popewera matenda a mitsempha.
Chithunzi chachikulu apa ndi chakuti ngakhale mkaka sumayambitsa kapena kuchepetsa kupweteketsa mtima ndipo zingakwiyitse ngakhale zizindikiro zomwe munthu sakuzimva. Zonsezi zikunenedwa, ngati muwona zisonyezo za mimba ya m'mimba ngati kutsekula m'mimba kapena kupweteka mukamwa mkaka, mukhoza kukhala lactose osasamala , omwe ndi osiyana ndi GERD.
Njira Zabwino Zothetsera Kutentha Kwako Kumausiku
Pali njira zochepetsera kupweteka kwa usiku kusiyana ndi mkaka wa mkaka. Malangizo ena omwe angathandize kuchepetsa kupsa mtima ndi awa:
- Idyani chakudya chochepa pa chakudya chamadzulo.
- Khalani mmwamba (ndi molunjika) osachepera maola awiri kapena atatu mutatha kudya.
- Yambani mutu wanu pamene mukugona . Taganizirani mtolo wokhotakhota. Izi zimathandiza kuthetsa mavuto anu PA.
- Gonani kumbali yako yamanzere . Kafukufuku wasonyeza chithandizo ichi ndi chimbudzi. Kugona kumanja kumakhala koopsa kwambiri.
- Pewani mathalauza . Kwa PJs, inunso, onetsetsani kuti ulusi wamakinawa ndi oyenera.
> Zotsatira:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, mkaka wa Rezae N. Cow pakati pa ana omwe ali ndi matenda a reflux a gastroesophageal. Kutentha Chiwindi . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Malangizo othandizira kupeza matenda ndi matenda a reflux matenda a gastroesophageal. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.