Malangizo Ofulumira ndi Zothandizira Pochiza Khungu Loyaka
Kodi mankhwala abwino ndi mankhwala othandizira kuti muwotchedwe? Ndi chiyani chinanso chomwe muyenera kudziwa podzatenga dzuwa kwambiri? Nchifukwa chiyani nkofunikira kuwerenga malemba ndikudziwa bwino zowonjezera ngati mukufuna kuteteza khungu lanu mokwanira?
Mwachidule
Chithandizo cha kutentha kwa dzuwa ndi cholakwika-palibe njira yothetsera kutentha kwa dzuwa, kuti athetsere zizindikiro zake mpaka zitatha zokha.
Kutentha kwa dzuwa kumatha kukhala wofatsa mpaka wovuta. Koyamba kutentha kwa dzuwa kumatanthawuza reddening khungu. Khungu lachiwiri la kuphulika kwa dzuwa nthawi zambiri limabweretsa zotupa.
Tiyeni tiwone njira zomwe zingathandizire zizindikiro za kutentha kwa dzuwa, zizindikiro zomwe zingakhale zizindikiro zowononga za vuto lalikulu, ndi momwe mungatsimikizire kuti mukamaliza nthawi yambiri dzuwa, simudzatha kutenthedwa.
Momwe Mungachitire ndi Kutentha Kwambiri
Pali mankhwala angapo omwe angakuthandizeni kuchepetsa kupweteka kwa kutentha kwa dzuwa. Izi zikuphatikizapo:
- Yesani kusamba kapena kusamba. Kapena malo ozizira, nsalu zochapa kuzizira pamoto kwa 10 mpaka 15 mphindi, kangapo patsiku. Mukhoza kusakaniza soda mu madzi kuti muthe kupweteka. (Ana ang'onoang'ono akhoza kukhala ozizira mosavuta, choncho sungani madzi abwino, kutanthauza kutentha kwa firiji.)
- Ngati khungu lanu silikuwombera, khungu losakaniza lingagwiritsidwe ntchito pofuna kuthetsa vutoli, koma nthawi zambiri liyenera kugwiritsidwa ntchito pokhapokha ngati moto watha kuchiza, ndipo wafika pamtunda wouma. Aloe gel ndi wamba mankhwala mankhwala a dzuwa; lili ndi mankhwala othandiza omwe amathandiza kuchepetsa kupweteka ndi kutupa. Mafuta a Hydrocortisone angakhalenso othandiza. Ngati kutentha kuli koopsa, dokotala wanu angapereke mankhwala oyenera, Silvadene, omwe amagwiritsidwa ntchito pa odwala otentha.
- Musagwiritse ntchito petroleum jelly, benzocaine, lidocaine, kapena batala kuti dzuwa liwotchedwe. Amachititsa kuti zizindikirozo zikhale zovuta kwambiri ndipo zingathetsere machiritso. Mankhwalawa amachititsanso kuti mankhwalawa asokonezeke, kuphatikizapo vutoli. Izi zikuti, pali mankhwala omwe amapezeka pa----counter advertised for sunburn omwe ali ndi zowonjezera izi, kotero ndikofunikira kuwerenga malemba.
- Ngati mabelters alipo, ma bandage owuma angathandize kupewa matenda. Musatenge zilonda zamtunduwu monga zomwe zingachedwe kuchiritsa komanso kuonjezera chiopsezo cha matenda. Mutha kugwiritsira ntchito kirimu wothira mafuta pakhungu.
- Mankhwala owonjezera, monga Advil (ibuprofen), angathandize kuchepetsa kupweteka kwa dzuwa. (Kumbukirani, musapereke aspirin kwa ana chifukwa cha chiopsezo cha matenda a Reye .)
- Osati kusamba khungu lotentha ndi sopo.
- Imwani madzi ambiri. Ndi zophweka kukhala ndi madzi ozizira kwambiri.
- Valani zovala zachilengedwe, monga thonje kapena silika.
- Onetsetsani zizindikiro zilizonse za matenda, monga kuwonjezereka kofiira (kumbukirani kuti kutentha kwanu kudzapitirira redden maola angapo atachoka dzuwa), malungo, kuwonjezereka kochulukirapo, kapena kupweteka kwawonekedwe.
