Kugonjetsa kapena Kulipira Kufooka Kwathupi
Kufooka kwa thupi ndiko chifukwa cha nyamakazi. Kupweteka kwapakati, kutupa, kuuma, ndi kukhumudwa kungakulepheretseni kuchita zochitika zamoyo tsiku ndi tsiku , komanso zosangalatsa ndi ntchito. Ululu wokha ukhoza kukhala wolepheretsa, ndiye chifukwa chake mankhwala ambiri a nyamakazi amachepetsa kuchepetsa kupweteka.
Monga khunyu imataya ( osteoarthritis ) kapena imachotsa chifukwa cha kutupa ( nyamakazi ya nyamakazi ), mgwirizano wokhudzidwawo sagwira ntchito moyenera.
Kuyenda kwa mgwirizano kumakhudzidwa ndipo simungathe kusuntha monga momwe munkachitira kale. Mwasintha zofooka zathupi.
Kodi Makhalidwe Abwino Amakhala Ochepa Bwanji?
Monga kukula kwa matenda anu, kuchepa kwa thupi kungayambike kukhumudwa pang'ono mpaka zovuta zazikuru. Kufooka kwa thupi kungakhudze momwe mungathe kuchita zomwe anthu ambiri amaziona mopepuka, monga:
- Kukweza mapaundi 10
- Kuyenda mzere umodzi wa mzinda
- Kuyala masitepe
- Kuyimirira kwa mphindi 15 kapena 20
- Akugwedeza kuti atenge chinthu kuchokera pansi
- Akufika kuti atenge chinachake kuchokera m'kabati
- Kugwira chida cholembera
- Kusunga kapu kapenanso soda ikhoza ndi dzanja limodzi
- Ntchito zaukhondo
Sungani Mwamaganiza
Kugwiritsira ntchito makina oyenera komanso kutetezedwa pamodzi ndikofunikira pamene muli ndi zofooka. Mukufuna kupeŵa kugwedeza minofu ndi ziwalo zina chifukwa cha kuyenda kochepa. Poyesera kuchita zinthu mwachizoloŵezi, muyenera kuyesetsa kupewa kupewa kugwiritsira ntchito ziwalo ndi kuwonongera kuwonongeka.
Izi zikutanthauza kuti muyenera kuyang'ana zipangizo zothandizira kapena zipangizo zowonongeka. Zikhoza kukumbukira zovuta kuti simungathe kuchita chilichonse chimene mukufuna kuchita kapena kuchita. Mungafunike kupempha thandizo, kugawana, kapena kupempha thandizo ngati kuli kofunikira.
Muzilemekeza Kulephera Kwako
M'malo mowonjezereka kuvulazidwa kapena kuwonongeka kwina mwa kusanyalanyaza zofooka zanu, pangani kusintha kwa malo anu kuti mukhale bwino.
Gwiritsani ntchito zinthu zochepa kuchokera kumapulatifomu apamwamba, onetsetsani kuti mukugwiritsa ntchito ndodo. Chitani chilichonse chimene mukufunikira kuchita kuti mukhale otetezeka mukakhalabe ogwira ntchito komanso odziimira.
Achipatala kuti Awonere
Mukhoza kupeza kafukufuku ndi wodwala wothandizira kuti athandizidwe kuti mudziwe zotani zomwe zingakonzedwenso ndi zipangizo zoyenera kusintha. Izi zingakuthandizeni kukhala otetezeka komanso chitonthozo. Wodwala wathanzi angathandize kuthandizira machitidwe omwe amateteza mafupa anu ndi kusunga minofu yanu, kusinthasintha, ndi kusinthana.
Simuli nokha
CDC imanena kuti anthu 23.7 miliyoni akuluakulu 18 kapena kupitilira amakhala ndi zofooka zomwe zimachitika m'thupi. Pofika chaka cha 2040, chiŵerengero chimenecho chiyenera kuwonjezeka kwa akulu akulu 35 miliyoni. Zotsatira za kuchepa kwa thupi chifukwa cha nyamakazi ndizofunikira. Akuluakulu okalamba omwe ali ndi matenda a nyamakazi, 31 peresenti amalephera kugwira ntchito yawo. Komanso, 41 peresenti ya anthu akuluakulu omwe ali ndi nyamakazi omwe amadzipereka kuti azichita zimenezi chifukwa cha nyamakazi. Ndipo, 27 peresenti ya akuluakulu omwe sadzipereka amavomereza kuti matenda a nyamakazi ndi chifukwa chake iwo samatero.
Mawu Ochokera
Uthenga wabwino wokhudzana ndi ziwerengero zovutazi ndikuti mitundu yambiri yogwiritsira ntchito zipangizo komanso kusintha kwake ikukonzedwa.
Simunangokhala pa zomwe mudawona agogo anu akugwiritsira ntchito. Gwiritsani ntchito mwayi wawo kuti mutha kukhala ndi moyo wodzikonda ngakhale mutaperewera.
> Chitsime:
> Kulemala ndi Zofooka. Maofesi a Kuletsa ndi Kuteteza Matenda (CDC).