Anthu omwe ali ndi matendawa omwe amatha kudwala matendawa amayamba kutopa
Zonsezi ndizofala kwambiri kwa ambiri a ife ndi matenda a leliac kapena kutengeka kosaleta . Timamva kuti "uh-oh" kumverera kuti takhala ndi mimba , ndiyeno timagwidwa ndi zomwe zimamveka ngati khoma lamatope la kutopa.
Kutopa ndi chimodzi mwa zizindikiro zomwe zimatchulidwa ndi anthu omwe ali ndi mphamvu zowonongeka kapena za gluten, ndipo ndi chimodzi mwa izo zomwe zimawoneka kuti zimamatirira (kapena kubwereza nthawi zambiri) mutatha kudya zakudya zopanda thanzi .
Ndipo kutopa kwaukwati kungawonongeke-nthawi zina, kufooketsa kwambiri kuposa kutsekula m'mimba ndi zizindikiro zina zakumagwirizanitsa kawirikawiri zimagwirizanitsidwa ndi matenda a leliac ndi mphamvu ya gluten. Choncho, kulingalira momwe mungagwirire nazo ndizofunika kwambiri, makamaka ngati mukumva zizindikiro nthawi zambiri.
Kuperewera kwa zakudya m'thupi, Matenda a Anemia Angayambitse Kutopa mu Matenda Aakulu
Sizidziwikiratu zomwe zimayambitsa kutopa kwa matenda a leliac ndi kuchepa kwaumphawi , koma ndi chimodzi mwa zizindikiro zomwe zimatchulidwa kale, musanayambe kupeza matenda komanso pamene anthu amangozindikira kuti ali ndi gluteni. Kafukufuku wina anapeza kuti 82 peresenti ya atsikana omwe anali atangoyamba kumene kumene anadandaula chifukwa cha kutopa.
Akatswiri ena amanena kuti kutopa kungayambitse vuto la kusowa kwa zakudya m'thupi , makamaka mwa iwo omwe ali ndi matenda otupa m'mimba amatha kutanthauza kuti thupi lanu silikudya zakudya zabwino. Kutopa kumakhalanso chifukwa cha kuchepa kwa magazi m'thupi , komwe kawirikawiri kumawonekera mwa anthu omwe ali ndi matenda a celiac amene sanapezepo kapena omwe satsatira zakudya zopanda thanzi.
Popeza anthu omwe ali ndi vuto la gluten alibe vuto limodzi la m'mimba monga omwe ali ndi matenda a celiac, kusowa kwa zakudya m'thupi komanso kuchepa kwa magazi, sadziwa chifukwa chake zowonongeka zimakhala zotopa, komanso zimakhala zovuta.
Kuwonjezera pa kutopa, ubongo wa ubongo ndi vuto la kugona ndizopweteka kwambiri chifukwa cha mchere wambiri.
Zonsezi zimakhudza kutopa, komanso ubongo wa ubongo zimapangitsa kuti kukhale kovuta kwambiri kugwira ntchito, komanso kugona tulo kumakupangitsani kutopa kwambiri.
Nanga Mungatani Kuti Mulimbane ndi Kutopa kwa Gluten?
Zimandivutitsa kunena kuti palibe matsenga kuti athetsetu kutopa mutakhala wochuluka. Choncho, zambiri zomwe ndikhoza kulangiza zimaphatikizapo njira zomwe mungagwirizane nazo kuti muthetse kutopa pamene thupi lanu likuchira:
- Lowani pansi . Chotsani ndondomeko yanu mpaka momwe mungathere (zosavuta kunena kuposa kuzichita, ndikudziwa!), Ndipo yesetsani kuchita zochepa ngati n'kotheka. Ngati ndingathe kusamalira nthawiyi, ndimangokhalira kusangalala ndi bukhu (zomwe sizitengera zambiri) kapena kufufuza pa intaneti popanda cholinga chafukufuku m'maganizo kungandipangitse kukhala bwino.
- Taya . Ndili ndi vuto la kugona chifukwa cha kugwidwa, koma ndimapeza kuti ndizotheka kuti ndikhale pansi patsiku lomwe ndakhala ndikudzala. Amathandizira ndi kutopa komanso ubongo wa ubongo.
