Zinthu 5 Zomwe Mungachite Kuti Mukhale ndi Mphamvu Yabwino Yophumukira

Kuletsa mphumu si ntchito yophweka, koma pamene tikuyamba chaka chatsopano zinthu zisanuzi zingathe kukuthandizani kuti mukhale ndi vuto labwino la mphumu mu chaka chomwe chikubwera. Odwala ambiri akuphatikizapo ena, koma osati onse, a ntchitoyi monga gawo la mapulani awo a mphumu.

1 -

Pangani Ndondomeko Yopangira Chifuwa

Ndondomeko ya ntchito ya mphumu ndi yofunikira kuti mupeze mphumu ya mphumu yanu. Ngati simukusowa, muyenera kupangana ndi dokotala kuti mupange chimodzi.

Ndondomekoyi idzayamba ndi ndondomeko yowunikira yomwe idzakuthandizani kuti muwone "chigawo" cha mphumu yanu yomwe ili mkati. Zolinga zambiri zowonjezera zimayendera momwe zimakhalira zobiriwira komanso mphumu yanu ndi yabwino - pitirirani dongosolo lomwe liripo. Njere amatanthauza kuchenjeza ndipo muyenera kutengapo mbali kuti muteteze mphumu yanu. Chofiira chimatanthauza kuti muli pafupi ndi kuukira kwa mphumu ndipo mukuyenera kutenga njira zenizeni ndikuganizira kuti mukufuna kusamalira.

Ndondomeko yabwino yogwiritsira ntchito mphumu idzakuthandizani kuzindikira zomwe mumayambitsa komanso zomwe mungachite kuti muziteteze.

2 -

Pezani Flu Shot

Ngati simunapeze chifuwa chanu, sizatha . Ngakhale anthu ambiri amapewa mphutsi , koma simutulutsa chimfine kuchokera ku chimfine. Lankhulani ndi dokotala wanu za kutenga acetaminophen mukalandira katemera ndipo izi zidzateteza zotsatira zambiri za katemera.

Chifuwacho chingakulepheretseni kukhumudwa, kukhala ndi matenda a mphumu, kapena kutha kwa ER kapena chipatala . Kuonjezera apo, matenda a chifuwa cha asthmatics amatha kukhala ndi zotsatira za chimfine monga chibayo.

3 -

Kumvetsetsa Mafupa Anu

Nthendayi ndi matenda ovuta ndi mankhwala ovuta. Taganizirani kufunsa dokotala wanu kuti atumizidwe kwa aphunzitsi a mphumu. Ophunzitsi a asthma ovomerezeka adzakuthandizani kuti mugwiritse ntchito ndondomeko yanu ya chifuwa cha mphumu ndikukwaniritsa mphamvu yanu ya mphumu.

Ngati simukupeza mphunzitsi wa mphumu, ganizirani kupempha mankhwala a chifuwa cha mphumu. Izi ndizovomerezeka kuchokera kwa dokotala wanu za komwe mungapeze chidziwitso kuti muwonjezere chidziwitso chanu cha mphumu.

4 -

Mvetsetsani Mankhwala Anu

Ambiri a asthmatics adzakhala ndi mankhwala ambiri monga gawo la mankhwala awo. Kupulumutsidwa kwa inhalers kumapereka mpumulo wovuta wa zizindikiro za mphumu monga:

• Kupuma
• Chimake cha chifuwa
• Kukuda
• Kupuma pang'ono

Ngati mukugwiritsa ntchito chipulumutso chanu mobwerezabwereza, izi zikuwonetsa kuchepetsa kuperewera ndipo inu ndi dokotala muyenera kuonetsetsa kusintha ndondomeko yanu.

Mankhwala anu otsogolera , amayenera kutengedwa tsiku lililonse ziribe kanthu momwe mumamvera.

Pali kuchuluka kwa mgwirizano komwe kumafunika kugwiritsa ntchito mitundu yosiyanasiyana ya inhalers. Onetsetsani kuti dokotala wanu kapena wamankhwala akuyang'ana njira yanu ya inhaler ndikukudziwitsani momwe mukuchitira.

5 -

Onani Katswiri Ngati Akufunika

Mafupa ambiri a odwala amatha kuyang'aniridwa ndi madokotala awo oyamwitsa. Mungafunike kuwona katswiri monga pulmonologist kapena ovomerezeka ngati:

• Mwadzidzidzi munayambitsa matenda otupa mphumu, osowa mankhwala kapena kapu yopuma, kapena amafunika kuvomereza ku chipatala chachikulu cha matenda a mphumu.
• Munkafuna chipatala.
• Mafupa a mphumu amakhalabe ndi mphumu yoyipa yosayendetsa bwino ngakhale mutatsatira malangizo a dokotala wanu komanso kumwa mankhwala anu moyenera.
• Mukufuna kufufuza zowonongeka kuti muthe kuyambitsa matenda a mphumu.
• Muyenera mankhwala oyenera kuti muwone kuti mukudwala matendawa.
• Kukhazikika kwanu kwa chifuwa cha mphumu kumakhala kosalekeza kapena kupitirira.

Zotsatira:

National Heart, Lung, ndi Blood Institute. Kufikira: December 26, 2015. Lipoti la Panja la Akatswiri 3 (EPR3): Malangizo Othandizira Kuzindikira ndi Kusamalira Khunyu.