Pamene Odd Couple Akugona

1 -

1. Choyamba, Ganizirani Zosiyana Zanu

Ngati inu ndi bwenzi lanu mulibe zizoloŵezi za kugona , mutha kutsata njira zisanu izi kuti mukonze kukangana kwanu pakati pa usiku. Musanayambe kutumiza munthu pabedi, zingakhale zotheka kusintha pang'ono. Pezani njira zothetsera maubwenzi ogonana pa bedi, kuchokera kuchipatala kuti muzitha kupuma ndi kugona kwa kugona kuti musamalidwe, ndi kugona bwino.

Yambani mwa kutenga mphindi zingapo kuti muganizire mosamala m'mene inu ndi bwenzi lanu mumagwirizira pazogona zanu. Zingayambe ndi nthawi yomwe mumakonda kukwawira pabedi. Kamodzi komweko, kodi mumapita nthawi yomweyo kukagona? Kapena mumakhala nthawi yoonera TV , kuwerenga buku, kapena kugonana? Kodi mumakonda kumagona mpaka liti?

Mwina simungakhale ndi zofanana zomwe mumakonda pa bedi lanu, zosiyana ndi momwe mungagwiritsire ntchito. Kodi ndinu munthu amene amakonda pepala kapena mumadziika m'mabulangete ndi wotonthoza wandiweyani? Kodi ndiwe wakuba wamphongo, mukuwachonderera usiku? Kodi mumakonda chibwenzi chaching'ono, kapena mukufuna malo aakulu a mfumu kuti mukhale ndi malo anu enieni?

Kodi mumakonda mdima wathunthu kapena kuwala kwa usiku? Kodi ndi bwino kukhala ndi malo ozizira kapena otentha? Kodi mumagona ndi mtsikana wanu amene mumawakonda pambali panu , kapena amaletsedwa m'chipindamo?

Momwemonso, onse ogonana pabedi angatsatire malangizo othandizira makhalidwe abwino ogona . Komabe, izi sizingakhale choncho - ndipo zingakhale zovuta.

Pomaliza, yesani ngati muli ndi mapulogalamu ofanana. Ngati mmodzi wa inu akugwira ntchito usiku, ndipo wina sali, izi zidzakupangitsani zovuta zovuta. Ngati wina akufuna kukhalabe mochedwa ndipo winayo akadzuka kudzudzula tambala, izi zingayambitse mkangano wambiri. Njira yoyamba yothetsera kusiyana kumeneku ndi kuzindikira kuti alipo.

2 -

2. Lankhulani

Monga mavuto aliwonse muukwati, sangathe kuchitidwa ngati munthu wina sakukondwera, ndipo izi zikupita kuchipinda. Mukatha kufufuza kusiyana kwanu, sankhani nthawi yokambirana nawo ndi bwenzi lanu.

Kulankhulana uku kuyenera kuchitika nthawi yosalowerera pamene mukukhala momasuka komanso mukukambirana. Izi zikhoza kukhala chakudya chamadzulo, mutatha kuwaika ana, kapena mutangokhala kuti mukasangalale madzulo.

Ngakhale kuti mavutowa angakhale okhumudwitsa ku chiyanjano, sipangakhale kukangana pakati pa zokambiranazi. Zambiri mwazosiyana sizomwe zili zosankha, ndipo sipadzakhala chiweruzo chilichonse chokhudza munthu winayo.

3 -

3. Funani Pakati Pakati

Mutasanthula kusiyana komweku ndi kuwadziwitsa kwa bwenzi lanu, muyenera kuyamba kufunafuna kuti zithetsedwe.

Dziwani kuti simungathe kupeza njira yanu kwathunthu. Khalani okonzeka kudzipereka ngati zingapangitse zinthu kukhala bwino. Mwina mungathe kupirira usiku ngati kutentha kwa chipinda kungasungidwe pa madigiri 60 mmalo mwa 80. Mwinamwake osakhala ndi televizioni , ikhoza kukhalabe kwa mphindi 15 isanayambe.

Izi zidzadalira kusiyana, koma nthawi zambiri, kukambirana pang'ono kungathetsere vutoli.

4 -

4. Ngati Pali Matenda Aumphawi, Pangani Mavuto

Matenda ambiri aakulu azachipatala amalepheretsa tulo la munthu komanso bwenzi lawo. Izi sizidzatha ndi kusamvana kosavuta ndipo ziyenera kuyesedwa ndi kuchiritsidwa ndi katswiri, zomwe zingaphatikize kuwona katswiri mu mankhwala ogona.

Pali mndandanda wa zovala zosokonezeka zomwe zimagona: kusuta, kupuma , kupuma kwa miyendo , kusowa tulo , parasomnias, vuto la REM sleep sleep, ndi matenda circadian matenda monga chitukuko ndi kuchedwa kugona gawo syndromes. Zambiri mwa izi zidzamuvutitsanso munthu amene mukugona naye. Palinso mavuto ambiri azachipatala omwe angasokoneze tulo.

Mwachidziwikire, kudzakhala kofunikira kuona wothandizira wanu wamkulu. Ngati njira zamankhwala zomwe zilipo kudzera muzinthuzi sizingatheke, mungafunse kutumiza kwa katswiri wogona. Kawirikawiri matenda okhudza kugona amafunikira kuphunzila usiku wonse . Kusungunuka ndi kusowa tulo kungathetsedwe ndi njira zoyenera.

5 -

5. Musamaope Kugona Nokha Kuti Mugonere Bwino

Ngati mavuto akupitilira mutatha kufotokoza kusiyana kwake, kuonetsetsa kuti nkhawa yanu ikudziwika, kufuna kuyanjana, ndi kupeza njira yoyenera yochizira ndi chithandizo chamankhwala, zingakhale zofunikira kuti muthe kusankha njira yomaliza: malo olekanitsa ogona.

Musanachotse izi, kumbukirani kuti kugona ndi gawo lofunika kwambiri la thanzi lanu ndi chimwemwe chanu. Ngati kukhala ndi mabedi kapena zipinda zosiyana kungakuthandizeni kusintha vutoli, ndiye kuti lingakhale njira yabwino kwambiri. Mungathe kugonana, kulankhula, kukakamiza, kapena kukhala pachigwirizano kwa nthawi yochepa usiku musanapite ku malo anu ogona.

Tikukhulupirira kuti, ndi zomwe zili pamwambapa, zingakhale zotheka kukondwera maloto abwino.