- Khalani okonzeka . Kutopa komanso ubongo wa ubongo zingakupangitseni kukhala osasamala komanso wopusa. Pamene ndikudwala kutopa, ndikulemba mndandanda wa zinthu zomwe ndikuyenera kuchita ndikutsatira ndandanda. Kapangidwe kakang'ono kamangokhala kothandizira kuganiza kwanga, ndipo kupeza zinthu zina kumakwaniritsa kumandithandiza kumverera kwambiri.
- Pezani masewera olimbitsa thupi . Zikuwoneka zosagwirizana ndizo - kuyesa pamene mwatopa kale? - koma kuyenda kochepa kapena yoga kungakule mphamvu yanu, osati kuchepa. Musadwale (ino si nthawi yoyambira maphunziro a marathon), koma ngakhale mphindi zochepa zolimbikira thupi zingathandize ndi kutopa kwanu, ndipo zingakuthandizeni kugona bwino.
- Mukagona mofulumira . Ngati nanunso muli ndi vuto la kugona, mungamve ngati mukufuna kupewa bedi, popeza kugunda mtolo wanu kungakhale mphunzitsi wachabechabe. Koma ndapeza kuti ndikugona mofulumira, kutsegula maso ndi kupumula (ngakhale sindinagone) kumathandiza kuchepetsa kufooka kwanga tsiku lotsatira pamene ndakhala wokhutira.
Kodi Mungathe Kuthandiza Pulogalamu Yowonjezera?
Pali umboni wina wosonyeza kuti mankhwala owonjezera a L-carnitine, amino acid, angathandize kutopa mwa anthu omwe ali ndi matenda a leliac. L-carnitine amathandiza maselo anu kutulutsa mphamvu mwa kuwononga mafuta, ndipo amathandiza ubongo wanu kuti ugwiritse ntchito mosagwiritsira ntchito neurotransmitters serotonin ndi glutamate. Kafukufuku wasonyeza kuti L-carnitine amachepetsa kutopa kwa anthu omwe ali ndi matenda osokonezeka mtima komanso fibromyalgia .
Pa kafukufuku wochepa omwe adachitidwa ku Italy, ma 30 celiacs adatenga 2 magalamu a L-carnitine tsiku lililonse kwa miyezi isanu ndi umodzi pomwe ena 30 anatenga malo otchedwa placebo, ndipo ofufuza adayerekezera kufooka m'magulu awiriwa. Iwo adapeza kutopa, monga kuyerekezedwa ndi chiwerengero cha sayansi chovomerezeka, chinachepetsedwa kwambiri mu gulu la L-carnitine poyerekeza ndi gulu la placebo.
Kumbukirani kuti phunziroli silinatchulidwe-muyenera kunena za ubwino ndi zoopsa ndi dokotala musanayesere L-carnitine chifukwa cha kutopa kwamtundu wa gluten. Zotsatira zoyipa zimatha kuphatikizapo kuthamanga kwa mtima, kuthamanga kwa magazi, kupwetekedwa mtima, kupweteka mutu komanso ngakhale kugona (osati zomwe mukufuna pamene mukuvutika ndi kutopa!). Anthu omwe ali ndi matenda a chithokomiro kapena matenda a chiwindi angafunikire kuchotsa mavitamini a L-carnitine palimodzi.
Palibe kukayikira kuti kutopa ndi vuto lalikulu kwa iwo omwe ali ndi mphamvu zowonongeka ndi za gluten ... ndipo ndi vuto lomwe liribe njira yowonjezera. Monga ndanenera, palibe matsenga kapena mapiritsi kuti musatope nthawi yomweyo. Komabe, kuyesera njira zingapo panthawi yomwe mukhala ndi minofu kungakuthandizeni kumva kuti muli ndi mphamvu zambiri.
Zotsatira:
Ciacci C. et al. L-Carnitine pochizira kutopa kwa odwala akuluakulu a celiac matenda: kuphunzira koyendetsa. Matenda a Chiwindi ndi Chiwindi. 2007 Oct; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC et al. Kutopa monga chitsimikizo cha thanzi la odwala omwe ali ndi matenda a leliac. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD ndi al. Zowonjezera za matenda akuluakulu a celiac mu gulu lonse lothandizira odwala. Matenda a Simba ndi Sayansi. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.