Zisonyezo Zochenjeza Kutentha
Zizindikiro zomwe mumakumana nazo ngati kutentha kwa dzuwa zikhoza kukhala chifukwa cha zikhalidwe zina. Itanani dokotala mwamsanga ngati muli ndi zizindikiro za kutentha kwa kutentha, kutopa kutentha, kupweteka kwa kutentha, kapena kutaya madzi m'thupi . Zizindikiro izi zikuphatikizapo:
- Kumva kutayika kapena chizungulire
- Kuthamanga mwamsanga kapena kupuma mofulumira
- Ludzu kwambiri, palibe mkodzo kapena mawotchi
- Pale, khungu lozizira kapena lozizira
- Nthenda, malungo, kuzizira kapena kuthamanga
- Maso anu amva kupweteka ndipo amamva kuwala
- Mabulters opweteka kwambiri
Khansara ndi Matenda Okalamba
Popeza kutentha kwa dzuwa kumasonyeza kuti DNA imakhala yowonongeka m'maselo a khungu, ziyenera kupeŵa ngati zingatheke. Kusapitirira kwa dzuwa nthawi zonse kumakhudzana ndi khansa ya khungu , makamaka basal cell ndi squamous cell mitundu. Mbiri yakale ya katatu kapena kuposerapo kwa dzuwa usanafike zaka makumi awiri (20) imakhalanso ndi chiwopsezo chachikulu cha khansa ya khansa ya khansa. Dzuŵa lalikulu limayambitsanso kugwedeza, kusakala msinkhu ( photoaging ), mawanga a zaka (mphodza), ndi nthenda. Musaiwale kuvala magalasi.
Kuteteza Sunburns
Nthawi imodzi yothandizira imayenera kulemera pounds pakutha dzuwa ndi kutentha kwa dzuwa.
Nthawi zambiri amaiwala kuti, kuwonjezera pa zowunikira (onani m'munsimu) pali zinthu zambiri zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chotentha.
- Tetezani khungu lanu ndi zovala - zovala zosayenera zofunda zapweya wabwino ndi zabwino kwambiri
- Gwiritsani ntchito ambulera
- Pewani dzuŵa pa nthawi yozama, pakati pa 10 am ndi 2 koloko masana
- Sankhani zovala ndi nsalu ya SPF
- Valani chipewa chachikulu kuti muteteze nkhope yanu
Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Sunscreens
Chimene anthu akufunikiradi kudziwa ndikuti kugwira galasi lamtundu uliwonse pa alumali pa pharmacy sikungakhale kokwanira. Pali zikhulupiriro zambiri zowonetsera dzuwa koma zomwe ziri zofunikira kwambiri ndi nthano yakuti UV UV sizowononga. (Mungathe kudziwa za kusiyana pakati pa mazira a UV ndi mazira a UVB ngati mukufuna.)
Mitundu yambiri ya dzuwa imatetezera mazira a UVB, koma amateteza pang'ono ndi mazira a UVA. M'mbuyomu sitinayang'anitse kuwala kwa UVA, koma tsopano tikudziwa kuti mazira a UVA angakhale owopsa kwa khungu lanu
Kuti mupeze mawonekedwe a dzuwa omwe angakupatseni chitetezo ku mazira a UVA, muyenera kudziwa bwino zomwe zimapereka chitetezo cha UVA , ndipo ngati zili choncho, chitetezo chidzakhalapo mpaka liti.
Dzuwa ndi Vitamini D
Monga cholembera chomaliza, nkofunika kunena kuti "kulolera" kutuluka dzuwa popanda kuwala kwa dzuwa sikungakhale malingaliro oipa, ndipo mwina anthu onse adzamva zambiri za izi posachedwa monga mabungwe amchere akambirananso zomwe akunena zokhudza dzuwa.
Ngakhale kutentha kwa dzuŵa kungakulepheretse kutenga khansa yapakhungu, kusowa kwa vitamini D ndilo vuto lalikulu la khansa yambiri komanso matenda ena. Pamwamba pa izi ndi chakuti ambiri a ku America ali ndi vuto la vitamini.
Malinga ndi magwero a vitamini D, ndi zovuta kuti mupeze chakudya chokwanira. Izi zimachititsa kuti dzuwa lisamawonongeke (maminiti 10 akhoza kukhala ochuluka) ndi zowonjezereka. Chinthu chabwino ndikuti simusowa kusewera masewera. Kuyezetsa magazi magazi pa ofesi yanu ya madokotala kungakuuzeni ngati mlingo Wanu wa vitamini D uli wosayenerera kapena wochepa kwambiri, ndipo dokotala akhoza kukuthandizani njira zothandizira kukweza izi.
Mfundo Yofunika Kwambiri Yothetsera Kutentha Kwambiri
Malangizo angapo othandizira kutentha kwa dzuwa atchulidwa pamwambapa, koma ndikofunikira kutsimikizira kuti izi ndi njira zonse zomwe zingakuthandizeni kuthana ndi vuto la kutentha, koma sichichita chilichonse chochiritsa. Kupewa kumakhala njira yabwino kwambiri, koma chitetezo chimafuna kuti mudziphunzitse nokha za njira zopanda kuteteza dzuwa za dzuwa, komanso zowonjezera pazitsulo za dzuwa zomwe zimayenera kuti muteteze kwenikweni ku UVB ndi UVVA.
Zotsatira:
Couteau, C., Diarra, H., ndi L. Coiffard. Zotsatira za Mtundu wa Zamagetsi, za Mtengo Wopangidwa ndi Zowonjezera Zachilengedwe, ndi Mlingo wa Chitetezo mu Mtundu wa UVB pa Mtunda wa Chitetezo Opezeka mu UVA Range. International Journal of Pharmaceutics . 2016. 500 (1-2): 210-6.