Pewani Khansa Yamtundu Potsata Malangizo Osavuta Awa
Kuwopsa kwambiri kwa dzuŵa ndi magwero ena a kuwala kwa ultraviolet (UV) kumawonekera momveka bwino ndi chiopsezo chachikulu cha mitundu yambiri ya khansa ya khungu . Popeza khansara ya khungu imapezeka m'mayiko oposa 1 miliyoni a ku America (ndikukwera), akatswiri ochokera ku American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network, ndi mabungwe ena ambiri akugwirizana kuti muyenera kuchepetsa nthawi yanu padzuwa.
Izi zikumveka mophweka, koma dzuwa ndilochuluka bwanji? Ndani ali pangozi? Kodi njira zabwino kwambiri zodzizitetezera ndi ziti? Nazi yankho la mafunso omwe amadzifunsidwa kawirikawiri ponena za kutetezedwa kwa dzuwa.
Kodi Ndimaopseza Khansa Khungu?
Anthu a mafuko onse ndi mitundu ya khungu akhoza kukhala ndi khansara ya khungu, koma ena amakhala otengeka kwambiri kuposa ena. Ngati muli ndi zifukwa zotsatirazi kapena zingapo , muyenera kusamala kwambiri kuti muchepetse kuyamwa kwanu:
- Khungu lolunjika
- Maso a Buluu, abiriwira, kapena a hazel
- Tsitsi lofiira kapena lofiira
- Freckles
- Mapepala (makamaka 50 kapena kuposa)
- Mbiri ya banja kapena zaumwini za khansara ya khungu
Kodi Dzuwa Ndi Liti Lowopsa Kwambiri?
Kuchokera kwa dzuwa kuchokera ku dzuwa kumakhala kovulaza makamaka pazinthu zina, kuphatikizapo zotsatirazi:
- kuyambira 10 am mpaka 4pm
- kuyambira pakati pa Spring mpaka pakati pa kugwa
- kumalo ozungulira pafupi ndi equator (mwachitsanzo, ku Florida)
- kumtunda wapamwamba
- pamene palibe mtambo wandiweyani wophimba (ndipo mitambo imangoletsa 20 peresenti ya kuwala kwa UV)
- pafupi ndi madzi, chipale chofewa, kapena malo ena ofunika kwambiri
Kuwonongeka kwa dzuwa kumawonjezeka pakapita nthawi, kotero ngati mumapezeka mumkhalidwe umenewu nthawi zambiri, chitetezo chokhazikika ndi choyenera. Kumbukirani kuti pambali pa khansa ya khungu, dzuŵa likhoza kuyambitsa matenda a maso ndi maso ena, mawonekedwe a chitetezo cha mthupi, omwe alibe khungu, makwinya, ndi khungu.
Kodi Njira Yabwino Yomwe Ingadzitetezere Ndi Yanji?
Ngati munayankha "sunscreen," mukulakwitsa. Njira yothandiza kwambiri ndiyo kungokhala kunja kwa dzuwa la chilimwe pakati pa tsiku. Ngati sizingatheke, kuvala zovala zakuda, zovala bwino komanso chipewa chachikulu chimagwiranso ntchito. Pokhapokha pakubwera kutsegula kwa dzuwa, komwe sikuli pacecea ndipo sikuyenera kudalira kokha. Nazi malingaliro ena omwe mungadziteteze:
- Valani magalasi omwe ali ndi chitsimikizo chosonyeza kuti amapereka 99-100 peresenti ya UVA ndi UVB (yothamanga-spectrum).
- Ikani khungu limodzi (chikwangwani chodzaza) chawunivesi kwa khungu lonse lomwe likuwonekapo mphindi 15 musanapite kunja. Chophimba cha sunscreen chiyenera kufotokozera mphamvu ya dzuwa yoteteza (SPF) ya 15 kapena pamwamba ndipo iyenera kunena kuti imapereka chitetezo chokwanira (UVA ndi UVB). Mafuta a dzuwa omwe amachokera ku khungu amathandiza kuti khungu likhale lalitali, motero amateteza kwambiri.
- Maso otsekemera a dzuwa a PABA akulimbikitsidwa kwa anthu omwe ali ndi khungu loyera. Anthu osokonezeka angathenso kupewa oxybenzone ndi dioxybenzone. Mitundu yomwe ili ndi avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, kapena titanium dioxide imatengedwa kuti ndi yotentha kwambiri ndipo imapereka chitetezo kwa UVB ndi mazira ambiri a UVA, komanso kuthandizira kuchepetsa makwinya ndi ukalamba.
- Malinga ndi ntchito yanu (kusambira, thukuta), khungu la dzuwa liyenera kugwiritsidwanso ntchito maola awiri alionse.
- Nambala ya SPF pawotchi ya dzuwa imasonyeza kuchuluka kwa nthawi yaitali, pansi pa malo abwino, munthu akhoza kukhala kunja kwa dzuwa osayamba kutembenuka wofiira poyerekeza ndi kuchuluka kwa nthawi ya khungu losatetezedwa. Kafukufuku amasonyeza kuti manambalawa nthawi zina amapitirira.
- Pewani kuyatsa mchere, mabedi, ndi dzuwa.
Kodi Ana Amafunikira Chitetezo Chowonjezera?
Inde. Kufikira 50 peresenti ya kukhudzana ndi moyo wa munthu tsiku ndi tsiku kumachitika munthu wamkulu. Kafukufuku akuwonetsanso kuti nthawi zambiri zomwe zimawombera ana, zimakhala zotheka kuti adzikhala ndi khansa yapakhungu zaka zambiri.
Choncho ndizofunikira kwambiri kuteteza iwo ku dzuwa. Nazi malangizo pang'ono:
- Ana a miyezi isanu ndi umodzi kapena yaying'ono ayenera kusungidwa kunja kwa dzuwa nthawi zonse. Kuonjezerapo, kuteteza mawindo a dzuwa sikuyenera kugwiritsidwa ntchito kwa ana a msinkhu uwu.
- Kwa ana oposa miyezi isanu ndi umodzi, gwiritsani ntchito sunscreen nthawi zonse akamapita kunja.
- Nsomba za ana zopangidwa kuchokera ku nsalu yoteteza dzuwa ndi yokonzekera mwanayo kuchokera khosi mpaka pamadolo zilipo ndipo zimatchuka kwambiri.
Kodi Zolemba Zamalonda Zili Zolemera Kwambiri Kuposa Dzuŵa?
Ayi. Kuwala kwa nyali kumapereka UVA ndipo kawirikawiri UVB imatulutsa komanso imatha kuwonongeka kwa khungu kwa nthawi yaitali ndikuthandiza kansalu ya khungu. Kumbukirani kuti kufufuta ndi chizindikiro cha khungu ndipo sichimateteza khungu kuti lisapweteke. Akatswiri amalangiza kuti mupange patsogolo thanzi lanu pazinthu zopanda pake ndipo pewani kuyatsa ma salon palimodzi.
Dzuŵa limayambitsa matenda a kansa ya pakhungu pafupifupi 90 peresenti. Kuchepetsa kutentha kwanu kwa dzuwa ndi njira yosavuta, yosavuta komanso yothandiza kuteteza khansara yomwe ingawonongeke.
> Zotsatira:
> "SunWise Program." Malo otetezera zachilengedwe.
> "Kodi Ndingadziteteze Bwanji ku UV Ray?" American Cancer Society.
> "Zoona za dzuwa." American Academy of Dermatology.
> "Njira Yopewera Khansa Yapakhungu." Dipatimenti ya zachipatala ku California.