Zambiri zafotokozedwa ponena za kufunika kochita masewera olimbitsa thupi, kuchita masewero olimbitsa thupi , kukhalabe achangu, komanso kupewa msampha. Ndizofunika kwambiri pakati pa malangizo onse opatsidwa kwa odwalaostearthritis. Ngakhale kuti anthu ambiri omwe ali ndi matenda a osteoarthritis amadziwa kuti ayenera kuchita masewera olimbitsa thupi, nthawi zambiri amatsutsa.
Kuvomereza Palibe Kuchita Zochita
Kodi sizikuwoneka zophweka kuchita chinthu choyenera, m'malo mopewa chinthu choyenera?
Kuchita masewera olimbitsa thupi ndibwino kwa inu, kotero muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi, molondola? Chabwino, sizingakhale zophweka kwa inu.
Mukhoza kukhala oopa masewera olimbitsa thupi - owopsa kuti zidzakulitsa kupweteka kwanu komanso kukupangitsani kumva bwino kwambiri, osati bwino. Ngakhale kuti "palibe kupweteka, kopanda phindu" lingaliro, ndani angayembekezere munthu amene amakhala ndi ululu wosatha kuwonjezera kuvutika kwawo? Kodi ndizo zomwe mukuganiza?
Mwinamwake muli otanganidwa, ndipo simungakhoze kuziphatika pazochitika zanu za tsiku ndi tsiku. Zingakhale zovuta kwa munthu yemwe ali ndi matenda a osteoarthritis kuti apitirize kugwira ntchito, banja, ndi zosowa zawo. Lingaliro la kuwonjezera chinthu china pa kusanganikirana kungakhale kolemetsa . Kodi ndi choncho?
Mwinamwake simukudziwa kumene mungayambe - makamaka ngati mukulimbana ndi zofooka zazikulu . Mungakhulupirire kuti zofooka zanu sizidzakulolani kuchitapo kanthu mokwanira kuti mupeze phindu - kumverera kuti ngati simungathe kuchita zambiri, bwanji mukudandaula nkomwe. Kodi ndi zomwe mumakhulupirira?
Si ulesi umene umakulepheretsani kuchita masewera olimbitsa thupi. Ndikumverera kuti simungathe. Koma ngati mukuganiza kuti simungathe, simukusowa mfundo yaikulu - chimachitika ndi chiyani ngati simukutero?
Kodi N'chiyani Chimachitika Ngati Simukuchita Zochita Zolimbitsa Thupi?
Pali zotsatirapo ngati simukuchita masewera olimbitsa thupi kapena osasewera nthawi zonse. Ndi chikhalidwe chaumunthu kuganiza kuti mukhoza kusunga zotsatira - koma simungathe.
Pano pali zomwe zimachitika. Ngati simugwiritsa ntchito zolimbitsa thupi, mukhoza:
- Kutaya kuyenda ndi kuyenda.
- Pewani ntchito yogwirizana .
- Kutaya mphamvu ya minofu ndikufooka.
- Khalani ndi chizoloŵezi cholemera .
- Zonjezerani chiopsezo chanu chovutika maganizo .
- Gwiritsani ntchito chitetezo cha m'thupi.
- Lonjezerani chiopsezo chanu cha shuga ndi matenda a mtima.
Gulu lochepa limagwiritsidwa ntchito, lofooka ndi lokhazikika limakhala. Izi zimabweretsa ululu wambiri komanso kutaya ntchito yogwirizana. Ngakhale kuti mulibe njira zambiri zogwiritsira ntchito, pali njira zosunthira ndi kutambasula, zomwe zingakuthandizeni kulimbikitsa ziwalo zanu. Wodwala wathanzi angakuthandizeni kuti mukhale njira yoyenera. Koma ngakhale atatha kuchipatala amakuphunzitsani kuti muteteze bwino ndikuyenera kuchita masewero olimbitsa thupi, zidzakhala zenizeni kwa inu kuti mupitirize kuchita monga momwe mumachitira tsiku ndi tsiku.
Mfundo Yofunika Kwambiri
Musamawone masewera olimbitsa thupi ngati kusankha, kapena ntchito. Kuchita masewera olimbitsa thupi kuyenera kuonedwa kuti ndi kofunika kwambiri pakuyang'anira matenda anu.