Odwala ambiri amapeza mankhwala othandizira kuti azidwala matenda a nyamakazi. Thandizo la thupi lingathandize odwala kuthana ndi ululu ndi kulemala kumene kumayambitsa nyamakazi. Chifukwa chakuti palibe mankhwala a nyamakazi, cholinga cha chithandizo cha matenda ndi matenda.
Dokotala wa wodwalayo ndi wodwalayo amagwira ntchito pamodzi kuti afotokoze zolinga za mankhwala. Zofuna za wodwalayo ndizofunikira, kuti atsimikizire zomwe akuziika patsogolo - mwa kuyankhula kwina, zomwe wodwala akumva kuti ayenera kuchita.
Pamodzi, wodwalayo ndi wodwalayo amagwira ntchito zomwe zikuwoneka bwino.
Mmene ziwalo za wodwala (kuphatikizapo mphamvu, kusinthasintha, ndi kuwonongeka), komanso mphamvu ya minofu ndi kupirira kwa thupi, ziyenera kuganiziridwa pamene dongosolo la mankhwala likupangidwira kuti athandizidwe. Pokhala ndi zolinga ndikugwira ntchito mwakhama pamatenda a thupi, odwala nthawi zambiri amatha kupititsa patsogolo thupi lawo (kuwonjezera luso lawo lochita ntchito za tsiku ndi tsiku ).
Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kopindulitsa kwa odwala Arthritis
Ndondomeko yoyenera yogwiritsira ntchito masewera olimbitsa thupi ingachepetse kupweteka kumodzi ndi kupuma pamene kulimbikitsa mphamvu ya minofu, kusinthasintha, kugwirizana, kugwirizana, ndi kupirira. Kodi kuchita masewera olimbitsa thupi n'koyenera? Pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi yomwe imaganizira zofooka zathupi ndi zolinga zowonjezera bwino ndizoyenera. Wodwala wathanzi amatha kuyesa wodwala aliyense payekha ndikuphunzitsa wodwala momwe angapangire zochitika zolimbitsa thupi, kuyesera zochita, ndi mazochita a aerobic.
Njira Zothandizira Zowonjezereka Zizindikiro Zowononga Matenda a Arthritis
Chitetezo chophatikizana ndi chofunikira pakuthandizira kuyanjana kwa anthu ogwirizana komanso kuchepetsa chiopsezo chophatikizana. Ndikofunika kupeĊµa kupsinjika kosafunikira ndi kupsinjika pa mfundo. Pochepetsa kuchepetsa nkhawa, odwala ayenera kuyesetsa kukhala ndi mphamvu zolimbitsa thupi.
Odwala ayenera kudziwa za thupi pamene akusuntha. Ndikofunika kuti musapitirize ntchito, kusunthira musanakhale ouma kwambiri, komanso kugwiritsa ntchito zipangizo zothandizira komanso zipangizo zowonongeka. Pali zambiri zomwe wodwala angachite kuti ateteze ziwalo zawo - zambiri zomwe zimakhala zomveka.
Mankhwala Oyenera Amtengo Wapatali
Thupi la thupi limatanthawuza momwe munthu amasunthira. Mmene thupi limakhalira limathandizira kuchepetsa kupweteka kumodzi ndi kupweteka kwa minofu, kupanikizika ndi kupsinjika pamagulu, ndi kuopsa kovulaza. Aliyense ayenera kudziwa kayendetsedwe kawo pamene akuyenda, akukhala, kuimirira, kukweza, kufika, ngakhale kugona! Kufunika kwabwino ndi kulumikizana koyenera n'kofunikira. Wodwala wathanzi angathandize kuthandizira kuzindikira za mawonekedwe abwino a thupi.
Kutentha kapena Ice Kumachepetsa Kupweteka ndi Kutupa
Kutentha kapena ayezi kungakhale kotonthoza ndi kuchepetsa kukhumudwa komwe kumakhudzana ndi kupweteka kwa pamphuno kapena kupweteka kwa minofu. Odwala nthawi zambiri amafunsa zomwe ziri bwino - kutentha kapena ayezi. Kawirikawiri, zimadalira mtundu wa nyamakazi komanso ziwalo kapena minofu zomwe zimakhala zozizwitsa (zopweteka, zotupa, kapena zotupa). Odwala ena amakonda kutentha kapena kuzizira. Wodwala wathanzi angathandize odwala kuti adziwe zomwe ziri zogwira mtima.
Zida Zothandizira Pangani Zochita Tsiku Lililonse Zovuta Kwambiri
Matenda a nyamakazi amachititsa ululu wodwala, kufooketsa minofu, kuyenda kochepa, komanso kufooka kwa nthawi zina. Ndi kayendetsedwe koletsedwa ndi ululu pa kuyenda - ntchito zosavuta zimakhala zovuta kwambiri. Pali zipangizo zambiri zothandizira zomwe zakhala zikukonzedweratu kuti zikhomere kayendetsedwe kazitayika ndikupititsa chitetezo chogwirizana. Opaleshoni ya thupi ndi othandizira odwala amathandiza odwala kuzindikira zinthu zomwe zimavuta kwambiri ndikuthandizira kupeza njira zothetsera mavuto. Zida zothandizira zilipo zothandizira pafupi ndi zochitika zonse za moyo wa tsiku ndi tsiku.
Kusunga Mphamvu N'kofunika Kwambiri Kulimbana ndi Kupweteka
Kugonjetsa ntchito kungapangitse wodwala kumva kuti "watha." Ululu, kuuma, kutopa - kuwonjezeka konse pamene ntchito siyenela bwino ndi kupumula.
Wodwala ayenera kudziwa zomwe zili "mochuluka" ndipo aphunzire kuima asanafike pazomwezo. Ululu ndi chizindikiro chakuti chinachake chalakwika. Wodwala wathanzi angathandize wodwalayo kufotokozera zofooka zawo ndikuyendetsa bwino ntchito zawo.
Chitsime:
Njira Yodziimira Ufulu: Mankhwala Opatsirana Odwala Odwala Matenda a Khunyu. Anne Ahlman, MPT. Ndemanga. 2004; 6 (2): 9. Lofalitsidwa pa Intaneti 2004 May 18. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1395798